喝酸奶的最佳时间
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喝酸奶的最佳时间,我们都知道酸奶是一种非常美味的食物,多喝酸奶对我们的身体有好处,但是很多人不知道酸奶适合什么时间喝,别着急,下面一起看看喝酸奶的最佳时间,希望对大家有帮助。
喝酸奶的最佳时间1
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。
喝酸奶的最佳量
1、正常饮食的人
正常饮食的人每bai天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好。
2、青少年
对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。
中老年人喝酸奶的最佳时间及量
1、晚间12点至凌晨
晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。
2、每杯在125克左右比较合适
一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。
喝酸奶的最佳时间2
吃早餐时候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黄金主角,但是并不建议一早醒来就喝酸奶。早晨空腹食用酸奶容易杀死酸奶中的乳酸菌,不仅阻碍胃吸收营养还会刺激到胃壁。喝酸奶前,最好先吃些东西。
午后喝酸奶
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的'上班族来说,在饭后2小时左右喝一杯酸奶,对健康非常有益。
有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶中的酪氨酸对于缓解由心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等也有很大的帮助。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
睡前喝
晚餐吃得太早的话到了晚上人们容易饥肠辘辘,如果这时候吃些东西,食欲就会放大,可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西,建议用酸奶来代替高热量食物。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不会对肠胃造成消化负担。
晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。
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