睡硬床好还是软床垫好
本文已影响2.15W人
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睡硬床好还是软床垫好,人的睡眠时间占据整个生命时间的1/3,所以睡觉对人来讲是非常重要的事情。在睡觉的时候当然要睡在床上才能够充分的放松自己,来看看睡硬床好还是软床垫好。
硬床和软床哪一种比较好?
首先大家要了解到,硬床并不代表就是硬板床。有人一听说要求睡硬床就直接睡在硬木板上,这样做其实是不对的,反而会对身体的健康造成影响。所谓硬床主要是指床体摸起来硬,上面铺着薄薄的床垫,大概在3cm左右,坐上去的时候变形的程度非常小,凹陷的程度在1cm左右即可,这种硬度的床睡上去最为合适。
因为人体具有一定的生理弯曲度,睡上了硬板床之后,床垫可以紧紧的贴合人的身体,可以有效的预防脊柱弯曲,在睡觉的时候,身体可以处于稳定的状态后就能更加舒适,同时可以使睡眠质量得到保障。如果床垫过硬,容易导致脊柱出现扭曲,身体也容易出现酸痛的感觉。
至于软床,很多人在第一时间睡上去,当然是感觉到身体非常舒适。但是床过软的话支撑性也会变差,使人在睡觉的时候无法处于一条水平线上,脊柱的`弯曲度也会增加,腰部得不到有效的支撑,反而会影响到骨骼以及肌肉的健康,长时间睡过软的床垫就会使脊柱以及周围的韧带、腰椎、关节部位出现异常,引起颈椎病、脊柱侧弯、腰椎间盘突出。
综上所述,硬床比起软床虽然舒适度有所下降,但是对人体更好。大家不要贪图一时的舒适而选择过软的床铺,导致身体长时间受到慢性损害,引起腰椎、脊椎出现问题。
那么问题来了,硬床和软床比起,哪一种对腰部更好呢?
这个问题的答案应该根据个人的情况来决定。无论是软床还是硬床,对人的腰部都有一定的好处与坏处。长时间睡在过软的床铺上,要不得不到有效的支撑,容易出现腰酸背痛的感觉。而睡在过硬的床上也会使腰部悬空,腰部没有办法得到放松,会使局部的肌肉变得僵硬,引起腰椎劳损。
在买床的时候最好是躺上去试一下,其主要是感受一下床铺的舒适度,看腰部是否有下陷的感觉,在平躺着的时候,用手掌伸入腰部和床铺之间,如果没有缝隙就代表床太软,如果缝隙过大,就代表床过硬。正常情况下,只要手掌可以轻松穿过腰部与床之间的缝隙就代表床的软硬度适中,睡在这样的床上才可以保证腰部的健康。
选择合适的床可以让人的睡眠质量提高。除此之外,大家还要注意每天晚上按睡觉,不要长时间熬夜,以免身体得不到充足的休息。长时间下来就会引起内分泌失调,以免使人的免疫力下降后越来越容易受到疾病的侵犯。
软床内部结构比较松,所以质地比较柔软,另外一种就是硬床垫它的密度比较高,睡起来比较结实。理想的床应该让我们侧卧时脊柱自然顺直,这一点硬床很难实现。床垫太硬无法为身体提供有效支撑,反而会造成脊柱的不良弯曲,容易引起肌肉的劳损,进一步加重腰痛。
如果睡太硬的床垫可能会加剧脊椎的疼痛感,第二天腰酸背痛,而且在睡觉的时候身体就一直会处于有压力的状态,人体无法维持正常的曲线,自然身体的肌肉也得不到放松,但是如果睡的太软的.话,身体上也有些不舒服的地方;
所以年轻人不管是睡哪一种床主要看个人哪种舒服哪种来,比如对于对于生长发育的青少年来说,睡硬板床可以防止驼背睡硬床的好处是对骨骼有利,对皮肤也好;
但是睡软床的好处是更加舒适。
软软的垫的厚厚的床会让人躺上去感觉更加舒适,更快入眠。但是,过软的床对脊椎和腰椎的压力非常大,对塌下去部位的肌肉也得不到放松,所以有科学表明当床软硬适度的时候是睡觉最好的选择。
所以对于有些驼背的年轻人可以选择硬床,如果对于那些睡眠不足难以入睡的年轻人可以睡软床。
综上所述:所以对于年轻人来说不管是睡硬床还是软床,只要是自己体验过,觉得舒服,睡哪种床都可以,没有什么绝对的好,也没有绝对的不好。
睡硬板床不是睡床板!
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。
过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。
因此,别再让你认为的“硬板床”损害你的健康了!
过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!
生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!
所以,很多医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。
怎么选择软硬适度的`床垫?
依据个人体型和轻重选择:
一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。
选床垫也有小妙招:
选购床垫的时候首先平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。
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