看一会儿电脑就脖子疼
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看一会儿电脑就脖子疼,如今不管是工作哈还是学习,买很多时候我们需要用到电脑,然而长时间的面对电脑容易引起脖子僵硬和疼痛感,增加了患上颈椎病的几率,以下分享看一会儿电脑就脖子疼该怎么办呢?
看一会儿电脑就脖子疼1
在日常生活中,病人电脑看久了有脖子疼痛现象,是由于病人一个姿势保持时间过长,使颈部的肌肉出现劳损,在肌肉内产生经络阻塞,就会产生疼痛。
在出现这种现象后,需要病人停止可电脑,应该卧床休息,可以放松颈椎部位的肌肉肌群,同时可以采用中医的推拿手法进行按摩处置,也可以采用毛巾进行热敷,或者选择中医的洗药给予颈部熏洗,同时要配合频谱仪烤电、红外线治疗仪治疗。
如果病人的颈部疼痛情况比较明显,也可以外敷扶他林软膏,或者口服布洛芬缓释片、塞来昔布,都可以使病人的临床症状得到明显的减轻。
长期看电脑导致颈部疼痛,可以通过以下几种方法处理:
第一、活动颈部:坚持颈椎米字操练习,可以预防颈部长期固定,减轻酸痛症状。
第二、推拿按摩治疗:配合局部的热敷治疗,可以改善肌肉紧张、痉挛,加速血液循环,促进组织代谢,缓解颈部疼痛。
第三、颈椎牵引治疗:可以去除颈部肌肉的痉挛,缓解颈部疼痛,减轻颈椎间盘压力。
通过以上几种方法治疗,可以使多数患者颈部疼痛症状获得满意的缓解。病人平时应避免长时间看电脑,减轻颈部压力,预防疼痛症状的反复发生。
看一会儿电脑就脖子疼2
长期看电脑脖子疼怎么办?
保持正确的坐姿
每个坐在电脑面前的人,坐姿都不相同,错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态,从而导致颈椎受伤,令脖子产生疼痛,如果是需要长期面对电脑的电脑族,正确的'坐姿就尤其重要了。
具体做法:在电脑桌面前,应尽量保持身体的端正,使头、颈椎、胸部保持挺正的姿态,尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象。
经常活动脖子
长期看电脑脖子疼,很有可能是因为经常保持一个动作,从而导致脖子僵硬,产生疼痛感,平时在工作期间或是休息期间,可以多多活动脖子,来加强脖子的放松。
具体做法:经常活动颈部,可通过360度扭动头部的方式,顺时针方向扭动10圈,逆时针方向扭动10圈;或左右转头运动,将头部转到极限位置,左右各转10次,每次保持5-10秒,也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状。
经常按摩脖子
按摩能够帮助肌肉放松,而长期看电脑产生脖子疼的原因,多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态,因此在空闲时间,我们可以多给脖子按摩一下,帮助放松脖子肌肉。
具体做法:将身子坐正后,用力低头,使下巴接触胸口,可借助双手使力,将双手放在头上往下压,当下巴接触到胸口后,保持15-20秒再松开,每天重复5次这个动作,能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感。
玩手机脖子疼怎么办
使用手机时“微调高度”并“抬高视线”,可有效减轻肩颈疼痛的发生。在玩手机时,将拿手机的手肘维持90度,另一只手放到胸前作为握持支撑,保持这个坐姿使用手机就会感到轻松。
拿着手机的手肘保持90度弯曲。另一只手将手腕放在拿手机的手肘下方,视线自然就可以往上提高了。这个坐姿可以使视线向上提升,有效预防颈椎僵直,尽量保持这个姿势,每天持续做,肩膀僵硬及颈部疼痛就会明显改善。
注意事项
1.脖子疼的人要避免让脖子受凉,寒冷和潮湿会加重脖子疼的症状。
2.脖子疼的人在晚上睡觉时,不宜睡过高或过低的枕头,否则头颈失去正常的生理弧度后,容易加重脖子疼的症状,长期如此甚至会引起脖子肌肉的慢性损伤。
看一会儿电脑就脖子疼3
长期看电脑脖子疼痛怎么办?
1、经常性的活动脖子
长时间看电脑会保持同一个姿势,从而引起脖子僵硬,有疼痛感。要经常活动活动脖子,让局部得到放松。可通过360°扭动头部,顺时针和逆时针的方向各扭动10圈。也可以做左右转头动作,把头部转到极限位置,左右各转10圈,每次保持10秒钟能缓解脖子疼痛感。
2、对脖子部位热敷
把毛巾放在35-40℃的热水里浸泡,然后把毛巾拿出来拧干,直接敷在脖子疼痛的部位,每次敷5~10分钟。能消除肌肉的紧张感,促进了局部血液循环,改善了脖子疼痛症状。
3、保持正确坐姿
错误的坐姿会让颈部肌肉处于紧张状态,颈椎容易受伤,引起脖子有明显疼痛感。所以要保持正确的坐姿,具体的方法是保持身体的端正,让胸部、头部以及颈椎保持挺正姿态,防止头颈部后仰或者前伸。
4、对脖子部位按摩
首先要端正坐好,用力的低头,让下巴接触到胸口部位,把双手放在头上往下压,下巴接触胸口后保持20秒再松开,反反复复做5次,能缓解因为长时间面对电脑所引起的脖子酸痛。另外也可以对局部按摩,能让肌肉得到放松。
5、中医治疗
若是脖子疼痛同时伴随着头晕头痛以及恶心需要警惕颈椎病,可以通过推拿、理疗以及针灸的方式治疗,但需选择正规的中医馆以及医生的指导下选择合适的治疗方法。另外不能随便的使用外用药物,以免带来不必要的麻烦。
温馨提示
脖子疼痛的人群要做好局部的保暖,以免让寒气入侵身体而加重了疼痛感,晚上睡觉时不能睡过高或者过低的枕头,以免让头颈部失去正常的生理弧度,加重了脖子疼痛症状,甚至会引起脖子肌肉慢性损伤。
另外颈部软组织受到了损伤、患颈肩肌筋膜症或者项韧带钙化时也会引起脖子酸痛。若是通过以上方法脖子酸痛一直没有得到缓解,要引起警惕,及时去医院查明原因。
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