男性提肛壮阳训练法
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男性提肛壮阳训练法,在身体上,男女关心的话题是不一样的,比如女性更关注怎样让皮肤更紧致更好,而男性一般想的是怎么壮阳,下面就为大家分享一个男性提肛壮阳训练法吧。
男性提肛壮阳训练法1
男人正确提肛壮阳法
1、经常踮脚尖
男人在平时空闲的时候可以试着踮脚尖,经常性的踮脚尖的胡可以轻松的达到壮阳补肾的效果的,方法很简单可以双足并拢着地,然后用力踮脚跟,然后放松的动作,这样一天之内坐上五六次,那么常年这样做的话可以断裂屈肌,对于患有慢性前列腺炎以及前列腺肥大都是有好处的。
2、摸小腹
平时可以经常摸一下小腹,一般都是要摸肚脐下3寸的地方,关元穴其实是属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉,这个经脉可以说和男女的生殖系统都有密切的关系,任脉上面也有一些不少可以强精壮阳的穴位。
自我按摩的时候可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针或顺时针方向来进行按摩3-5分钟就可以起到很不错的壮阳效果。
3、小便排时不说话
其实有的人可以在小便的时候可以尽量做到不说话,而且还需要咬牙的姿势,这样就可以起到一个固肾的效果,有一句话就是说肾齿两枚如咬物,也就是上下牙齿中间就好像有两枚枣核一样,就是可以使劲的去咬哪个虚拟的枣核,这样就可以保持一个气机内收的效果,收敛住自己的肾气。
一、提肛运动能壮阳吗
男性朋友如果经常做提肛运动,那么是可以起到壮阳效果的。肛门收缩的时候,【阴】茎也会随之提起,坚持这么锻炼,那么尿道括约肌的收缩能力会变得更强,这样就能够延长性生活的时间,更好的'把控【射】精,也能让【射】精更有力度。
在做提肛运动的时候,要像中途中断小便一样,让肛门用力的收缩,这种运动随时随地都可以做,男性朋友如果想壮阳,一定要试试。
二、提肛运动为什么能壮阳
1、促进性激素分泌
中医认为“动能生阳”, 人如果处于运动的状态下,那么机体的阳气就能够得到有效的调节,对于男人来说,阳气充足了,性功能自然也会提升。
而从西医来看,运动可以促进身体的血液循环,也能够让内分泌系统活化,强身健体,旺盛精力,还可以增加睾丸酮等性激素的分泌,让男性的生殖系统变得更加健康。提肛运动也是一种有效的运动方式,可以促进性激素分泌,达到壮阳效果。
2、延长男性的【射】精时间
在做提肛运动的时候,可以有效的锻炼尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群,而这些肌肉群平时就是负责膀胱功能和性交功能的,可以让【阴】茎部位的血液循环加快,也能够增强海绵体的压力,如果他们变得强大了,那么【射】精的时间也会延长。
3、强身健体
在中医看来,肛门正好是在人体经络的督脉上,如果经常做提肛运动,那么就可以提升人体的阳气,达到很好的养生效果,也能够强身健体。男人的身体强壮了,性功能自然也会增强,所以说这个运动是可以壮阳的。
男性提肛壮阳训练法2
很多男性在孜孜不倦的寻求能壮阳的方法,壮阳不仅局限于用药,其实只要调整好饮食,每天抽出几分钟时间做一些小动作就能壮阳,而且对身体没有任何副作用,特别是提肛运动。
提肛运动能壮阳吗?
男性坚持做提肛运动,能加强骨盆腔肌肉收缩,有效改善勃起功能障碍问题,能增强性功能而且也能壮阳
提肛运动能训练骨盆底肌肉群,肌肉群能支持膀胱功能和性交活动,改善局部血流量,让【阴】茎得到足够血液滋养,增强【阴】茎海绵体压力,能有效延长性生活时间。不过需掌握正确的提肛运动、站着、坐着或躺着都可以。
具体的方法是,吸气的时候肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气的时候再放松,每次让肛门放松紧缩30次,每天早晚各做一次。
若胸膝卧位姿势做提肛运动效果会更好,也就是采取跪姿,胸部贴着床,把臀部抬高。提肛运动可安排在睡觉前、起床前、性生活后、做重体力劳动时以及大小便后。
还有哪些动作能壮阳?
1、练习深蹲
下半身力量决定男性性能力强弱,坚持做深蹲能让腰部、臀部和大腿肌肉群得到锻炼,达到壮阳目的。具体的方法是:把双腿打开,和肩膀同宽,双手自然放在身体两侧,手掌心贴在大腿上,腰背部挺直且把腹部收紧。
弯曲膝盖下蹲,想想自己坐在凳子上,双手臂平举和地面平行,保证膝关节不能超过脚尖。在此过程中需保持手臂平直,腰背部挺直,利用腰腹部和腿部力量来控制身体下蹲,然后大腿用力向上蹬,再返回到刚开始的动作。
2、蹲马步
蹲马步能刺激性激素分泌,增强腿部和腰腹部力量,有效提高性能力。具体的方法是两腿打开,和肩膀一样宽,两脚平行且正对前方,抬头挺胸,两手前平举且看向前方。
3、仰卧起坐
男性坚持做仰卧起坐能增强腰部肌肉硬度,达到补肾壮阳效果,延长【性】爱时间。具体的方法是:平躺在床上,双膝盖弯曲,双手臂交叉放在胸前,逐渐抬起双肩和头,使得双肩离开地面4英寸,保持此姿势三秒钟,然后再继续做此动作。
4、踮脚尖
踮脚尖是非常简单的动作,平时可以踮着脚尖走5~10分钟。因为肾经起源于脚底,经常踮脚尖能让肾经穴位得到刺激,能达到补肾效果。
5、搓搓脚心
睡觉前把双手揉搓热,不停的揉搓脚心,每次揉搓300下,一直让脚心有发热感为止,能达到益精补肾和强身健体效果。
6、对后腰按摩
让两个手掌快速对搓,然后分别放在腰部两侧,不停的上下按摩,一直让局部有热感为止,能补肾壮阳。
温馨提示
以上6个小动作简单易行,只要长时间坚持就能看到明显的效果,同时要控制性爱次数,不能过于频繁,若性能力明显下降,应去医院做全面检查。
男性提肛壮阳训练法3
一、男性提肛壮阳训练法
提肛运动训练法比较简单,对于姿式没有过多的要求,可以站着、坐着、躺着都是可以运动的,具体的方法是,在进行吸气的时,肛门同时也要用力内吸然后向上上提,把肛门紧缩后,再进行呼气并且放松,这个动作可以每次使肛门放松紧缩保持30次以上,最好是坚持每天早晚都进行一次运动。
再就是选择胸膝卧位的姿势,进行提肛运动的话,效果要比其他的姿式会更好,也就是先跪到床上再把胸部贴到床,这时的臀部会保持抬高的状态。平时提肛运动可以在睡觉前和起床前进行完成,也可以选择在夫妻生活后和做重体力劳动后、大小便后完成都可以。
二、提肛运动壮阳的原理
提肛运动主要就是训练骨盆底肌肉群,通过提高了肌肉群的力量之后,可以有效的通过支持膀胱功能和同房活动的方式,有效的改善局部血流量速度,从而使男性的生殖器官拥有充足的血液,在这样的滋养下生殖器官自然就会保持一个比较好的生理状态中。
男性提肛壮阳训练法是需要平时每天坚持锻炼的,通过提肛运动之后,不仅能壮阳还能起到活血祛淤、消除痔疮等作用,如果能再配合人参鹿鞭片的话,效果会更好,它含有着人参、鹿鞭、杜仲雄花、牡蛎肽、葫芦巴籽等中药材,对于提高性能力、精力、免疫力等,会有十分显著的功效
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