月经期间不吃饭会瘦吗 月经期间瘦的快吗
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【导读】:很多女孩子每个月都有那么一段难过的时候。但是也有言乱说来大姨妈不吃饭瘦的很快。这是真的吗?有没有什么依据呢?一起来看看吧!
其实不完全是这样的,只能说月经期间女性身体抵抗力很脆弱。但是也不是说吃了很多就会全部被消化,其实吃多了身体不吸收照样会胖。
1、其实女性在月经期间,身体素质会较平时而言有所下降,疾病也更容易找上门来。这个时候如果不吃饭,会使得本身就身体虚弱的女性身体素质变得更差,很容易会造成痛经、体力不支甚至是晕厥等情况发生,是非常危险的,因此不建议女性在月经期间不吃饭减肥。
2、月经期间想要不发胖,其实可以多吃点高纤维的食物,蔬菜水果以及糙米燕麦等都是不错的选择,既健康又不会挨饿,还能减肥瘦身。
有一个关于经期的体重控制计划,仅供参考,具体还是要看个人体质。
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。
3、月经后7-14天瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。
4、月经后14-21天瘦身缓慢期,此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
月经期间女性在排血,会排出很多的毒素,你应该注意自己的饮食调理,注意不要过度节食和剧烈运动这样对身体很不好,减肥是要找到自己的正确健康的方法。月经期间不吃饭加剧烈运动,这样肯定会伤害你自己的身体,月经期间本来就身体弱。
1、多吃富含钙的食物,据研究表明多吃富含钙和维生素D的食物有助于减少经期前综合症的风险。
2、不要错过早餐。为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
3、经期时,身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
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