女人吃什么衰老的慢
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女人吃什么衰老的慢,女人最怕什么,那自然是怕失去青春,害怕变老咯!当时变老是自然规律,这是人类阻止不了的。但是我们可以通过食物来缓解衰老的脚步,那么女人吃什么衰老的慢呢
女人吃什么衰老的慢1
1 、豆浆—大豆异黄酮
豆浆绝对是保养皮肤的NO.1食物,因其富含大豆异黄酮(黄酮类化合物中的一种)。此种物质是大豆生长中形成的一类次级代谢产物,并且主要存在于豆科植物中,因为从植物中提取,而且结构与雌激素相似,故又称植物雌激素,对于女性30岁以后雌性激素分泌不足有很好的弥补作用,可以改善皮肤水分及弹性状况,缓解骨质疏松和更年期综合症,焕发女性青春。
2、芥菜—吲朵
荠菜饺子很多人喜欢吃,荠菜不仅美味,对女性来说更是一味极其健康的蔬菜,因为荠菜维生素A与C及吲朵成分,具有预防乳癌、子宫颈癌及促进男女荷尔蒙正常代谢的作用。
3 、绿茶—儿茶素
茶的养生作用众所周知,女性更要多喝绿茶。因为绿茶含多种生物类异黄酮,并且其中的儿茶素是强力抗氧化物质,能够防止坏的胆固醇氧化,令其不在血管堆积壁变成斑块。
4、深海鱼—DHA/EPA
深海鱼又称血管的清道夫,可减少血管阻塞,降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险、防止心脏病发。素食主义者也可以从亚麻籽油、核桃中补充深海鱼所富含的DHA。
5、 蕃薯—膳食纤维
欧美时尚界最风靡的天然女性荷尔蒙来源就是薯类食物,如番薯、马铃薯,山药等。番薯没有脂肪,并且含有高纤,是很好的膳食纤维。黄色番薯中富含的β胡萝卜素有很高的抗氧化作用,可转化为维生素A,具有提升免疫能力,延缓老化过程及减少癌症危险的作用。
6 、小麦胚芽—维他命E
小麦的营养精华在于其所含的高量维生素E、蛋白质、纤维,并且脂肪含量低。维生素E可以促进女性卵巢功能,治疗不孕症,并能提升免疫力,减少老年失智。
除小麦胚芽外,其他麦类及全谷制品都是维生素E的良好来源,如精制白米、面粉,五谷饭、全麦吐司、杂粮面包等。
7 、樱桃—花青素
樱桃含高量的花青素,它能为人体带来多种益处。从根本上讲,花青素是一种强有力的抗花青素氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。
8 、苹果—维生素C、果胶
苹果含有优质的果胶来源,果胶是可溶性纤维,可以降低血中胆固醇及血糖。
新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C,可以帮助铁及叶酸的吸收,也是胶原蛋白形成所需的元素。
9 、杏仁—钙加镁
杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心脏。
而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸,是一种好的脂肪酸,可以降低血中胆固醇。
10、 蕃茄—茄红素
吃番茄有助长寿流传已久,关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成,还可以降低心血管病变的机率。
女人吃什么衰老的慢2
血虚型女性
血虚型的人主要是身体缺血,或是缺少造血的`元素,中医上说“气血同源”,因此调理时会从补血、补气,以及增加身体对营养的吸收能力著手。
中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等,对血虚体质很有效。除此之外,应该多喝点四物汤。
四物汤做法:
用料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
步骤:
1、排骨洗净斩块,汆水捞起;
2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。
功效:补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。
血瘀型女性
血瘀型的女性,看起来气色总是显得暗沉,身体比较容易出现疲劳和不明的酸痛感。这是因为身体的血没有散开,全瘀在某些点上,月经来时就更明显了。
针对这类型的女性,以活血的药材让瘀散开,瘀散开后,气色自然就亮起来。
像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜,都是很好的药材,这里推荐三红汤。
三红汤:
用料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。
步骤:1、准备一锅热水,烧开;
2、烧开后放入红枣,红豆,花生;
3、最后一步很简单,就是一个字:熬。
功效:这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。
注意:如果把红豆换成山楂,就是保护心血管的好汤!
补气补血汤
有些女性稍微一跑就累得喘气,似乎觉得很气短,那就需要补气补血一起来了,两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。
桂圆肉姜枣煲瘦肉:
用料:桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
步骤:
1、桂圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。
2、一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量)。
3、武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
功效:这款补血汤,还有安神的功效,所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿,可以煲汤给妈妈喝。
章鱼干猪脚汤:
用料:章鱼干1~2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。
步骤:
1、章鱼干略浸洗;老姜切片。
2、猪脚去毛、甲,洗净,斩件,置沸水中稍滚片刻,再洗净(即“飞水”)。
3、一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量的食盐便可。
功效:此补气补血汤还健腰膝,所以中年妇女腰酸背疼者,可以适用。另外,章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。
女人吃什么衰老的慢3
中年女人这样吃老得会慢一些
一、喝山楂茶
所需主料:准备好30G的山楂,还有适量的茶叶。
烹饪做法:将山楂用清水洗好,再用刀切成片,建议切片要均匀一点,不要一片过大一片过小,这样不利于同时煮熟。切好后将其放入锅中,加入适量的清水熬煮。等汤水煮沸五分钟之后,将汤水滤出。直接倒入已经放好茶叶的杯中,浸泡以后等到有茶香飘出即可饮用了。
好处:山楂可以说活血佳品,利用它泡茶饮用,不仅能帮助女人清热凉血,甚至还能滋养肌肤。对于中年女人来说,不少人都习惯喝茶养生,所以说,平日里要记得常喝一些山楂茶,对皮肤有益处,让你显年轻哟。
二、萝卜枸杞粥
所需主料:1根胡萝卜,1根红薯(最好是黄皮红心的),1小把枸杞,再准备1小碗的糯米。
烹饪做法:
1、胡萝卜和红薯清洗干净,前者直接切成丁备用,后者需将皮刮掉后再切成丁备用,若是不刮皮也可以,但是必须要多清洗几遍,确保红薯的表面是干净的,没有残留脏东西哟。
2、再将枸杞和糯米分别用清水洗一两遍,之后放在一旁备用。
3、将煮锅洗好,将所有除了枸杞之外的备用材料都放入锅里面,再加入三碗水一起炖煮,等到糯米开花之后,再加入枸杞,最终等到食材全部都煮熟,加些食盐调味就可以食用了。
好处:这款粥常吃能够帮助女人提升气色,均匀你的肤色,让你容颜焕发光彩哟。原因是食材中包含了胡萝卜,它含有一种有助高效抗衰老的胡萝卜素成分;还包含了有助阻断身体内部少量黑色素形成的红薯;再加上吃了能够让眼睛变得有神的枸杞。这些食材一起炖煮,对中年女人而言,那是非常不错的抗老、变年轻的佳肴哟。
三、猪爪淮山汤
所需主料:1只猪爪,1根淮山(也就是山药),再准备5~6的红枣,适量的米酒。
烹饪做法:
1、将猪爪外皮上的残余的毛发拔掉,毕竟商家宰杀的时候,不可能做到事无巨细,一根猪毛都没有的情况。所以说,女人们在烹饪之前,要检查下买到猪爪是否还有残留的猪毛,有的话,要觉得拔掉。
2、将猪爪上的毛发拔除干净之后,将其切成块,再放入锅中加水煮沸几分钟,这一步必须做。因为这是为了去除腥味和过多的油脂。
3、煮了几分钟之后,将猪爪块捞出来,放入清水清洗几遍,帮助洗掉表面沾上的浮沫和油脂。
4、之后再将淮山的皮削掉,再切成段状备用,红枣简单地漂洗几遍后也放在一旁备用。
5、食材都准备好了之后,将它们全部放入洗好的砂锅中,加入清水淹没猪爪,用旺火煮上十分钟之后,再改为文火慢慢炖煮两个小时后,加盐调味即可。也就是说等到所有食材都煮熟之后,只需要加盐即起锅食用了。
好处:这款汤常吃能帮助中年女人为肌肤补充胶原蛋白,从而减少皱纹的产生,让中年女人的皮肤看起来有弹性,一点都不显老哟。
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