锻炼手指对大脑的好处
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锻炼手指对大脑的好处,随着全民健康运动热潮的掀起,于是有更多的人加入运动,现在手指锻炼运动可以说是十分流行,而且手指锻炼对人体大脑有很多的好处。 下面是锻炼手指对大脑的好处。
锻炼手指对大脑的好处1
锻炼手指对大脑能够促进血液循环,还可以延缓细胞衰老,还能改善记忆力和预防老年痴呆的疾病等好处。由于手指对于人的健康起到十分重要的作用,手指操还能消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的功能,还能调节身体的各个系统,缓解疾病的发生,特别适合老人和儿童做手指操,平时要保持平和的心态。
手指功能越来越多和越来越精细,极大地促进了大脑发育,这便是经常活动手指可促进大脑功能的保持与强化,延缓或阻止大脑衰老之理。生活中有不少活动手指的项目:
玩烦人的纺纱机
经常参与精细活动,如修理钟表、打火机、自行车等,不会的可学着做。
有意做一些女工活,如织毛衣、盘布扣、缝补袜子、签裤脚等。
宾果游戏
玩健身球、九连环、魔方、拼图等智力玩具。
学习制作手工艺品,例如编织箩筐、编织塑料花、钥匙串儿,拼贴书签、贺年卡等
平时尽可能多地做手指伸屈运动、握拳运动、拉拽运动以及双手十指交叉相握、相击、相推及相拉等运动,因为在增强了手指及指关节柔韧性的同时,也必然锻炼了大脑。还可以学学玩手影、翻手花等技艺或以手技为主的戏法。尽可能并用两手,这样对同时开发大脑两个半球十分有效。
从中间游戏中获得一个拦网
学习使用电脑,对锻炼手指灵活、准确,锻炼眼力与大脑分析、判断和综合能力皆有裨益。
锻炼手指对大脑的好处2
锻炼手指对大脑的好处,能够促进大脑的血液循环,起到延缓衰老的作用。另外也能够起到改善记忆力,预防老年痴呆等疾病。
锻炼手指对大脑能够促进血液循环,能够延缓细胞的衰老,而且也能够消除疲劳,缓解紧张的`情绪,对于调节身体的各个系统有一定的作用。如果脑瘫的患者平时锻炼手指,也能够起到缓解脑瘫的作用,但是要长时间的坚持,才会达到一定的效果。平时患者在生活当中不仅要多锻炼手指,而且也要做一些有氧运动,比如慢跑、游泳、打太极拳等。
1、让孩子自己去做他能做的事情,锻炼孩子的生活自理能力。
只要孩子自己能做的事情,我们就不应该去帮助孩子。
比如,让孩子自己洗手洗脸,独立进餐,穿衣服,整理玩具,整理图书,等等。
2、教孩子学习做家务。
叠衣服、洗袜子、饭前餐具摆放、饭后帮助收拾碗筷等,这对孩子来说,即参加了劳动,培养了劳动习惯,又锻炼了他的下手,对孩子帮助很大。
比如说和面团。教孩子用面粉、水、盐和食用油制作面团,面团做好后孩子还可以把面团捏成各种各样的造型。在这个过程中,既锻炼了孩子的触觉发育,又促进了孩子的创造力和探索能力。
3、手工活动
穿珠子、系扣子、用筷子夹球夹豆子、剪纸、贴纸、拼图、搭积木,等等。
4、捡树叶,摘果子
我们带孩子到户外活动的时候,孩子总喜欢从地上捡一些东西,树叶啊、果子啊、小树枝啊,这个时候我们总会去阻止孩子不要捡这些东西,因为觉得很脏,很不卫生,我们担心孩子会因为用手碰了这些东西而生病,或者担心孩子养成到处乱捡东西的习惯。
其实啊,孩子这样做是在锻炼他的手指变灵巧,是通过手部活动来了解和探索这个世界,我们可以支持和鼓励孩子进行这些活动,只要在活动结束后带孩子把手洗干净就好了。
5、洗东西
洗小毛巾,洗小海绵
小孩子都喜欢玩水,也喜欢模仿大人的动作,当孩子看到大人在洗东西的时候,他们也会想要洗东西,这时可以给孩子一块小毛巾,或者一块小海绵,让孩子一边体验玩水的快乐,一边尝试着洗东西。
至于孩子洗不洗的干净,我们就不能做以要求了。我们家长一定要记得,在孩子年幼的时候,孩子做什么事情结果都不是最重要的,那个做的过程才最重要,不管做什么事情,孩子一定是开始时做不好,如果家长给予鼓励和支持,孩子会不断重复去做这件事情,然后慢慢练习熟练了,能把事情做好了。
锻炼手指对大脑的好处3
10节健脑手指操推荐
第一节、虎口平击(36次)
动作:平击时手肘回收放于腋下。
按揉合谷可改善:听力下降、耳鸣耳聋、嗅觉下降、鼻炎,还可以预防感冒。
第二节、手掌侧击(36次)
(侧击的位置:小手指根部到腕横纹根部)侧击部位的重要穴位为:后溪穴
后溪穴(此穴归属于手太阳小肠经)所针对疾病如下:
1、缓解颈椎问题,
2、缓解颈肩综合症,
3、放松颈肩肌肉丛
4、缓解颈肩酸麻胀痛,
第三节、手腕叩击(36次)
此处有分别有三个穴位如下:
神门(手少阴心经) --- 镇静安神,胸闷,气短,心悸,失眠,多梦。
大陵(手厥阴心包经)--- 心脏不好。
太渊(手太阴肺经) --- 针对呼吸系统不好。
动作:伸出双手,手肘回收腋下,手像捧花一样。
注意事项:手腕叩击时距离约10公分 ;力度适中;叩击时手腕受力均匀。
第四节、虎口交叉互击(36次)
注意事项:用心,聚精会神。
好处:预防及改善雷诺氏综合症、末梢血液循环不好,类风湿出现手指变形。
第五节、十指交叉互击(36次)
第六节、旋转手指(36次)
旋转的两个位置:手指头和手腕。
动作:伸出双手放在胸前,依次从小手指开始握拳转动手腕。
好处:预防眼花、心脑平衡。
第七节、以拳击掌(36次)左拳击右掌,右拳击左掌。
动作:用左手掌握拳击打右侧劳宫穴,然后再用右手掌握拳击打左手劳宫穴(对心脏有好处)。
第八节、捏手指(36次)
动作:双手放于胸前,手指微屈,拇指指尖依次点捏其它四指,然后再原路返回。
好处:促进末梢血液循环、加强手脑的灵活性及协调能力。
第九节、手背互击(36次)
好处:腹痛,腹胀,便秘,耳聋耳鸣,锻炼手脑协调能力,预防脑萎缩。
第十节、双手合十拍掌(36次)
好处:可促进末梢血液循环。
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