哪些养生方法可预防疾病
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
哪些养生方法可预防疾病?在生活中,人们越来越注重养生了,因为养生对人们的健康是有很多好处的,其中养生的方法是有很多的,下面小编为大家分享哪些养生方法可预防疾病?
(1)梳发法:两手十指微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳理,可以反复做。能改善头部血液循环,防治高血压,提高智力。
(2)浴面法:两眼闭上,前后搓动两手掌18次,然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额,再向两侧分开按摩到太阳穴,最后按摩到下颌,反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有弹性,消除皱纹。
(3)目运法:两眼睁开,眼珠慢慢地向上下、左右、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能提高视力,防治眼病。
(4)揉鼻法:两手中指放在鼻孔两旁,轻轻地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。
(5)叩齿法:先后叩上下门牙和两侧大牙48次,叩的力量要轻。能防治牙病。
(6)搅舌法:口唇轻闭,将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针两个方向慢慢地转动,各做18次。能防治牙周炎。
(7)咽津法:将口腔中唾液,慢慢地吞咽到胃肠小腹。能帮助消化。
(8)抬头法:头部由前向后慢慢抬起,反复做18次。能防治颈椎病。
(9)弹耳法:将两手掌心捂住两侧外耳道,轻轻地抬起放下。可防治鼓膜内陷及耳病。
(10)揉腹法:两手掌心重叠放在肚脐上,先按顺时针方向揉腹12次,再逆时针方向大范围揉腹12次。能防治肝、胆、胃、肠诸病。(注意:便秘宜顺时针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。)
(11)转腰法:将两手掌轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上,慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转6次,然后再向左侧和右侧各转腰6次。能防治腰椎病、腰肌劳损。
(12)提肛法:吸气时慢慢地收腹提肛,呼气时慢慢地鼓腹松肛,这样反复做18次。能防治痔疮、大小便失禁。
(13)摇肩法:两手臂由前后上下各摇动18次。能防治肩周炎。
(14)蹲膝法:两膝稍屈,再伸直,上下反复做18次。能防治关节炎,增强下肢肌力。
(15)颠跟法:两脚跟慢慢踮起后保持一会,反复做18次,站立,坐着时都可做。能防治增强体力。此外,中年人睡觉前散步梳头有助睡眠。
养生防病的方法
1、调养身体,提高人体抗病能力
(1)调摄精神:
精神情志活动是脏腑功能活动的体现。突然强烈的精神刺激,或反复的、持续的刺激,可以使人体气机紊乱,气血阴阳失调而发病,而在疾病的过程中,情志变动又能使疾病恶化。因此,调养精神就成为养生的第一要务了。
中医摄生十分重视精神调养,要求人们做到“恬淡虚无”。“恬”是安静;“淡”是愉快;“虚”是虚怀若谷,虚己以待物;“无”足没有妄想和贪求,即具有较为高尚的情操,无私寡欲,情舒畅,精神愉快,则人体的气机调畅,气血和平,正气旺盛,就可以减少疾病的发生。
(2)锻炼身体:
“生命在于运动”、人体通过运动,可使气机调畅,气血流通,关节疏利,增强体质,提高抗病力、不仅可以减少疾病的发生,促进健康长寿,而且对某些慢性病也有一定的治疗作用。
(3)生活起居应有规律,要作到:
①饮食有节:中医摄生学要求人们饮食要有节制,不可过饱或过饥,否则“饮食自倍,肠胃乃伤”(《素问·痹论》)。此外,饮食五味不可偏嗜,并应控制肥甘厚味的摄人,以免伤人。
②起居有常:起居有常是指起居要有一定的规律。中医非常重视起居作息的规律性,并要求人们要适应四时时令的变化,安排适宜的作息时间,以达到预防疾病,增进健康和长寿的目的。此外,养生还要注意劳逸结合,适当的体力劳动,可以使气血流通,促进身体健康。否则,过劳以耗伤气血,过逸又可使气血阻滞,而发生各种疾病。
③适应自然规律:自然界的四时气候变化,必然影响人体,使之发生相应的生理和病理反应。只有掌握其规律,适应其变化,才能避免邪气的.侵害,减少疾病的发生,中医学提出了“法于阴阳”、“和于术数”等摄生原则,以适应自然规律,保障人的健康。“法于阴阳”的“法”,即效法之意。
“阴阳”,指自然界变化的规律。“和于术数”的“和”,为调和、协调之意。“术数,修身养性之法”(《类经,摄生类》)。即遵循自然界阴阳消长规律而采取适宜的摄生方法:如果不能适应自然界的变化,就会引起疾病的发生,甚至危及生命。
(4)药物预防及人工免疫:
《素问·刺法论》中有:“小金丹……服十粒,无疫干也”的记载,可见我国很早就已开始用药物预防疾病了。我国在16世纪就发明了人痘接种法预防天花,是人工免疫的先驱,为后世预防接种免疫学的发展开辟了道路。
近年来随着中医药的发展,试用中药预防多种疾病收到了很好的效果。如板蓝根、大青叶预防流感、腮腺炎,马齿苋预防菌痢等,都是简便易行,用之有效的方法。
2、防止病邪的侵袭
病邪是导致疾病发生的重要条件,故未病先防除了增强体质,提高正气的抗邪能力外,还要注意防止病邪的侵害。应讲究卫生,防止环境、水源和食物污染,对六淫、疫疠等应避其毒气。至于外伤和虫、兽伤,则要在日常生活和劳动中,留心防范。
中医学关于疾病传变的理论是研究疾病发展的机转、趋向和转归的一种理论,不仅关系到临床治疗,而且对于早期治疗、控制疾病的进展、推测疾病的预后,均有着重要的指导意义。
在疾病防治工作中,只有掌握疾病发生发展规律及其传变途径,做到早期诊断,有效地治疗,才能防止疾病的传变。
具体的传变规律,如外感热病的六经传变、卫气营血传变、三焦传变、内伤杂病的五行生克制化规律传变,以及经络传变、表里传变等。我们能够认识和掌握疾病的传变途径及其规律,就及时而适当地作出防治措施,从而制止疾病的发展或恶化。防治措施,从而制止疾病的发展或恶化。
妇科疾病:细菌性阴道炎的预防措施由哪些?
夏季饮食养生臭味食物预防疾病有奇效
女人常“自摸”可预防乳腺疾病
猫咪肠道疾病的预防与养护
春分时养生要注意什么?春分要预防哪些疾病?
每天步行30分钟可预防多种疾病
猴年哪些人最发财?哪些生肖需提防疾病?
养殖报春花的病害防治方法有哪些
正确喝水可防10种疾病 正确喝水可以预防哪些疾病
常吃苹果可预防前列腺疾病
SOHU族健身操可预防疾病
仰卧起坐可以预防妇科疾病
胃癌疾病太可怕 预防胃癌从7大方面做起
小学生预防疾病的口诀
养殖报春石斛的病虫害防治方法有哪些
12瓜果可助夏日养生防疾病
饲养金钱龟需要提防哪些疾病
圣伯纳犬的饲养及疾病预防
怎么预防疾病 预防疾病都有哪些好方法呢
多吃紫菜可以预防七种疾病
健康饲养金毛犬需防治哪些疾病呢
饲养金钱龟需要提防哪些疾病的
慢性病都有哪些 重疾险包括哪些疾病
生病不吃药水果可防治疾病
女性多跳绳可以预防宫外孕疾病
天冷低温易猝死!3方法预防冬季心血管疾病
房事适度 可以有效预防妇科疾病
预防颈椎病的锻炼方法有哪些 五个动作每天一次远离颈椎病
【秋季养生】秋季疾病预防办法:入秋疾病来袭
男戒的保养方法有哪些
八种健康睡姿可以预防疾病
预防颈椎病的锻炼方法有哪些
日常科学预防乙肝疾病的方法是什么?