吃什么食物对皮肤最好
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
吃什么对皮肤好?这是每个爱美的女性都想知道的问题,想要知道答案,首先应该先弄明白,我们的皮肤最爱好哪种营养,根据营养来搭配食物,这才是正道。
碱性食物:皮肤的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的。日常饮食中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮食类等均为生理酸性。生理酸性食物会使体内和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。而新鲜蔬菜和水果中的碱性无机盐,如钙、钠、镁、钾等含量较高,经常吃新鲜蔬菜,能使体内碱性物质充足。体内的酸性物质被迅速中和成无毒的化合物排出体外,使血液维持在比较理想的弱碱性状态中,保持皮肤的光滑滋润。
含维生素A的食物:维生素A可使目光明亮,皮肤滋润细腻。主要食物来源:动物肝脏(狗肝不可多食),全脂奶及其制品,绿色和黄色蔬菜,红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。
含维生素C的食物:维生素C是一种抗氧化剂,可减轻皮肤色素沉着,防止黑色素生成。主要食物来源:柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。
含维生素B2的食物:维生素B2也叫核黄素。它的功能是保持皮肤新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素,消除斑点。主要食物来源:动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品,绿色蔬菜。
含维生素E的食物:维生素E可提高维生素A的吸收率,减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,可预防青少年面部痤疮。主要食物来源:植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾。
含钾食物:钾对维持皮肤和机体的酸碱度,维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。主要食物来源:麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。
含铁、锌丰富的食物:皮肤的光泽红润,需要充足的血液。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分。锌也是体内不可缺少的微量元素,它参与人体的各种生理活动。锌在皮肤中的含量最高,约占20%以上,决定着皮肤的光滑和弹性程度,有“皮肤是锌镀”之说。因此,应适量多吃富含铁、锌的食物,如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品,以促进皮肤的健美。
贵宾犬吃什么食物对皮毛好
晚上吃什么对皮肤好?6类食物千万别碰
吃素吃甜食长眼圈 吃什么对皮肤好?
吃什么食物美白皮肤
补水食物:冬季皮肤干燥吃什么皮肤好?
什么食物越吃皮肤越黑
30女人常吃三种食物对皮肤好
吃什么食物能美白皮肤
多吃什么食物皮肤白气色好
吃什么水果对皮肤最好
秋天对皮肤好的食物
吃什么食物对皮肤好
皮肤干燥吃维生素几 皮肤干燥吃什么食物好
对皮肤好处的食物
女人常吃三种食物对皮肤好
女生吃什么对皮肤最好
吃什么对皮肤好
对脸部皮肤好的食物
女人吃什么食物对皮肤好 对皮肤好的食物
吃什么食物美白皮肤最有效
吃什么食物对女人最好
吃什么食物皮肤好?养颜食物排行榜Top 10
皮肤松弛吃什么食物能紧致皮肤
洗澡水温多少度好 沐浴露天天用好吗什么身体乳液好什么护肤油好吃粗粮对皮肤的好处咖啡对皮肤的影响
常吃什么对皮肤好
女人吃什么对皮肤好?吃出美丽好肌肤食物
哪些食物对皮肤好 食物内调才是最好的护肤品
什么植物对皮肤美白最好
各种美容养颜食物 怎么吃对皮肤好?
什么食物对皮肤不好 盘点4大对皮肤不好的食物
吃什么会对皮肤好
吃什么食物皮肤红润
敏感性皮肤:皮肤易过敏吃什么食物好?