女性膝盖一冷就痛的可能问题
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女性膝盖一冷就痛的可能问题,膝盖疼是一件很痛苦的事情,长期坏习惯很伤膝盖,特别是有些朋友们却在熬夜过后出现膝盖痛的症状,以下分享女性膝盖一冷就痛的可能问题
女性膝盖一冷就痛的可能问题1
女性膝盖一冷就痛可能与关节炎、受凉等有关。
女性体质与男性体质不同,容易感受到寒冷,并且由于着装习惯的不同,例如喜欢穿裙子等,使外界的寒冷侵入身体,导致女性膝盖一冷就痛。另一方面,关节炎也可能导致女性膝盖一冷就痛。由于饮食习惯不良,食用一些含有高嘌呤的食物,以及缺乏足够的锻炼,可以产生类风湿性关节炎。
在治疗上,要根据病因治疗,积极治疗,防止疾病进一步发展。也可以使用一些具有祛风散寒和活血化瘀的中药,以及艾灸的治疗方法。
(1)这些动作,生活尽量避免
有三大类“危险动作”最伤膝盖,尤其退化性关节炎患者应尽量避免。
1、深蹲
膝盖退化都是因为中间的软骨被磨损,当软骨退化,膝盖弯曲角度大,胫骨跟股骨容易摩擦,少了软骨缓冲,就容易疼痛。他解释,一般在X光片中大小腿骨头中会有缝隙,那部位就是软骨。
2、长跪
膝盖直接跟外面硬地摩擦,不管对软硬骨都容易直接磨损。
3、下坡、下楼
专家说,上坡大腿出力,膝盖弯一下就可以上去;但下坡时需踩煞车,不然会往下滚,此时需要阻力,阻止身体往前倾的动能,无论下坡、下楼,煞车的力量都由膝盖软骨吸收。耕新医院复健科物理治疗中心组长蔡仁杰说,下坡较需要肌腱耐力承受体重与动能的力量,多经训练可改善。
(2) 这些动作,伤害因人而异
专家说,一般“会不会伤膝盖”与肌肉的训练、年龄、身体状况有关,应从个别化情况考量。同一个动作可能对甲造成危险,对乙却无害,就像运动员天天长跑,可能伤害膝盖的程度降低,但若普通上班族猛然长跑,容易受伤。
搬重物爬楼梯、背重物登山
蔡仁杰解释,这个情况可比拟体重过重,全身重量超过膝盖负荷程度,关节易受压,附着在膝关节旁的韧带,平时松松的,一弯曲拉紧再加重,易使韧带受伤,或软骨磨损。假日登山的背包重量可借由锻鍊,慢慢增加负重能力,若经训练,选手举重举起100多公斤也不怕。
运动强度太强
专家说,路跑盛行后,运动强度过强、过度使用膝盖的患者增加,就诊情形多为肌腱炎或俗称“跑者膝”的“髂胫束症候群”外侧膝盖疼痛。
蹲下捡东西
一般人捡拾物品,为避免腰痛会蹲下捡,影响脚踝、膝盖和髋骨。盘腿也和膝关节过度弯曲有关。
做运动时膝盖超过脚尖
研究指出,若做运动时膝盖超过脚尖,压力会增加,若不超过脚尖是100%,超过就是128%,关节受压大、磨损愈多。
一双鞋子穿太久
鞋子磨损后,避震效果变差,会间接影响膝盖,当行走的冲击力道往上传送,撞击力道摩擦量会增加。
冷天跑步
天气冷血管收缩,温度较低,膝盖受寒,肌肉弹性会比较差,容易受伤害。
穿高跟鞋
蔡仁杰说,这项说法没有研究佐证,但以常理判断,毕竟是不良姿势,不符生理状态,脚跟高,臀部翘起,重心往前,支撑关节的髌骨往后顶,易造成膝盖软骨过度摩擦。
女性膝盖一冷就痛的可能问题2
19岁膝盖疼的原因:
1、大腿肌肉紧张会导致膝盖疼痛
如果大肌肉大腿前部很紧,膝盖骨被向上推的大腿骨。紧绷的肌肉在大腿后侧强行让你大腿前面的肌肉更加努力地工作; 如此,也可引起疼痛。肌肉过于紧张的话肌肉的血液循环会不充分
如果这时候是进行剧烈运动的话很容易肉痉挛(抽筋)的情况,继而导致肌肉纤维断裂,韧带拉伤等情况,足够的热身可以很大程度降低这种情况的发生。运动后多拉升,增加肌肉的柔韧性,也是对膝盖最好的保护。
2、与腿部结构有关
美国密歇根大学的整形外科教授爱德华说:膝盖骨是随着腿的伸张而上下滑动的,但女性的膝盖骨在运动过程中,容易滑出正常的活动轨道,而与其周围的骨头产生摩擦,引起膝盖骨疼痛,甚至扩大到膝盖骨两侧和后部,有时还会听到膝盖骨发出的“劈啪”声。
大腿骨连接着臀部和膝盖,在大腿承受压力时,会把压力分散给臀部和膝盖,而一旦腿部肌肉无法取得力量上的平衡,就会造成伤害。女性在运动中,使用大腿前部四头肌的频率,远远多过使用腿后侧的腿筋,这样的运动倾向容易造成腿前后两组肌肉在力量上的不平衡。
3、膝盖有响声
膝盖的表面覆盖着一层光滑且富有弹性的'关节软骨,它包裹在关节表层,表面光滑,附有滑液,可有效减小关节活动时的摩擦力,对关节起到支持、保护和缓冲压力的作用。膝盖滑液,起到润滑的作用,人的关节一生中要经过亿万次摩擦,关节滑液可避免两块骨头末端的软骨直接摩擦。
即使关节软骨部分存在,也可能会因为各种原因造成残缺不全,高低不平的情况,此时膝关节伸屈时自然就会产生各种不应有的关节面摩擦音。关节缺乏滑液会加速关节磨损,造成关节老化和骨质增生。如果膝关节响并且伴随着疼痛,关节的保护层可能有状况,需要咨询专业的医生。
19岁膝盖疼的应对方法:
1、去医院拍片确定关节损伤情况。
2、若因骨刺引起关节疼痛,可以用手术方法切除骨刺,也可采用微创疗法。
3、根据不同的炎症,选择不同的用药。
4、因关节长时间受凉和巨大的温差是导致膝关节疼痛时,注意保暖,热敷膝盖,降低运动量,让关节得到休息。
5、洋葱红酒
女性膝盖一冷就痛的可能问题3
误区一 老寒腿是老年人的病
的确,老年人患老寒腿的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性,深秋时节依然短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,老寒腿就会主动找上门来。据报道,去年12月初,上海阴雨低温,很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。
她们共同的症状是:腿部酸麻胀痛而且还有沉重感,大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友,一定要注意保暖和适当的锻炼,千万不要为了一时的美丽,让老寒腿钻了空子。
误区二 老寒腿治好了不会再犯
很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的,经过治疗,病情好转,甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”,一旦遇上诱发此病的气象环境,很容易复发。因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。值得注意的是,有些怕热的老寒腿患者,夏天也会犯病。
因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里,而空调房间的冷空气总在最低层,加之墙体温度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。
误区三 哪儿疼就锻炼哪儿
老寒腿是一种慢性病,适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。老寒腿的主要症状,多为膝关节疼痛,所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节,经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。
其实这样做是不科学的,因为半蹲时膝关节所承受的压力最大,摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。
膝盖痛贵给我们带来很多的影响,我们都不想让膝盖痛困扰着我们,所以,我们一定也要注意预防哦!而且,上文也已经为大家介绍了如何预防熬夜膝盖痛了,希望能够帮助到大家,平时一定不要经常熬夜,要早睡早起,这样对我们才好哦!
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