家庭养生小妙招
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
家庭养生小妙招,养生就是保养生命的意思,在我们日常生活中,有很多的小事情都是可以起到健康养生的作用的,只是我们都没有留意过身体的小细节罢了
1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。
我们经常梳头,是可以使人的面色变得更加的红润,精神也会焕然一新。
此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。
平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次。
2、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。
因此呢,经常伸懒腰是可以促进人体肌肉的收缩以及舒张,并且还可以增进肌肉带动血液流动,还可以带走肌肉中的代谢产物,达到消除疲劳的作用,也会让人感到全身舒服很多,精神也好了很多。
3、踮脚尖
在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。
人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。
6、转目
双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
夏季养生小常识
适当午睡,让身体更轻盈
很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。
过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。
夏季昼长夜短,有的白领人经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。
因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。
少食盐,帮助肾排水
要排水应少食盐。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群,则不合适。
人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。
若无明显排汗过多的情况,夏季仍应低盐饮食。其中,中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
按摩排水,远胜桑拿
岭南天气闷热,常常闷得人一身汗,戏说为免费桑拿。专业桑拿是懒人排水招数,这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。
天气原因出汗较多还属于人体自然排汗,但是专业的洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康,尽管这样可以加快加快血液循环,排除体内的湿邪。
洗温水澡,并稍稍按摩则是更为健康的排水方式。
温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。
在运动后,待风干了汗液再用与体温相近的温水洗澡,也能起到一定的排水作用。
饭熟后要先放凉
在过去,人们煮饭都会有3个步骤:煮、滤和蒸。但是现在,人们有了电饭煲就省却了很多步骤,但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。
稻子是生活在水中的,它是带着湿气的,如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气,而带湿气的米饭进入胃部里面,会增大了脾胃的运化难度,湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。
因此,在做饭时,饭熟了之后就应该打开盖子,让饭透透气,稍稍冷却,等湿气散去之后再吃。
如果可以的话,不要天天都食用米饭,可以米饭与面食交叉着吃,这样就可以减少湿气的堆积。
祛调整生活作息
湿邪过重的人,在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的'时候,大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上,小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。
脾虚的人,舌苔会很厚,舌头两边没有锯齿状的齿痕,而且舌头很胖很大。
有时候,咀嚼或说话是会不小心咬到舌头,这就表示出现了脾虚湿热的情况了。
应对以上问题,最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。
每天要保证充足的睡眠,至少7小时,给身体一个自我修复的过程,另外在出现以上情况的时候,饮食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。
站养生桩
站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题,比如,祛湿健脾。
方法
1、两脚保持与肩同宽,双手抱胸前,呈抱球的姿势,双腿同时弯曲,膝盖不要超过脚尖,全身都要放轻松。
2、在站养生桩的时候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时,将胳膊举高或放低,高举时不过眉,放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置
胆固醇高每天吃两块红薯。红薯含8%的膳食纤维,大多是可溶性膳食纤维,通便功能很强。日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究,发现红薯的作用是其他食物的10倍。
所以,如果你胆固醇高,就可以每天早晚吃两块红薯。但红薯不宜生吃,因为细胞膜未经高温破坏,淀粉难以消化;二是红薯含“气化酶”,食之过多,会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此一定要蒸煮或烤熟,最好与玉米搭配,这样食之甘爽,保健益寿。
心脏不好吃些土豆。土豆含碳水化合物高达15%~25%,超过其他所有的蔬菜,其含蛋白质也比一般蔬菜多,土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤以钾含量最为丰富,每100克土豆含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。
心脏病特别是心功能不全患者,均有不同程度的浮肿,常服用利尿消肿的药物,易导致体内钾的丢失,导致低钾倾向。因此,常吃土豆既可补充钾,又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。
老人多吃栗子防治腰腿痛。每天早晚各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼,使劲儿地嚼,把它嚼成浆,然后再咽下去,能够有效地解决腰腿疼。栗子能治肾虚,腰腿无力,它能够通肾益气,厚胃肠,但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以不宜多食。
萝卜最好生吃细嚼。萝卜所具有的防病、治病功效。我国科学家通过研究发现,萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的'活性物质,有效成分为双链核糖核酸,它是刺激机体细胞产生干扰素的“干扰素诱生剂”,对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显着的抑制作用。
我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜和心里美萝卜等都含有这种抗癌成分,但如果想让干扰素充分释放出来,最好生吃细嚼,而且在吃萝卜半小时内不要吃别的食物 这样就能有效发挥作用。因为,这种抗癌成分对口腔中的核糖核酸酶耐受性相当高,如果不细嚼,直接吞咽不容易降解。一般来说,每天或隔天吃100~150克 即可。
萝卜是降气的,跟人参不能一块儿吃。如果你觉得身体比较虚,就不要多吃萝卜。咳嗽初期喝一点萝卜汁就可以压下去,因为它“降气”。如果你感觉吃萝卜太凉,可以搭配一点姜。
胃口不好吃点醋泡生花生。花生我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好,堵住了,你就弄几颗生花生仁仔细嚼,嚼完咽下去。生花生仁拿醋泡,这个菜具有非常好的消食作用。但是,大家吃花生一定要注意,因为花生如果长了霉,发了芽,就非常容易感染黄曲霉毒素。所以,买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。
家庭养生小窍门
1、钢琴的键盘、琴弦的表面有灰尘时,切忌用湿布擦或用嘴吹 。可用吸尘器将尘土吸去,也可用干净的绒布轻擦 。
2、将洋葱一切两瓣儿,用切面来擦玻璃表面 。趁葱汁还未于时,迅速用干布擦拭,玻璃就会非常亮哟,赶快试试吧!
3、墙上被孩子涂上蜡笔渍后十分不雅,可用布(绒布最佳)遮住污渍处,用熨斗熨烫一下即可 。蜡笔油遏热就会熔化,此时迅速用布将污垢擦净 。
4、汤做成了,可在汤里加入几片西红柿,煮两分钟后,成味会明显减轻,且不会冲淡汤的鲜味 。也可将一个土豆放入汤中,煮5分钟,效果相同 。
5、刚刚用油漆刷过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味,只需在室内放两盆冷盐水,几天气味便可除去 。此外,将洋葱浸泡盆中放在室内同样有效 。
7、热水袋不单可在冷天带给你温暖,还可在你感到痛楚时,舒缓某些病痛 。伦敦大学研究发现,40℃以上的温度能启动人体内的热力感受器,阻碍化学信号传送到大脑;收不到信号,大脑便无从察觉痛楚 。
热力能发挥止痛药的功效,在分子层面上阻拦痛楚的`信号,从而能减轻腹绞痛和月经痛等痛楚 。
8、大米防虫法:
(1)花椒防虫:用纱布将花椒包成3包,放入米缸的上、中、下部,盖紧盖子 。如用米袋盛米,可将米袋放在花椒水中浸透、晾干后再放米,扎紧口袋:或放些用纱布包好的花椒 。
也可将米袋洗净后,用花椒水煮15分钟,晾干后将米装入,袋中放几瓣大蒜(不用剥皮),将口扎紧,放在通风阴凉的地方 。
(2)密闭防虫:将两个米袋洗净 。用水煮15分钟,晾干后把米装入布袋,墩实,将口扎紧 。外面再套另一个布袋,然后放在通风、阴凉、干燥的地方 。
或把带盖的塑料桶洗净、擦干,装米后在上面放入包有花椒的纱布包,也可用蒜瓣代替,盖紧桶盖 。大米在存放前千万不能晒 。这样不光会失去水分使煮出的饭不香,而且还会变得粗糙、易碎 。
(3)白酒防虫:在米缸里放一只干净的酒瓶,酒瓶口高于米面 。瓶内装上100克白酒,既可以防生虫也能防蛀 。
9、现代人饮食丰富,容易出现消化不良,如果情况比较轻微,可以尝试用一个很简单的方法采解决:嚼嚼口香糖 。
养生妙招大全
中医养生妙招
家政女皇生活小妙招
全身美白妙小招教 身体美白保养小妙招
女性养生妙招
小寒节气的养生妙招
家居清洁小妙招
春季养生保健小妙招
脸部保养小妙招
春季养生四个小妙招
学生养成教育小妙招
美容养颜小妙招
小儿止咳的家庭小妙方
中医日常养生小妙招
做家务的小妙招
居家瘦腰小妙招
中医养生小妙招食谱
一天一个养生小妙招
冬天生活养生小妙招 这些养生方法赶紧学起来
护肤养颜小妙招
养生小妙招有哪些
养生小妙招快get!三种家常汤可以养生治病
夜间保养小妙招
家庭日常小妙招 家庭生活小妙招
家庭省钱的妙招有哪些
日常运动养生小妙招
日常保健养生小妙招
中医养生的小妙招
简单实用的养生小妙招
夏日养生三个小妙招
清洁妙招:家居清洁小妙招 家庭清洁小妙招
冬季养生怎么办?专家教你小妙招
居家生活妙招