给孕妇推荐食物及禁忌
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叶酸:如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月,正是胎宝贝神经管发育的关键时期,孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时,可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%,而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。
黄豆芽:增进胎儿组织器官建造
鸡蛋:增进胎儿的大脑发育
冬瓜和西瓜:打消下肢水肿
苹果:增进脑发育并预防胎儿畸形
南瓜:防治妊娠水肿和高血压
葵花子:降低流产的危险性
新鲜酸味水果:防止胎儿神经管畸形
芹菜:防治妊娠高血压
马铃薯:减轻孕吐反响
核桃和芝麻:安胎并增进胎儿脑发育
花椰菜:富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
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