女人天天拉筋有什么好处

女人天天拉筋有什么好处，很多人在做完运动的时候，都会做一组拉筋运动来放松一下，如果是长期跑步又不拉筋的话，有可能会导致小腿越爱越粗，所以拉筋是很有好处的，下面小编分享女人天天拉筋有什么好处，一起来看下吧。

女人天天拉筋有什么好处1

女人常拉筋的好处

1、提高身体代谢

适量的让身体伸展，能提高我们身体的基础代谢，帮助女性塑造更窈窕的身材，减肥中的妹子，最好能在有氧运动后，做一些伸展运动哦，这样能让你瘦得更快，体型也会更好看。

2、防止腰腿痛

拉筋可以让身体更加柔软，让错位的脊椎得以复位，有利于消除身体的各种疼痛。

3、强壮肾功能

拉筋可打通背部的.督脉和膀胱经，而此脉畅通，可以让我们的肾功能更强大，让人更有精力。

4、预防妇科病

拉筋能柔软大腿内侧的肝脾肾三条经，可以帮女性预防妇科问题的发生。

5、强身健体

坚持拉筋可以通畅经络，通达气血，将身体里多条经络里的垃圾给清除掉，从而起到强身健体的作用。

正确拉筋的方法

1、手部拉筋法

双手交叉，慢慢向上推伸，掌心翻转朝向天空的方向，一直到感到紧绷点即可，不要停止呼吸，保持这个姿势10秒，再慢慢还原，可以

一手刷猪另一只手的手肘，向着头部的方向慢慢地向内拉，保持正常呼吸，这个动作停留15-20秒，再换另外一侧。

可以促进淋巴结的排毒顺畅，改善胳膊、双肩肌肉酸疼，同时，可以让手臂的线条更加柔和，主要是通畅腋下心窝，以女性乳腺的拉筋方法，促进排毒，预防乳腺疾病，夏季正是养心之际，可以经常做一做。

2、颈部拉筋法

平躺于床上，头部伸到床沿外，双手尽量向后伸展，让头部的重量牵引头部下垂3-5分钟。

对颈部肌肉进行强化，可以治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病，比如驼背、胸闷、心血管疾病、乳腺增生、肩周炎等等。

3、卧位横位拉筋法

躺在床上，一条腿要固定好保持不动，另一条腿水平向外拉开，拉到自己的极限，停留1分钟左右，再换另外一边；也可以仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，呈现出一个Y字型。

强化疏通了肝脾胃三条经络，可以治疗相关的一些疾病，比如胃脘灼热而痛，肝胃郁热，脾胃虚弱等等问题，可以提高免疫力，强健身体。

4、蹲式拉筋法

初学者可两脚分开蹲下，如同上厕所一般的蹲坑动作，随着练习的时间增长，可将分开的两腿并拢，再下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好。

拉筋的范围广泛，主要可用于打通全身的经络，促进气血循环，可以帮助治疗高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、便秘、各种腰腿痛、各种关节炎等等。

拉筋的注意事项

1、拉筋时间和强度没有绝对标准，拉的时候注意循序渐进，不要太急于一次拉到位；

2、拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好；

3、拉筋时应避免室外风寒，不要对着电扇或空调吹着拉。

女人天天拉筋有什么好处2

天天拉筋可以使腿变长吗

拉筋不能拉长腿，但是可以拉松各关节，让各个关节变得更加灵活，同时提高身体素质，身体变得更健康。

在日常生活中塑造美腿方法如下：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

拉筋的好处

1、拉筋对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。

2、拉筋可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。

3、拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。

拉筋的注意事项

1、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。

2、 因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。

3、卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。

4、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。

5、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。

6、妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。

7、拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。