初秋养生先养脾,6种黄色食物要多吃!湿气重、胃口差的人该试试
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
现在正是夏末秋初时节,虽然已经有些凉意,但气候仍以湿热为主。
从立秋开始直到秋分,都处于长夏。一方面盛夏的余热未消,仍会有“秋老虎”的高温天气;另一方面,人体内也会有之前三伏残留的湿热。
在这种情况下,脾最易受到湿热的攻击。所以,保护好脾胃,很重要。
夏末秋初,最该养脾
脾在五行中属土,正好也对应长夏,这时养脾能有比较好的效果。而按照脾属土“喜燥恶湿”的特性,这个时节的湿热就容易损伤脾胃。
另外,现代人日常习惯不好,更容易让脾胃变得脆弱。像有些人夏天贪凉,爱吃冰激凌、喝冷饮,容易刺激脾胃;饮食经常不规律或常在外吃快餐等行为,也不知不觉给脾胃增加了负担。
中医认为“脾胃为后天之本,气血生化之源”,脾负责将人体所需营养转运吸收,并散布到全身。如果脾胃一虚弱,身体便缺乏动力,各种毛病就找上门了——
食欲差,吃一丁点东西胃就胀得不行;食欲很旺盛,却只见长膘肉不长气血,脸上气色不见好;容易拉肚子或者便秘;头昏头重、失眠……
自己对比看看,占了上面几条?
如果中的比较多,说明你的脾胃有些失调,该养养啦。
健脾胃,多吃6种黄色食物
中医认为,黄色在五行中属土,对应人体的脾脏及胃。所以,养护脾胃可以从吃黄色食物上入手。
另外,从现代营养学的角度来说,黄色食物也含有一种强有力的抗氧化物质——胡萝卜素,经常食用可以强化肝脏功能,清除自由基和有毒物质,增强免疫力。
所以,趁着这个时节,可以多吃一些黄色食物——
1、南瓜
南瓜不仅具有黄色食物的特点,其所含的果胶也可以保护胃黏膜,让其免受粗糙食物的刺激,促进溃疡的愈合,很适宜脾胃不适的人食用。
另外,南瓜含有能促进胆汁分泌的成分,可以加强胃肠的蠕动,帮助食物消化吸收。
2、小米
小米是五谷之首,性温,具有健脾和胃的功效。而小米粥补气健脾、消积止泻,可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。所以将小米做成粥是一个不错的选择。
另外,小米粥所含的色氨酸,有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。
3、玉米
玉米性平味甘,有健脾开胃的功效。《本草纲目》认为其“调中开胃”,《本草推陈》则称其为“健胃剂”。
如果是胃口不好的人,比如老年人、儿童、久病在床的人,可以多吃点玉米。
4、红薯
民间有句俗语叫“消化不良,红薯为粮”。红薯味甘色黄,甘味、黄色都对应脾,而脾胃互为表里。所以,红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。
但注意红薯吃得过多,容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。
5、土豆
中医认为,土豆味甘、性平,具有补气、健脾的功效。它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等,可以促进脾胃的消化功能。
此外,土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍,维生素C的含量是苹果的4倍,有助于呵护皮肤、美白抗皱。
6、橙子
橙子性凉,味甘酸,具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴,解油腻。
橙子皮也有健脾功效,如果食欲不振,可以用橙皮煮水,帮助增进食欲,缓解脾胃不适。
日常3招,健脾养胃气色好
说起来,想要养好脾胃,其实做好日常最重要。脾胃强了,自然胃口好吃嘛嘛香,消化功能随之增强,人脸上气色也跟着红润、不易生病。
下面这几招,不妨试试:
1、及时释放压力
现代社会节奏快,人们生活紧张,工作压力大。长期如此,脾会不开心,甚至示威、罢工,导致人体运化失常,食积不化、脘腹胀满。
平时可以通过锻炼、听音乐、阅读书报、泡脚、找人诉说烦恼等方式,进行消遣放松,以免压力对脾胃造成不可挽回的伤害。
2、吃得开心、吃得适量
中医有句话叫做“胃以喜为补”,如果你喜欢吃某些食物,吃得开心舒服,就证明它适合你。
但有句话说的好,“物无美恶,过则为伤”,就算是对身体好的食物,也得适量。
3、适当锻炼
运动于身体的好处不言而喻,对于不同人群,也有不同的锻炼方法。
脾实者,往往以年轻人居多。对于这类人,要让四肢动起来,多出点汗,以利水湿排泄、滋养脾胃。
现代流行的运动方法,如前面所说的慢跑、骑自行车、健美操、游泳等有氧运动,就非常适合他们。
脾虚者,以老年人居多,他们生理功能下降,本就气虚不足,一味地动,只会增加身体损耗,所以需要以“运化脏腑”的静功为主。
像比较舒缓的养生操、太极拳、散步等就比较适合他们。
护眼只能吃叶黄素?9营养食材你也试试
夏季养生要少吃的五种食物
春季老人养生要注意多吃的有色食物
谷雨养生要点祛湿气重调养
胃病吃什么食物养胃
常吃7种食物 养胃护胃最有效
盘点:秋季养生必吃四种食物
秋季进补要养胃 几种伤胃食物要少吃
哪种茶养脾胃
入秋养生先排毒 必备6大先锋排毒食物
湿气重的人不能吃的食物
秋季养护脾胃 要多吃这些黄色食物
吃什么食物养胃
日常养胃的10种食物
三伏天要来了 多吃六种养生食物
养脾吃什么好 黄色食物五谷杂粮最养脾
冬天养胃要吃什么食物
养肾应该多吃的食物
脾虚湿气重吃什么食物 脾虚湿气重吃的食物
健脾又养胃的十大食物
六种能够养胃护胃的食物
想长寿先管嘴 这6种食物生吃要人命
养生应该吃的食物
秋季养生 女人必吃秋季养颜食物
女人必吃这6种养颜食物
健脾补脾多吃5种食物
秋季健康养生必吃的四种食物
秋天养生,多吃这6种物美价廉的食物,食疗功效胜过燕窝!
健脾养胃祛湿茶
健脾养胃祛湿茶
夏季养生要养心 养心就吃这两种红色食物
吃哪些食物养胃
立秋节气话养生:四款养生粥除燥补脾养胃