关于预防关节炎的6大有效措施必须掌握
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【导读】:关节是人体最重要的连接部位,不少人因为各种原因而患上关节炎,这样会严重影响到正常的运动和生活。要想避免被此病折磨,就需要做好相应的预防措施。以下6点就是必须要掌握的哦!
1、加强锻炼增强抵抗力
加强锻炼,增强身体素质是对于关节炎的防治方式之一。经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患关节炎,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
2、避免风寒湿邪侵袭
关节炎的防治还需避免风寒湿邪侵袭。关节炎患者要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的。
3、注意劳逸结合可强身保健
劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。这是关节炎的防治方法之一。
4、日常饮食有节起居有常
有合理的生活和工作方式,平时饮用牛奶(少量多次),多晒太阳,必要时补充钙剂。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种,消除或避免不利因素,如剧烈运动。这就属于关节炎的预防方法。
5、保持乐观情绪
绝大多数关节炎患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状。在配合治疗的阶段一定要保持好乐观情绪,不要消极对待自己的病情,这也是关节炎的预防措施。
6、避免过度负荷
避免受累关节的过度负荷,肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长时间站立、跪位和蹲位。这种关节炎的预防比较有效。
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