课间休息运动勿要太过剧烈
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课间休息运动勿要太过剧烈,在上学的时候,许多人是很喜欢课间休息的,因为课间休息能放松我们的紧张的精神,还能做一些运动来提高精神,但课间休息运动勿要太过剧烈!
课间休息运动勿要太过剧烈1
每节课后学校都安排了10分钟的休息时间,这是为了让学生的大脑有所放松,精神得到适当的调节,从而保证有充沛的精力来上好下一节课。
可是,有些高三同学在课间休息时,喜欢参加跑步、打篮球等剧烈运动,这种做法应当引起大家的注意。
首先,剧烈运动会影响听课。因为剧烈运动后心跳明显加快,常常由安静时的每分钟70次左右增至120—140次,加快的心率通常需要5—10分钟才能完全恢复正常。
而课间休息时间很短,剧烈运动后不可能有充裕时间来调整恢复上课,心跳不平静很难集中起所有注意力,这势必会影响听课效果。
其次,学生在课间剧烈运动会影响健康。一节课的紧张学习,使大脑处于高度兴奋状态,而腰及四肢肌肉处于静止状态,如果这时毫无准备地去进行剧烈运动,身体很不适应,容易引起运动性创伤。
假如在冬天,剧烈运动后大汗淋漓,未经抹洗更衣,穿着湿衣服继续上课,很容易着凉感冒,甚至并发其他严重疾病。课间休息时参加剧烈运动体力消耗较多,会过多消耗热量,特别是在上午。
而现在不少学生的饮食配置又很不合理,早餐吃得很少,有的甚至不吃,这样本身供给的热量往往不足。
而课间剧烈运动又加重了这个不足,很容易发生低血糖反应,出现疲劳、头晕、眼花和记忆力下降,除影响学习外,还会损害学生的健康。
因此,高三学生在课间休息的10分钟时间里,既不应坐在教室继续学习不活动,也不宜参加剧烈运动,比较理想的休息方法是下课后立即到室外去呼吸新鲜空气,舒展一下身体,做一些比较和缓的运动。
如做操、游戏、散步和远眺等,这样才有利于身体健康和学习效率的提高,从而达到课间休息的目的。
课间休息运动勿要太过剧烈2
在每天紧张的学习过程中,课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。学生课间活动应当注意以下几方面:
课间活动伤害事故的主要表现
课间活动的伤害事故主要表现在拥挤踩踏伤害、追逐打闹伤害、危险游戏伤害三个方面。
1、拥挤踩踏伤害。
这种伤害主要发生于教室门口、楼道。上下课时,学生大量聚集到教室门口、楼道,加上学生年龄小,安全意识差,拥挤现象难以避免。一旦有一名学生不小心跌倒,就极有可能造成严重的人身伤害,甚至危及生命。
2、追逐打闹伤害。
学生精力旺盛,好运动,特别是男同学常会为了芝麻大的事,满教学楼地追逐打闹。在追逐过程中,跑在前面的常常会不由自主地回头看。
这样的边跑边看最危险,倘若学生手中再拿有竹棒等小物件,危险程度就更高了。奔跑时,在转角处最容易与人相撞而发生意外伤害。
3、危险游戏伤害。
这是课间活动学生伤害事故的多发因素。究其原因,一是游戏本身隐含了危险因素,尤其是持械游戏,器械容易造成人身伤害;
二是游戏的地点常常不是在宽阔的操场,而是在教学楼的'走廊上、教室前,尤其是有障碍物的场所,容易伤人。
课间活动注意事项
老师和家长要告诉学生,课间活动时要注意以下事项:
1、上下课通过过道和楼梯间时,不要拥挤、打闹和做恐吓同学的恶作剧,防止拥挤踩踏事故发生。
2、课间不要玩耍小刀、仿真 枪等会伤及自己和他人的利物或玩具,更不能把管制刀具带入校内。
3、课间运动不要太剧烈,不要追逐打闹,避免撞伤或摔伤,要做到文明休息,保持课堂精力旺盛。
4、 正确使用体育设施,在没有保护措施的情况下不要在健身器材、滑梯等设施上做危险动作,避免摔伤。
5、 若学校在进行校舍设备维修或兴建改建校舍等,不准到施工区域内玩耍。
6、 课间休息时,严禁私自外出。如果有看病、打针等特殊情况,必须经班主任同意,大人来接方可出校。如有校外陌生人邀请外出,千万不要轻信,以防被人拐骗。
7、上厕所不要慌张、拥挤,防止地滑摔伤和发生拥挤踩踏事故。
8、 课间休息活动时不要拥挤攀爬不锈钢的扶手,防止扶手受重断裂。
9、课间同学之间发生纠纷,要及时报告班主任或任课教师,把矛盾化解在萌芽状态,防止矛盾激化发生打架斗殴事件,造成不良后果。
课间室内活动注意事项
在教室内还有许多看起来细微的小事情值得家长和老师注意,否则,同样容易发生危险。
告诉学生,课间在教室内活动时要注意以下事项:
1、防磕碰。
教室空间比较狭小,又置放了许多桌椅等,所以不应在教室中追逐、打闹,做剧烈的运动和游戏,防止磕碰受伤。切不可猛然关门,以防伤及他人。
2、防滑、防摔。
室内行走不要慌张,防止滑倒或绊倒碰伤。
3、防坠落。
教室在楼上的,不要将身体探出阳台或者窗外,谨防不慎发生坠楼的危险。
4、 防挤压。
教室的门、窗户在开关时容易夹手,也应当处处小心。
5、防火灾。
严禁将打火机、火柴等火源带进校园,不准在教室内使用明火。
6、防意外伤害。
锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具,图钉、大头针等文具,用后应妥善存放,尽量不随身携带,不随意放在桌子上、椅子上,以防意外伤害。
课间安全儿歌
下课铃声响,依次出课堂。
走廊慢慢行,有序不争抢。
楼梯靠右行,不闹不推搡。
运动要适量,上课精力旺。
快乐做游戏,个个守规章。
安全记心上,时时不能忘。
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