女性饮食禁区及健康饮食方法
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女性饮食误区是什么你知道吗?生活中饮食必不可少,但是科学的饮食才是对女性最有利的,那么女性饮食误区是什么呢?下面小编为你解答。
一、职场女性的饮食禁区
不要过多摄入脂肪:
女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
不要减少维生素摄入:
维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的、等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、、,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
不可忽视的供给:
女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给:
现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以为最高,其次是牛磺酸,再就是。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
二、女性健康饮食方法
健康饮食减肥食物:冬瓜
冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分,有明显的利尿作用。另外,冬瓜有去脂肪、去水肿作用,对减少脸部浮肿非常有效。
健康饮食减肥食物:番茄
番茄的膳食纤维在肠内可以吸收多余的脂肪,将脂肪和食物残渣一起排泄出来,有促进排便的作用。而她含有的茄红素、食物纤维及果胶成分,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,同时有瘦脸功效。
健康饮食减肥食物:榛子
榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇,经常食用能让你脸部的.皮肤更加紧致。也就是说,榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性,能让你的脸部线条更加完美。
健康饮食减肥食物:黑咖啡
黑咖啡是最好的减肥饮品之一,但是一定要在没有添加任何糖分的情况下。黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,因此能快速消除脸部浮肿,对眼部浮肿效果尤佳。吃完早饭后,喝一杯纯黑咖啡,约30分钟到1小时后,就能看到脸部浮肿消失。
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