7岁儿童补钙 7岁儿童补钙吃什么好
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7岁儿童补钙吃什么?
通常来说,七岁孩子补钙吃什么补钙剂都可以了,这个年龄段的孩子吸收已经比较好了,可以先食补,如果改善的效果不明显,再吃钙剂也不迟。
食补可以多吃牛奶、海带、鱼虾、骨头汤、木耳、鸡蛋、甘蓝菜、油菜、芝麻等高钙食物。钙剂的话可以吃儿童装钙之缘片,是儿童专用的钙剂,吸收效果很好的。平时让孩子多晒晒太阳。
7岁儿童补钙吃什么?春季补钙食谱推荐
鲫鱼豆腐汤
原料:鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。
做法:1、先将鱼去鳞、腮、内脏洗净,沥干,豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。
2、将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧,放入温水煮开。
3、放少量料酒,改小火,放葱、姜、盐等,煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。
刺猬丸子
原料:猪肉馅500克、鸡蛋1个、糯米250克、香油15克、精盐10克、料酒3克、味精3克、水淀粉100克、水150克,葱姜末少许。
做法:
1、将糯米用凉水泡40分钟,待用。
2、将肉馅放入盆内,加入鸡蛋、水淀粉、清水用力搅拌,捏成丸子。
3、将丸子逐个沾一层糯米,放入盘内,上笼用旺火蒸25分钟即成。
牛血炖豆腐
材料:豆腐100克,料酒10克,牛肉100克,酱油,食盐适量,葱段10克,花生油30克,姜片5克,清汤适量
制法:
1、牛肉切小块,入沸水中过一下,去除血水。豆腐切成小长方块,分别放入盘中待用。
2、锅上火,注入花生油烧热,下葱花,姜片,牛肉炒几下,放入料酒,酱油,食盐,清汤炖至八成熟,加入豆腐炖熟即可。
虾皮小葱烩肉丝
材料:虾皮50克,小葱25克(切成小段),猪肉100克(切成丝)
制法:油锅内先将小葱、肉丝煸炒,加料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。
虾皮炒鸡蛋
材料:虾皮50克,洗净后泡发;鸡蛋3个,破壳将鸡蛋搅打匀。
制法:油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状,将葱花、姜末熘香后加入虾皮,再炒数分钟,加碘盐调味后即可服之。
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