按摩瘦腿的方法
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按摩瘦腿的方法,按摩可以瘦腿,很多人不相信,认为要拥有美腿必须要经过艰苦的锻炼,其实除了必要的锻炼,配合正确的按摩方法,可以达到事半功倍的效果哦,按摩瘦腿的方法,希望对你有帮助。
按摩瘦腿的方法1
第一步
倒入适量按摩油,接着靠手掌施力,由膝盖往大腿内侧的方向推起、前后左右都要推好推满,接着手成刀状,放松双腿;
第二步
是一块块的捏起大腿内部的脂肪,认真的戳揉它们,想像纠结的脂肪正被你一一揉散,透过破坏脂肪团结在一起的结构,腿围真的能少掉一圈喔!
最后压住大腿上方的脾关穴道进行收操,对于消除大腿前侧的肉肉相当有效。筋肉结实腿—手指滚轮法放松精实腿
如果你的.腿上长满结实的肌肉,这款够力的手指滚轮法正好可以有效放松腿部肌肉,达到瘦腿的效果。手指滚轮法分为二个步骤。
第一步骤:手比出“兔耳朵”的手势,然后以食指、中指的两指第一指节,从膝盖沿着脚背的方向,往小腿正中间的骨头用力推下去。
第二步骤:双手握拳,拿出全力滚过的大小腿的肥肉“收起来”,日本妹建议小腿往上收、大腿肉则由下方经过大腿内外侧往上推,刮、滚、揉三步骤摧毁赘肉!
泡水浮肿腿—滚轮点压穴道,加速排水消肿
无时无刻都在水肿的女孩,不妨透过滚轮或其他按摩仪器的辅助,用力揉压穴道,达到排水消肿的目的。
第一步:
先从脚背按摩起,将乳液抹在脚背上,手握拳用指节先初步按摩,懒得搜寻穴位对照的女孩,就大面积的滚一滚,每个地方都带到就不会错,脚背也别放过。
第二步:
从脚后跟的太溪穴滚起,对于运动后的肌肉酸痛和水肿,多揉太溪穴都有很大的舒缓效果。
第三步:
涂上乳液继续由下往上滚,大面积的辗压双腿,就能顺利的点压穴道啰。
按摩瘦腿的方法2
方法一
正坐在床上,腿部略微屈膝,脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上轻揉,直至腿部感到略微酸疼,尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得更加纤瘦,以达到减肥瘦身效果。
方法二
正坐在床上,双腿微开,膝盖微屈脚掌着地。利用双手握住脚踝,双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部,片刻后换另一条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法使腿部得到放松,这样还能促使腿部脂肪加速燃烧,使其变得纤长,以达到瘦腿效果。
方法三
正坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手环抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按压的方式,由下至上的按压,当腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌肤略微发红后,即可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法能促进腿部血液循环,还能使其远离赘肉烦恼,轻松瘦出美腿。
方法四
双腿微开站好,利用腰部力量将身子向下弯,同时用双手上下交替着拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常这样拍打腿部能使其远离赘肉烦恼,轻松瘦出窈窕曲线,以达到瘦腿的效果。
方法五
正坐在床上,双腿盘起平放在床上,双手握拳,利用手臂的力量将食指的关节对准脚踝,从腿部两侧开支轻轻的按压。按压时,感觉腿部有略微的疼痛感即可。双腿交替练习上述运动直至其略微发红。这个运动能促进腿部脂肪加速燃烧,让其更显撩人曲线,以达到瘦腿效果。
方法六
正坐在床上,将双腿并拢,略微屈膝,脚掌着地。利用食指的关节,轻轻的去按压腿部的穴位,双腿交替着练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法具有排毒作用,不仅能使双腿血液循环通畅,还能使双腿恢复元气,让你轻松拥有纤长美腿。
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