润肠通便可以吃哪几种水果
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润肠通便可以吃哪几种水果,现在很多水果我们一年四季都能吃到。生活节奏的加快,很多人在平时饮食比较精细,所以身体内容易出现便秘的情况。现在分享润肠通便可以吃哪几种水果!
润肠通便可以吃哪几种水果1
苹果
一天一苹果医生远离我这是保健之言。苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。
当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。
当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。
柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
梨
梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
柚子
柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高,正式冬春季水果,润燥生津,调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便,瘦身减重!
熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高,含钾也很高!润肠通便!而青的还没熟的.效果不明显。
核桃
核桃不仅益智脑,而且还对大便干燥的人很适合,一天吃3个。富含丰富的维生素E。
润肠通便可以吃哪几种水果2
梨:相信很多朋友都知道,梨具有清热润肺的效果,人体在咽喉感觉不舒服的时候,经常吃一些梨,它里面含有的汁液非常丰富,能够很好的起到润喉的效果。特别是在炎热的夏天,很多人身体容易出现上火的情况,经常会感觉到口干舌燥,这个时候坚持吃上几天梨,能够很好的帮助身体降火,对于健康是非常有益的。
苹果:不少朋友觉得秋天是吃苹果的季节,这个时候市面上的苹果比较新鲜,看起来也红彤彤的,其实苹果可以说是四季常有的水果了,人体坚持每天吃一个苹果,能够很好的提高身体的免疫力。
对于那些身体血脂比较高的人来说,经常吃苹果,还能够很好的养护血管健康,大家在平时吃苹果的时候,可以将苹果皮洗干净好后,连皮一起吃,这样能够更好的获得苹果里的营养。
香蕉:一说到香蕉,很多人会想到它有润肠通便的效果,其实香蕉里含有的维生素和微量元素是非常多的,能够很好的清除体内多余的代谢物,对于稳定血压非常有帮助。
柠檬:很多在生活中,注意养生的朋友,平时喜欢经常将柠檬切片后,泡水喝。柠檬里含有的维生素C非常丰富,能够很好的起到美白养颜的效果,同时柠檬里含有的酸性成分,可以促进身体的新陈代谢。很多人觉得柠檬比较酸涩,可以在喝柠檬水的时候,适当加入1-2勺蜂蜜,这样能够更好的润肠通便,起到美容养颜的效果。
番茄:番茄看起来红彤彤的,吃到嘴里酸甜可口,它里面含有的番茄红素,具有很好的抗氧化效果,人体经常吃一些番茄,能够很好的延缓身体衰老。番茄在经过加热后熟吃,它抗氧化的效果会翻倍,而生吃里面的纤维素含量丰富,大家在平时可以根据自己的需求,来选择食用方式。
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