改善孩子食欲的方法

孩子长期适度运动、手法或者情感上的关怀、饮食营养均衡等。

改善孩子食欲的方法1

1、 孩子长期适度运动

孩子长期适度运动，可以使得孩子保持身体健康、均衡的心理状态。这个过程可以刺激孩子的食欲，促进孩子的消化功能，增加孩子的饥饿感和进食欲望，有利于孩子长期保持良好的体重和健康状态。同时，运动可以消耗孩子的精力，消除焦虑和疲劳，改善睡眠质量，对于提高孩子的学习效率也有很大的帮助。

2、 手法或者情感上的关怀

当孩子进食时，家长应该给予孩子一定的情感上的关怀，比方说可以轻轻地拍拍孩子或者一直陪在旁边说话，由此可以让孩子感到安心。同时，借助于就餐工具或手法如调料、色彩搭配、形状等等，也是可以刺激孩子的食欲的。

3、 饮食营养均衡

饮食营养对于提高孩子的食欲具有重要意义，要求家长推崇孩子的饮食应该秉持“适量、合理、多样”的原则。要让孩子吃到不同的食材，从而形成持久稳定的饮食习惯，从而增加孩子食欲的激素分泌。此外，在孩子权威的前提下，为孩子推荐一些口感好的食物，可以让孩子在用餐时更加愉悦。

4、 让孩子吃自己喜欢的食物

孩子喜欢吃的`食物，是孩子自信的体现。因此，当孩子表达了自己的喜好时，家长们要鼓励、理解，并让孩子去尝试自己的口感。可以尽可能的让孩子嗑发自己爱吃的东西，并肯定这种尝试行为。

5、 教孩子用餐礼仪

教孩子用餐礼仪，既是为了锻炼孩子良好的用餐习惯，也有助于孩子提高食欲。在进餐时，家长们可以分别列出红绿色食品的进餐顺序，让孩子吃饭更加舒适和愉悦。

6、 改变孩子厌恶的食物的味道

家长们可以适当的改变孩子厌恶的食物的味道，通过不同的烹饪方式或食物的延伸等方式掺杂食物。从而使得孩子养成不拒绝或不歧视食物的观念。

总体来说，改善孩子的食欲需要多种合理的方法，家长们需要带着耐心和关爱去做这件事情。孩子是孩子，他们需要我们去给他们导航，更需要我们一直不断地给他们科学的建议，弥足珍贵的是要给他们关怀和温暖。

改善孩子食欲的方法2

“偏食挑食，只吃肉，不吃蔬菜；食欲不强，剩饭菜很多。”近日，中国福利会少年宫和贝康安在上海举办了一个“多国文化交流夏令营”,当中国家庭的孩子和日本、韩国、巴西等地的儿童坐在一起吃饭的时候，上海儿童医学中心儿保专家金星明教授发现了这样的问题。

在活动开始时，首先由各个家庭派出自己的孩子到选菜区挑选自己喜欢的菜，并协助父母进行烹饪，之后各家庭对自己做的菜式进行介绍，交流感受，营养专家就各家庭的烹饪成果进行点评打分。营养搭配最佳奖落到了日本家庭手中，与他们相比，中国孩子不仅饭没有吃完，蔬菜的摄入量也非常少。

数据显示，目前中国大概有40%-60%的儿童存在挑偏食问题，好发于3-12岁的儿童。金星明说：“这说明中国家庭的餐桌文化有待提高。”家长们应该采取一些温和有效的方式来帮助孩子矫正不良饮食习惯，比如合理丰富餐桌上的.食物种类，多在菜的色香味上下功夫，使孩子胃口大开，孩子食欲不振时，不可勉强逼食，要耐心矫正饮食方式。

孩子食欲

●增加孩子活动量，刺激产生饥饿感；

●限制孩子在两餐之间的零食；

●餐前最好不喝饮料，因为饮料会占据胃部空间；

●不要与其他儿童攀比进食量，允许个体差异；

●注意餐桌食物色香味俱全，在烹饪技巧上多下功夫；

●只要比原来有进步，家长就要及时表扬、鼓励孩子；

●适当为孩子补充儿童专用的复合维生素b也能够起到增进孩子食欲的目的。因为复合维生素b是“能量维生素”,可以促进肠胃蠕动，增进食欲；

●在吃饭时间收起所有的玩具，并关掉电视，千万不要追在孩子后面喂饭。最好将孩子的用餐时间控制在25分钟，超时就不允许再吃。

改善孩子食欲的方法3

夏天怎么增加孩子的食欲

对抗食欲不振有妙方

很多父母都会为他们宝宝的食欲不振或厌食现象头疼不已，的确，这都是夏日炎炎惹的祸：

1、夏季气温高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然会降低。

2、宝宝活动量大，出汗多，大量饮水，冲淡了胃液，这样又使宝宝的食欲进一步降低。

3、夏天是儿童锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的`刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。

那么如何增进夏季宝宝的食欲呢?

首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些冷菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。

其次，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。

夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。

补水补钾很重要

夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。

及时补充水分，最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝，否则会增加钙的流失。

多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。

含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。

含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。

莲子中含钾也比较多，可与绿豆一起煮汤。

蛋白质补给别忽略

夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求，尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。

补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，而且它们同时还含有较多的锌和钙。

在烹调的方法上，不要采用油炸，因为过于油腻的食物，会增加宝宝的肠胃负担，容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。

用瓜果替代冷饮

夏季，美味的冷饮受宝宝的偏爱，但是如果吃多了，会对宝宝的肠胃造成刺激，导致食欲不振，甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数，尽可能少吃，如果宝宝偏爱甜食，可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外，给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后，而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。