女生怎么瘦肚子比较好
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女生怎么瘦肚子比较好,在生活当中,很多女生会因为长期久坐和缺乏运动,导致自己出现了小肚子。女生的小肚子是可以通过很多方式瘦下来的,下面小编就为大家分享一下女生怎么瘦肚子比较好,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
女生怎么瘦肚子比较好1
女生怎么瘦肚子比较好
1、跳肚皮舞
说到肚皮舞大家首先想到的一定就是性感曼妙的女性身材,其实肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术形式,它同时也是一种健身运动,尤其是对于长肚腩的女生来说,坚持练习肚皮舞,可以有显著的减肚子效果。这是因为肚皮舞能够大量燃烧腹部脂肪,在抖动肚皮的`过程中,脂肪将会大量燃烧,长期下去可以让肚皮变得平坦而紧实。
2、转呼啦圈
说到女生减肚子的最佳方法这个话题,推荐大家练习转呼啦圈。而之所以呼啦圈是一种不错的瘦肚子方法,是因为在转动呼啦圈的过程中,需要充分利用腰腹部的力量,同时也能够帮助塑造腰腹部的线条,对瘦肚子是很有帮助的。与此同时在转动呼啦圈的过程中,也可以刺激肠道蠕动,能够加快粪便排出,进而达到减肥瘦身的作用。
3、按摩小腹
对于那些忙于工作而没有时间运动锻炼的女生,建议多按摩一下小腹。首先在洗完澡擦干身体以后,用润肤乳涂抹在小腹上,接下来用双手的指腹由上至下不断按揉小腹,在这个过程中可以感受到腹部微微发热,可以帮助消耗热量,另外按摩小腹也可以促进肠蠕动,能够帮助改善便秘的问题。宿便排干净了,肚腩自然就慢慢瘦下去了。
4、晚餐要清淡,饭后小运动
同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,可以做做运动,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
5、左右扭腰瘦肚子
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!
6、粗盐洗澡亦可瘦
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
女生怎么瘦肚子比较好2
女生瘦肚子的健身动作
1、开合跳
开合跳是hiit运动中的一个比较常见的动作,属于有氧运动的范畴。开合跳可以很好的燃烧全身的脂肪,对于减肥减脂瘦肚子有很明显的帮助。我们在训练的时候,双手应该自然的放在身体两侧,跳起来之后,双腿往外张,双手举过头顶拍手,落下的时候,可以脚尖先着地,膝盖微微弯曲,可以很好的减少缓冲了。
2、俯卧登山
俯卧登山又称为登山跑,我们在训练前要保持一个俯卧撑的初始动作,双腿自然向后伸直,让腿部与地面的夹角成30度左右。提起左腿膝盖,慢慢向胸部靠近,然后恢复原状,双腿交替运动。运动前期如果对于动作不是很熟悉,可以放慢动作频率,慢慢增加。建议每天训练5组,每组训练1分钟,每组间隔30秒。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一个传播性很广的一个有氧运动动作,我们从中学时代就经常接触到这个动作。训练前我们需要平躺在垫子上面,双腿膝盖弯曲,脚掌着地,下背紧紧的贴在垫子上,双手握拳,放在头部两侧。利用腰腹的力量,进行仰卧起坐训练。建议每天训练5组,每组50个动作,3个月后你就能看到明显的变化。
4、上下抬腿
平躺在瑜伽垫,双腿并拢切向后伸直,双手自然放在身体两侧,掌心朝地。双腿慢慢向上抬起,保持上半身紧紧贴着地面上。当双腿与地面成45度夹角的时候,慢慢放下,重复15次。
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