每天坐着不动会怎么样
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每天坐着不动会怎么样,久坐不动,会对身体造成很各种方面的危害,因此平时应该注意坏习惯得及时纠正,在工作过程中可以适当起身活动,以下分享每天坐着不动会怎么样。
1、影响下肢血液循环
经常性久坐不动可能会影响下肢的血液循环,下半身的血液循环保持良好,血液才可以及时输送到身体的需要部位,特别是上半身也要有足够的血液来获取,才能维持身体健康。
很多人却忽略了多锻炼身体的重要性,经常久坐不动、运动量过少,下肢的循环受干扰,可能会因为血液循环速度缓慢带来身体伤害。因此,在促进身体健康的过程中要适当锻炼身体,通过这种方式让全身的.循环维持良好。
2、腰背酸痛
总是久坐不动,更容易出现腰酸背痛的现象,而腰部产生酸痛感主要跟长时间保持某些姿势有关。腰椎功能受损,在局部肌肉紧张、血液循环速度缓慢时可能就容易疼痛,这是长时间久坐不动会有的隐患。
如果想要避免这种情况出现,就应该改掉久坐不动坏习惯,适当起身活动来保证肢体的灵活,同时消除局部肌肉紧张的情况,防止腰椎功能受损。
3、容易肥胖
经常性久坐不动还有肥胖的风险,相比那些热爱运动、懂得劳逸结合的人来说,其出现肥胖的概率更高。
因为通过适当活动的方式能够促进热量的消耗,很多人却长时间久坐不动,在久坐不动的影响下身体消耗的热量少,可能脂肪物质更容易堆积,进而出现肥胖这种隐患。如果想要有效控制体重,维持身材的良好,同时防止肥胖让指标出现变化,需要及时改掉久坐不动的坏习惯。
4、影响颈椎功能
经常性久坐不动可能会导致颈椎病的患病率增高,因为在久坐不动的情况下颈椎更容易受累明显。如果总是保持某一姿势时间过长,颈椎压力增大,局部的循环无法保持良好,颈椎功能就会下降,进而出现了颈椎病。当颈椎病严重时,不少人还会有头晕恶心、肢体麻木的现象。如果想要积极的预防颈椎病,应该注意适当锻炼身体,不可长时间久坐不动。
导致肥胖:一直保持着坐着的姿势不动,臀部会慢慢变得又扁又平,臀部的肌肉也会下垂、松弛,渐渐失去那种紧俏感,外观上就会形成“大屁股”;而且肚子也坠下来了,赘肉慢慢变多,可能原先是好身材的,只是因为长期的久坐不动,血液循环也受到阻碍了,慢慢变成了梨形身材,形成肥胖了。
伤脊椎:这一点相信那些久坐不动的白领上班族就深有体会了,一开始坐着的时候还会注意自己的坐姿,但坐着坐着不知不觉的就有点“驼背”了,脖子、手臂、肩膀以及脊椎等部位都非常的酸痛,这是因为不正确的坐姿以及长时间的一个姿势不动,脊椎需要承受太多的压力,长此以往,还可能会增加患上腰椎病、颈椎病的风险,衰老的'速度也更快了。
容易诱发痔疮:一直久坐着,下半身的血液循环和新陈代谢的速度都会变慢,肠道的蠕动也会速度也会减慢,这就致使体内的毒素和垃圾不能被及时的分解和代谢,就会不断的堆积在体内,直肠附近的静脉就会长时间的处于充血的状态,排便可能会异常,比较容易诱发痔疮。
脑供血容易不足:长时间的作者不动,体内的血液会集中在下半身,血液流动与循环的速度都会变慢,而上半身就容易出现供血不足的情况,尤其是大脑,一旦脑供血不足了,对身体威胁就比较大了,这对于中老年人来说,无疑是一个需要警惕的事情;而且长时间坐着,还容易头晕头疼,人的记忆力也会下降、思维活力降低了,在一定程度上可能还会增加得老年痴呆的概率。
那么,坐多久是属于久坐?
对于坐多久就算久坐,其实并没有一个非常标准的规定,但是一般来说,应该避免久坐超过90分钟,也就是一个半小时。不论是上班族还是学生,超过了这个时间,都应该起身活动、舒展一下身体。
而对于那些因为工作原因不得不坐着的人群,若能做到以下2点,或能极大的减轻一点久坐对身体的伤害,不妨一试。
坐姿要正确。背部挺直、肩部自然的下垂,椅子不要太硬或太软,更不要跷二郎腿,不要瘫在椅子上、弓着背,一个正确的坐姿是可以规避很多风险的,不仅能减轻脊椎的压力,还能起到保护视力的作用。
在坐着的时候掂掂脚尖。坐久了,难免会有疲劳感,这时候不妨经常的掂掂脚尖,踮脚时,你的小腿后的肌肉会收缩挤压,就能促进下肢的血液流通和循环,加快代谢,也能提高工作效率。
所以,由此看来,经常久坐不动对身体竟然有这么多的伤害,看完后真是及时的改正了。一般里说,坐到90分钟的时候,建议大家起身舒展舒展身体,可以有效的缓解疲劳,也能降低久坐对身体的伤害。
1、久坐易得前列腺炎
久坐时,人体上半身的重量全压在下半身,位于会阴部的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。
2、久坐会使心脏机能衰退
人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。
3、久坐会致血液循环不良
久坐不动会使静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液瘀积,导致静脉曲张而出现痔疮,发生肛门疼痛,滴血或血便等。
4、久坐会使男性提前进入更年期
久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会,容易出现腹型肥胖,即将军肚。久坐压迫前列腺和睾丸,影响局部的血液循环,容易导致性功能障碍。久坐不动,还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。因此总是“黏”在椅子上的'男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。
5、久坐不动会引起颈椎僵硬
久坐会影响颈动脉对头部的供血,还破坏了正常生理弯曲,出现弓背或骨质增生等。
6、久坐易患癌症
人体免疫细胞的数量会随着活动量增加而上升,久坐不动导致免疫细胞功能低下,对外界致病因子抵抗力下降,因此易得癌症。研究发现,久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。
这是因为久坐的人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,从而增加了结肠癌的发病危险。
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