为什么说过午不练八段锦
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为什么说过午不练八段锦,说起八段锦,一些喜爱健身的人不会觉得陌生,这种流传了千年的健身功法对我们的身体有很多好处,既可以强身健体,还能改善体型,但网传说过了中午不能练八段锦,那么为什么说过午不练八段锦呢?
为什么说过午不练八段锦1
并没有此说法,过了中午时间也是可以锻炼八段锦的。
网传的过午不练八段锦说法其实是没有科学依据的,主要是八段锦在中老年人阶段比较流行,而中老年人普遍都是早起的人,他们的锻炼时间多集中在早晨的6-9点之间,因此过了中午时间段几乎没人锻炼,就有了过午不练八段锦的误传说法。
不过现在的年轻人对八段锦也有不乏热爱锻炼的人,但他们早上几乎没什么时间,白天要工作和学习,只有晚上有空,在晚上锻炼八段锦也是可以的,都能达到强身健体、防病治病的目的。
练八段锦后瘦得特别快正常吗
并不正常。
虽然练八段锦也属于运动,每天锻炼可消耗一定的热量,增加新陈代谢,帮助身体减肥,但其运动强度不大,锻炼一小时燃烧的热量大约在300大卡左右,对于减肥瘦身的效果没有跳健身操、慢跑、游泳等来得快,如果个人练八段锦后瘦得特别快,又没有节食的情况下,可能跟某些病症有关,如糖尿病、甲亢等疾病的患者,会有突然变瘦的现象。
练多久八段锦能打通经脉
因人而异,可以自己慢慢感觉。
八段锦属于健身气功,并不属于武术范畴,并不能达到什么“打通任督二脉,练就绝世武功”的目的,它主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段,达到强身健体、增强代谢、调理经络气血的功效。
而中医认为,人体经络堵塞,就容易引发病痛,打通经络后,能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气,使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑,保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡,就会有浑身轻松,轻易不会得病,也就是说,当你练八段锦感觉身体变好了,也正是经脉慢慢打通的过程,这个过程一般需要坚持3-6个的时间。
为什么说过午不练八段锦2
练习八段锦的禁忌
1、不明病因的急性脊柱损伤者忌练
因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的,比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了,或者腰部突然出现疼痛,这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为,因为练习八段锦,人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作,而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。
2、患有脊髓症状者忌练
如果确诊是患有脊髓症状的人群,如脊髓压迫症、脊髓损伤者,也不能随意练习八段锦。这一类病患的`治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的,如果有练八段锦的意向,可以在咨询医生后,由医生来决定锻炼的时间和方法。
3、严重心、脑、肺疾病患者忌练
虽然八段锦的动作简单易学,但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉,像是做了剧烈的运动一样,因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的,以免诱发疾病。 但是病症较轻的人群,是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。
4、过于体虚者忌练
许多体虚者,稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉,而八段锦属于健身气功,需要配合呼吸来练习,过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。
练八段锦的最佳时间
建议饭后1小时进行锻炼为佳。
1、是空腹状态下,人体内血糖含量较低,此时锻炼一开始就需要糖原提供能量,若是体内没有足够的血糖提供,就容易出现低血糖的症状,如出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白、头晕等,因此练八段锦之前要吃一些食物为好。
2、是刚吃饱饭也是不宜锻炼八段锦的,容易影响消化,导致胃下垂等现象,建议等肠胃消化掉一部分食物后,在进行锻炼为好,大约饭后的1小时左右为佳。
要注意
刚练完八段锦时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐渐恢复正常,此时不要立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况,最好是休息0.5-1小时后在吃饭为好。
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