盐吃多了的坏处
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盐吃多了的坏处,盐虽然是味道的来源,也是食物必不可少的味道。但是现在人每天吃的东西越来越多,摄入的食盐也就越来愈多,盐的过量摄入将超过肝脏和肾脏代谢的耐受力,下面小编来分享盐吃多了的坏处。
盐吃多了的坏处1
惹头疼
盐吃多了容易导致头疼,很多人在吃了一顿大餐之后都会容易出现头疼的情况,这和盐是有关系的。有研究发现,每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。
无论具体吃哪种食物,只要吃盐的量多,都会有同样的反应。这项研究确认,多吃盐可能与头痛密切相关。经常有头痛烦恼的朋友们,不妨试试少吃盐。
增水肿
在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性,虽然心脏、肾脏并无疾病,但却容易发生轻度的水肿,特别是月经来潮之前的几天,这种情况更为明显,脸上都看起来肿肿的。
激素水平所带来的水分潴留增加状态,再加上大量摄入盐的作用,会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。研究早已发现,高盐的饮食会促进组织水肿。长期苦于经前期综合征的女性,应当在经期之前主动控盐,吃较为清淡的食物。
损皮肤
盐吃多的时候,由于渗透压,身体组织水分会减少,排出的水分会增加,这不利于皮肤保湿。所以少盐可以改善皮肤质量。
很多女生喝一两天果蔬汁会感觉皮肤舒服,并不是因为果蔬汁有什么神奇作用,而很大程度上是因为她们日常饮食的盐分过多。
促胃癌
和加盐少的食物相比,盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度,使它对胃壁的保护作用下降,食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁,因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明,盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说,饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。
流失钙
当钠摄入量多的时候,身体会排钠,在排钠的同时还会增加尿钙的排出量。这就会导致钙的流失。
损害肾
多余的钠要从肾脏排出,故而多吃盐就会大大加重肾脏的负担。人们都知道,肾病患者要严格控盐。但是,在肾脏发生病变或肾功能受损之前,为什么不可以对我们的肾脏更关怀一些呢?为什么总要用高盐餐来挑战它的工作能力呢?
盐吃多了的坏处2
嘴发干,口渴
当你每天吃的盐太多的话,就会出现嘴干口渴的情况,这是因为盐吃多了,也就相当于钠的摄入量会比较多,在人的'血液内堆积的话,身体为了维护血液浓度的平衡,则会更需要调动水来中和。这个时候若是不喝水,就会嘴巴很干,很渴。
头疼,偏头痛
盐吃多了,对于血压也会有一定的影响。血压的波动对于人的大脑会有一定的冲击。这个时候因为血压不稳定,人很有可能会有偏头痛的情况出现。所以,盐吃多了,若是不能及时喝水缓和血压的话,更容易产生头痛。
皮肤干燥,肤质变差
盐吃多了,若是你经常吃的菜比较咸的话,时间长你会发现你的皮肤变得干瘪并且还会干燥长斑,长皱纹都会有。这是因为盐影响了人体内的渗透压,不仅仅会导致血压变化,还会引起面部的细胞失水,无论你怎么敷面膜都没用,吸收不了。
尿频
明明没喝多少水却还是会起夜,一个最根本的原因就是因为盐吃多了,身体为了排出这些盐分,就要不停的制造尿液来将盐排出体外,这个时候就会加重肾脏的负担,夜间很容易损害肾脏,引起肾脏疾病。
盐吃多了的坏处3
我国是一个高盐饮食的国家,盐的消费量是世界上最高的,尤其是北方人,他们喜欢吃“咸香”,容易患咽炎。食物中的高盐含量会减少唾液分泌,这有利于上呼吸道各种细菌和病菌的存活。过多的盐不仅会使你的脸变黑变黄,还会导致你脸颊出现雀斑。
如果你同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质,会影响肝脏的正常新陈代谢,使雀斑更加明显。如果你想让你的皮肤变好,更科学的方法是多喝水来帮助你的皮肤排毒,同时控制你每天的盐摄入量在6克以下。
盐中的恶魔是钠,它约占盐主要成分的40%,是骨质流失的杀手。营养专家表示,钠通常每年导致女性骨质流失约1%,高血压女性的骨质流失速度比正常血压女性快得多。过量摄入钠会阻碍钾的吸收,导致血液循环缓慢、细胞代谢紊乱、体内废物排除不良、脂肪堆积和体内水分滞留,使腰围和身体臃肿肥胖。
在现代饮食中,儿童钠的摄入量逐渐增加,包括家庭一日三餐中盐的过量和零食中钠的增加。最近,儿童健康专家指出,健康儿童和患病儿童都不应该摄入过多的盐,饮食应该清淡,这很容易引起呼吸道感染。
盐的过量摄入将超过肝脏和肾脏代谢的耐受力,加重心血管压力。血压越高,肝肾血流量越少,对肝肾功能的损害就越大,这很可能导致慢性疾病。所以说,盐虽咸鲜,也要注意适当使用。
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