你的运动方法是正确还是错误的?
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
你的运动方法是正确还是错误的?只有正确的健康的运动才会帮助你更快的达到减肥的效果,那么哪些是错误的运动方法呢?错误的运动会给你的身体带来危害。那么哪些运动方法是正确的呢?
你的运动方法是正确还是错误的?1
错误的减肥方法
1、饿着肚子运动
很多人总是错误的认为,想要瘦下来就应该在控制饮食的基础上运动。这话虽然不错,但是有些人却是一边节食一边运动,这样虽然会瘦的很快,但是这样做,对于健康的危害却十分大。比如晨练。
早上刚刚起床的时候,身体经过一整夜的恢复,基本已经耗尽了所有的能量,这个是再去运动的话,身体就像是一辆已经耗尽了汽油的汽车,是运转不起来的,就算是运转起来了也特别容易损坏机器。早上空腹跑步特别容易导致头昏、乏力、低血糖等问题。
2、周末疯狂运动
一些上班族平时没有时间运动,所以都喜欢趁着周末的时间来疯狂的运动,觉得这样不仅可以弥补一整周的运动量对于减肥也有好处。但是,其实这种突击锻炼带来的往往是运动过量以及肌肉损伤等。且这种的运动方法会因为身体平时缺乏锻炼,而肌肉心血管等都没有适应大强度,所以特别容易受伤或者诱发一些其它疾病,严重的还容易出现横纹肌肌溶解。
3、运动后大吃特吃
很多人都认为自己这么辛苦的在运动,运动后是应该犒劳下自己的,没错,是应该要好好的奖励自己。但是这奖励不一定就要用美食啊。
比如坚持运动一周后你可以奖励以及一件新衣服,或者是每次运动完之后奖励自己玩半小时游戏等等。而运动后的饮食则应该以补充蛋白质和碳水化合物为主,这样才能帮助身体恢复能量。
4、运动后躺着不动
经过大量运动后人的身体是很需要休息的,闲心很多人休息的方法就是躺着休息,但是这种做法是非常不正确的。这种做法很有可能就会导致运动后存在在你肢体中大量的静脉血淤集在经脉中,心脏会出现缺血的现象,大脑也有可能因此出现头昏、恶心、呕吐。正确的休息方法是在运动后来回走动十分钟左右,然后再坐下来休息。
你的运动方法是正确还是错误的?2
运动的正确方法
1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
2、每日1万步的`行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
4、慢跑20分钟以上就能出效果!
慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!
找准方法是关键!误踩6大运动地雷不会瘦还超伤身
卸妆水错误使用会毁肤 卸妆水正确使用方法
怎么洗头发才正确?教你正确的洗头发步骤和方法
大姨妈驾到还能运动减肥吗?正确经期减肥法
正确的运动方法 怎么正确的运动
仰卧起坐正确与错误做法
洗头方法的5大常见错误 你中招了没?
洗头发的正确方法 错误的洗头方式
你的面膜使用方法正确吗?
正确的运动减肥方式:教你如何正确运动减肥
怎样正确使用避孕套?关于安全套的10个错误观念你知道几个
你运动减肥的方法正确吗
运动减肥的正确方法 运动减肥要注意什么
跑步运动正确方法
卷发用护发精油还是弹力素?根据烫发方式选护发产品才是正确做法
你涂抹眼霜的方法正确吗?
避孕也会出错?那是你选错了方法
也许你的减肥方法是错的!常见的瘦身误区
敷脸用生牛奶还是熟牛奶 教你正确的护肤方法
化妆品的使用禁忌知多少 你还在用错误的方式来毁容么?
在家里运动减肥的正确方法
正确的减肥方法是怎样的 正确的减肥方法
袁姗姗的马甲线秘籍竟是卷腹运动?卷腹的正确做法