紫薯的减肥的功效
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紫薯的减肥的功效,减肥人群晚上可以选择吃紫薯,它的营养价值不低呢,真是美味又健康,一直都是减肥人士的首选食物。以下是小编为大家整理的紫薯的减肥的功效,快来一起看看吧
紫薯的减肥的功效1
一、紫薯的功效
1、减肥消脂
紫薯中的膳食纤维遇水膨胀增加饱腹感,从而抑制食欲减少进食量,它还能够延缓葡萄糖的吸收,阻止糖类转变成脂肪,同时紫薯是低脂低热食品,有利于减肥美体,适合减肥人士作为主食食用。
2、促进胃肠蠕动
对于肠胃不好及易便秘的人群,不妨食用紫薯,因为它含有的纤维素可以促进肠胃蠕动,使人大便通畅排出体内有毒物质,从而防止肠胃疾病的发生。
3、抗氧化
它含有一种具有抗氧化作用的物质——花色苷,可有效阻止脂质过氧化,而紫薯就含有这种物质。
4、抗衰老
紫薯含有大量花青素,是提取花青素的主要原料之一。花青素被誉为第七大人体必需营养素,它可以预防100多种疾病,是天然强大的抗衰老剂,能够有效清除人体自由基,预防因自由基造成的过早衰老、黑斑沉积、皮炎、心脏病、关节炎等,间接预防癌症。
5、预防便秘
紫薯含有大量膳食纤维和果胶,在肠道内不易消化吸收,从而刺激肠道蠕动,缩短胃排空和食物通过消化道的时间,同时将滞留在肠道内的残留物排出体外,包括一些有毒和致癌物质,增强消化道功能,有效预防便秘,防止胃肠疾病发生。
6、护肝
肝是人体主要脏器之一,肝脏出现问题一般是由于四氯化碳引起的,而紫薯中的花色苷就具有抑制这种物质的`功效,从而达到护肝的作用。
7、保护视力
紫薯中的花青素具有抗氧化的作用,可以减少自由基对眼睛的伤害,它还能够增强眼部微血管弹性,促进血液循环,改善眼疲劳,保护视力。同时,紫薯中富含的胡萝卜素、维生素A能够保持眼睛正常的视觉功用。
二、紫薯有减肥的功效吗
可以肯定的说,紫薯确实可以减肥,因为紫薯含有热量比较低,而且容易让人有饱腹感,可能大家不知道紫薯还能消水肿降血压,是非常符合减肥需求的一种食物。不过千万不要因为紫薯有减肥的作用,从而空腹食用会引起肠胃不适,使胃中分泌大量胃酸,出现反酸的症状。
三、为什么紫薯能减肥呢?
这就要介绍一下紫薯的好处有哪些?首先紫薯具有抗氧化的作用,因为紫薯中含有花青素,这种成分抗氧化的能力非常强,在吃紫薯时不仅能抗衰老,改善皮肤肤质,它能调理身体内分泌。另外紫薯中含有大量纤维素,可以促进肠胃蠕动,使肠道内滞留的毒素及腐败物能及时排出体外,改善消化道环境,既能预防肠胃道疾病还能辅助减肥,要知道便秘可是减肥的天敌。
在日常生活中,大家可以适量多吃紫薯,不过烹饪方式最好是蒸煮为主,既保证了指数的原味还能保证热量,多吃紫薯有防癌抗癌、保肝、增强免疫力的作用。在薯类食物中,紫薯的热量算是最低的,而且营养比其他薯类更高,紫薯有众多好处,对身体有保健作用,因此如果大家又想减肥又想补充身体所需要的营养,那么建议大家可尝试使用紫薯。严格的说紫薯其实属于粗粮系列,在减肥期间出粮食,必不可缺的食物之一,完全符合减肥注意事项需求。
紫薯的减肥的功效2
紫薯的功效
1、抗氧化作用
紫薯有不错的抗氧化效果,经常吃紫薯,可以抗衰老,改善皮肤肤质,调理内分泌的作用。
2、促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素,可促进胃肠蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排除粪便中的有毒物质,保持大便通畅,改善消化道的环境,防止胃肠道疾病的发生。
3、减肥作用
紫薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,是很好的低脂肪、低热能食品,所以吃紫薯之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。
4、保肝作用
紫薯可以保肝护肝。很多男士,经常喝酒抽烟,脾气容易急躁,这个时候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,调理健康的效果。
5、增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。
紫薯的减肥的功效3
一、紫薯的营养价值
1、紫薯含有超级抗氧化成分花青素,可阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老,这不仅仅是源自皮肤,还有我们的脑部及身体各器官。
2、紫薯含有柔软丰富的膳食纤维,孕妇食用能有效缓解孕期便秘,而且食用也不会发胖,是女性维持身材的良好食材。
3、紫薯含有丰富的维生素B族,女性食用可保持皮肤弹性,让皮肤看起来更滑更有弹性。
4、紫薯中含有丰富的蛋白质,十八种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力等。
二、紫薯能生吃吗
可以生吃,和红薯可以生吃的道理一样,但是味道的话可能还是不要抱太大期望较好
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