补血多吃啥东西补血
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补血多吃啥东西补血,女性朋友们因为自己特殊身体体质,难免都需要为自己补血,这样才能有一个健康的身体,这是我们不可忽视的,下面就为大家分享补血多吃啥东西补血。
、乌骨鸡肉:味甘、性平,入肝、肾经,滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻,用于体弱乏力、盗汗少食、女性虚劳血气、白带异常、月经不调等症。
2、龙眼肉:味甘、性温,入心、脾经,养心安神、养血养脾,用于心血虚所致的心悸、失眠、健忘,脾虚所致的气血不足、水肿等症。
3、黑木耳:味甘、性平,入胃、大肠经,益气润肺、补脑轻身、止血涩肠,用于气虚或血热所致的腹泻、崩漏、尿血、牙龈疼痛、脱肛、便血等症。
4、菠菜:味甘、辛、性凉,入肠、胃经,补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化,用于头痛目眩、便秘痔疮等症。
5、胡萝卜:味甘、辛、性平,入脾、胃、肺经,健脾化湿、益肝明目、清热解毒、降气止咳,用于消化不良、腹胀腹泻、视力减退、夜盲症等症。
6、葡萄:味甘、酸、性平,入肝、脾、肾经,补气血、强筋骨、利小便,用于气血不足、风湿痹、水肿等症。
7、芝麻:味甘、性平,入肝、肾、肺、脾经,补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身健体,用于体虚发黄、头晕耳鸣、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症,对于高血压和高血脂也有很好的调节作用。
8、猪肝:味甘、苦、性温,入肝经,补肝明目、益气养血,用于血虚、面色萎黄、夜盲、水肿、脚气等症。
9、羊肝:味甘、苦、性凉,入肝经,养肝明目、补血清虚热,用于肝血不足所致的两眼昏花、夜盲症,血虚所致的面色萎黄、体虚消瘦等。
10、牛肝:味甘、性平,入肝经,补肝明目、益气养血,用于肝血不足所致的夜盲症,血虚所致的面色萎黄、消瘦乏力以及产后血虚等症。
11、鸡肝:味甘、苦、性温,入肝、肾经,补肝益肾,用于肝血不足所致的两眼昏花、夜盲症,肾虚所致的遗尿等症。
12、猪心:味甘、咸、性平,入心经,养心安神、补心止汗,用于心悸失眠、精神恍惚、心虚自汗、血虚等症。
南瓜补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
葡萄历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行唷!
甘蔗补血果
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
龙眼肉民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!
红枣补血养颜圣品
红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
胡萝卜日本人参
俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!
缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应该注意,像是月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血者……等等,针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况,也是很重要的哦!
第一、南瓜补血,骨是构成维生素b12的重要成分之一,可帮助红血球正常运作,锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。全都是补血的优良营养素,被誉为补血妙品的南瓜,含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必须氨基酸,钙,锌,铁,磷等。
第二,胡萝卜补血,胡萝卜含有很高的维生素BC同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的.补血汤饮。
第三,紫葡萄干补血,紫葡萄是很好的补血水果,将葡萄晒制成干后,每一百克含量在9.1毫克铁,而且葡萄在晒制过程中最大限度的保留了葡萄皮,有利于葡萄中一些稳定营养素的保留。
吃什么最补血
在食物中具有补血的作用,建议吃富有营养的蛋白质,特别是红肉,比如牛肉、猪肉、羊肉等肉食,含有丰富的铁质,以及叶酸的成分,可以很好的补血。还有鸡蛋,鸡蛋里边的卵磷脂以及蛋白质可以起到补血的作用。
再有蔬菜、水果之中,多吃含有补铁成分的蔬菜,比如菠菜、樱桃、枸杞子、桑葚,这一类的食物都具有补铁的作用。多吃新鲜的果蔬,果蔬里头生吃含有B族的维生素,会参与到血的生成之中。也可以吃动物肝脏,但是肝脏脂肪含量很高,高脂血症的人就要小心,少吃一些。
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