太极拳运动的前哪些准备工作
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太极拳运动的前哪些准备工作,在生活中很多朋友都很喜欢练习太极拳,太极拳的本质是门武术,学习武术就要做好练习前的准备活动这样才能避免损伤,下面分享太极拳运动的前哪些准备工作。
太极拳运动的前哪些准备工作1
1、场所清静
春、夏、秋季节最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所,冬季寒冷最好在室内场馆。
2、通风避风
避免在空调密闭的环境中练功,不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,要保持空气清新。在户外习练太极拳时,要避免在过堂风、大风、雾雨中进行。
3、衣着宽松
很多的人群看着打太极的人觉得很简单,其实不是这样的,太极拳讲究的是三分形式7分一要掌握到神器招式,有神有力的信念才是太极拳的,要点太极拳一定要达到手眼身心合一,继承当天的目的才是锻炼一门武艺的重点,那今天小编就来跟大家分享一下太极拳初级练习
上衣和裤子不宜穿得过紧,裤带也要扣得宽紧适度;鞋子要穿得舒适,不宜穿太紧或太宽松的鞋子。
4、准备活动
在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
5、姿势规范
太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。在练习的.时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。
规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯。
太极拳运动的前哪些准备工作2
1、安静的地方
春季,夏季和秋季最适合在庭院,走廊,公园,树林,河边,空旷的田野和其他空气清新而安静的地方。寒冷的冬天是室内场所的最佳选择。
2,通风与遮蔽
避免在封闭的空调环境中练习。建议不要在充满烟灰且污染严重的庭院里运动。保持空气新鲜。在户外练习太极拳时,避免在大风,强风,大雾和大雨中进行。
3,宽松的衣服
上衣和裤子不要太紧,皮带应适当固定。鞋子应该穿着舒适,不要穿得太紧或太松。
4、热身
在运动之前,必须进行准备活动,例如伸展,弯曲,下蹲等。否则,很容易引起扭伤,瘀伤,骨折等。
5、姿势规范
太极拳动作姿势的基本要求是要坚强的虚拟精神,胸部和背部,腰部和臀部松弛,肩膀和肘部,手指和手腕松弛以及尾部中正。如果练习时动作不规范,那不仅会影响您的表现,还会影响您的内心感受。
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