常吃一天一根香蕉的好处和坏处
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常吃一天一根香蕉的好处和坏处。香蕉是我们常见的一种水果,香蕉具有非常高的营养价值,食用香蕉对我们的身体有一定的好处。接下来就由小编带大家了解常吃一天一根香蕉的好处和坏处。
常吃一天一根香蕉的好处和坏处1
好处
1、预防或治疗高血压
香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的.果汁了。
2、增加免疫力,预防癌症
香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3、容易饱食,可以减肥
香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来罗!从以上几点看来,多吃香蕉,不仅有益身体,还能帮助蕉农度过难关,所以餐后大家来根香蕉吧!
坏处
1、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。
2、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。
3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程,所以奉劝要减肥的mm,要安全减肥,不要得不偿失。
4、经期吃香蕉易痛经
很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出,在月经期间最好是不要吃太多香蕉,因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。
常吃一天一根香蕉的好处和坏处2
香蕉的营养价值
香蕉是人们喜爱的水果之一,欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。
香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1、2克、脂肪0、6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,(因此不宜多吃,容易发胖)而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
不过,正因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。
最有趣的,莫过于德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。总之,身体燥热者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其它品种。
常吃一天一根香蕉的好处和坏处3
吃香蕉片的好处和坏处
吃香蕉片的好处
1、吃香蕉片减肥瘦身
香蕉片中含有大量膳食纤维。吃了香蕉片后,很容易产生饱腹感,这使我们没有吃其他食物的欲望。它还可以加速胃肠蠕动,促进体内多余垃圾和有害物质的排出。吃香蕉片可以为身体提供能量,也可以帮助消除多余的物质,减轻体重。
2、吃香蕉片提高免疫力
在香蕉片中有一种叫做凝集素的蛋白质,它可以进一步分化T细胞并增强身体的抵抗力。更重要的是,这种蛋白质可以被胃肠道吸收,不会像其他蛋白质一样被分解,因此它的抗癌作用更强。吃香蕉片不仅可以增强免疫力,还可以预防癌症。
吃香蕉片的坏处
1、吃太多香蕉片容易发胖
我们都知道吃香蕉片会产生饱腹感,这有助于消除体内的垃圾并具有减肥的效果。但是,如果你吃得太多,可能会导致体重增加。因为香蕉片含有大量能量,如果能量积累太多而不能消耗,就会导致肥胖。
2、吃太多香蕉片容易痛经
香蕉片有减肥的功效,所以很多女性经常吃香蕉片,但最好不要在月经期间吃。因为香蕉片是冷食品,月经期间吃冷食会导致血流量受阻,血栓甚至痛经。因此,在月经期间,一定不要吃香蕉片。
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