危害女性身体健康的减肥方法有哪些
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危害女性身体健康的减肥方法有哪些
违背规律的减肥方法,比如说药物减肥,服用大量的抑制食欲的方法,改变内分泌的药物。或者宣称几天之内要瘦多少斤,或是几天不吃不喝狂运动的减肥方式,这些都会影响到人的身体健康的。
节食减肥也是减肥大忌,如果让人整天处于一个饥饿的状态之中的话,那么不仅对身体是一种摧残,而且以我个人的经验,这一种减肥方法很难坚持下去,说不定你会越减越胖的。因为很少有人会真正控制自己的,过份饥饿的.情况下反而会吃得更多。
蛋白质减肥法,这几年流行一种蛋白质减肥法,这可以说是一种最要命的减肥方法了。因为人体不仅需要蛋白质,而且也需要其它元素,不管缺乏哪一种元素,都会影响到机体的健康了。试想一下,机体的营养都不足了,就算让你看起来瘦巴巴的,那也是一种病态的瘦,何来的美感呢?
还有什么抽脂减肥、手术减肥等等,其实从健康的角度上说,如果你不是真的胖到无可救药的话,那么完全没必要以牺牲自己的身体健康为代价减肥的。如果实在想让自己的身材变得更加苗条一点,匀称一点的话,那么从下面几方面做起就OK了。
1、养成良好的饮食习惯
尽量多以素食为主、拒绝垃圾食品、拒绝快餐、拒绝油腻食品、拒绝夜宵,减少糖份的摄入、减少外出就餐。如果可以的话,建议饭前先喝一杯温水,每次吃饭只吃7分饱,
2、坚持运动
每天至少做1个小时的运动。不管什么运动都可以,如果实在没时间运动的话,那么就让自己多站着吧,尽量少坐。
3、拒绝久坐、拒绝懒惰,适当运动
特别是有针对性的运动,比如说如果小肚子过大的话,就多做类似下蹲的动作,如果大腿过粗的话,就多进行腿步的运动等等。
最后提醒一下,减肥是需要讲究一个循序渐进的过程的,任何人都不可能一下子就可以拥有好身材的,所以做好减肥的心理准备也是需要减肥的女性的必修课之一。
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