坚持减肥的方法
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
坚持减肥的方法,生活中,对于要减肥的人来说,如果不坚持,真的无法减肥成功。而减肥真的不容易,很多人在中途都会有半途而废的想法,那么又有什么坚持减肥的方法?下面是关于坚持减肥的方法,希望对你有帮助!
坚持减肥的方法1
1、自己和自己对话,我要减肥
当你与自己独处时,说一些激励自己的话,例如,“我要拥有好身材,我要减肥,有很多漂亮的衣服在等着我”,这些有目标的想法将使你更有动力!不过,你觉得和自己对话很愚蠢吗?那么就用闭上眼睛、小小声地说出心中的想法,来代替大声疾呼吧!把思想化为语言将让你更接近自己的健康目标,而且,这样简单的行为是很有效的喔!
2、丢掉消极的想法,总有一天我会瘦下来的
根据研究报告显示,大多数人一天有近6万个想法,但是其中大部份都是消极的思想。而这些负面观点会将你的能量及意志力消耗殆尽!这个时候该怎么办呢?赶紧把消极思想“消音”吧!并且立刻用正面的想法攻击那些负面的思想。
3、床上的`自我肯定法,每天肯定自己,每天坚持减肥。
研究报告说,建构健康心灵的最好时机不是在上床前,也不是刚起床时,而是躺在床上及起床10分钟后的1分钟内。你可以利用录音笔,把肯定自我的话录下来,然后每天播放,第一次在上床后的10分钟播放,第二次则在隔天起床的10分钟后,每次为时1分钟。
4、挑选一个专属的主题曲
选一首能让你提振精神及积极思考的歌曲,例如杨培安的《我相信》等,在你感到沮丧与无力感时,放来听听,让自己充满动力,并且拾回正面想法。据说,唱歌或听音乐能解放压力并提升精神及心灵层次,所以当你一个人在做运动时,藉由唱出歌曲的歌词来肯定自我吧!
5、尽情开怀地笑
减肥过程中不要太在意节食或减肥的失败,而闷闷不乐,用大笑的方法处之吧!一份最近的报告指出,如果处于不顺遂的状态下还能自娱娱人,表示EQ及承受压力的能力很高,而且大笑还能让你增加身体的能量及血液中的含氧量,何乐而不为呢!所以,下次碰到减重挫折时,不要再唉声叹气了,改为试试看大笑几声,你将会发现,笑掉了哀愁与抱怨,而且也笑来了快乐与自信!要相信,只要坚持,明天一定会变瘦!
坚持减肥的方法2
减肥的招数多种多样,但是有一些减肥的招数特别容易让人坚持下去,那么下面就是我们给大家介绍的几种特别容易坚持下去的减肥方法,我们缺少的只是一种健身机制,把健身变成习惯的一种机制,如果建设能够像每天的刷牙和洗脸一样怎么样的正常,那么我们很快就能有一个非常棒的身体。
1、学会奖赏自己
对:只要坚持健身1年,就去……
错:这和健身有什么关系?
研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说,在我们的研究中有一位女性决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱尔兰徒步旅行,最终她去成了。
还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋,6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。
私人教练说,“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”
2、目标要高,但不能高不可及对:具体目标–我每天要走20分钟。
错:抽象目标–我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩沙杰博士说,如果你的目标是短期、具体而现实的,如“我每天要走20分钟”,而不是“我要更努力地锻炼”,就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标,那么应把目标订得更高,并且每过4-6周就核准一次,以确保没有偏离正确的方向。
减肥并不一定需要运动的满头大汗,人得学会一些日常生活中的减肥小妙招,在不知不觉的过程中就很容易受伤,而且不需要多花一分钱,轻轻松松的就能把自己的身材慢慢的瘦下来哦。
10个最有效的减肥方法:健康减肥方法需坚持不懈
运动减肥怎么坚持
让减肥难以坚持的原因
一周快速减肥食谱 坚持1月减25斤
慢跑坚持多久才能减肥 慢跑减肥方法
蜂蜜水减肥法易坚持吗 蜂蜜水减肥法反弹吗
坚持快走能减肥吗
减肥不能坚持的原因
一周快速减肥食谱 坚持1月减25斤
哪些减肥方法最容易坚持
决定减肥的话就要坚持不懈
运动减肥怎么坚持
很容易坚持的9个减肥招术
一周快速减肥食谱 坚持1月减27斤
如何坚持锻炼减肥
怎样才能坚持减肥 如何坚持减肥
一周快速减肥食谱 坚持7天减14斤
坚持跑步能减肥吗
张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
坚持跳绳能减肥吗
减肚子赘肉简单方法 坚持4个动作瘦出小蛮腰
一周快速减肥食谱 坚持7天减14斤
一周快速减肥食谱 坚持1月减25斤