蛙泳减肥效果好吗
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蛙泳减肥效果好吗,运动是保持身体健康的基本途径,很多人在减肥的时候都会选择这项运动,我们要合理安排运动时间,在运动的时候也要注意自己的呼吸频率,现在分享蛙泳减肥效果好吗技巧。
蛙泳减肥效果好吗1
蛙泳能减肥吗
蛙泳是可以减肥的,不过要坚持长期的锻炼才能达到很好的减肥效果。
蛙泳作为游泳的常见的泳姿,具有不错的减肥效果。虽然游泳在减肥方面具有积极作用,但是要注意游泳减肥的方式方法,特备是要与身体健康状况相集合,充分考虑不同泳姿的优缺点,注意游泳的频率,时间等问题,坚持循序渐近的原则。
蛙泳减肥效果怎么样
蛙泳的减肥效果是很好的,其实不管是什么游泳姿势,只要长期坚持,都会有很好的减肥效果,这是因为水的阻力臂陆地上空气的`阻力大很多,同时水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。
蛙泳怎么游得快
1、蛙泳蹬腿时,要用力、要有弹性、速度要快,但不要出死劲,腿蹬尽后双腿迅速夹腿(像用筷子挟东西一样并拢),利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2-4秒的时间可以让身体向前滑行,然后再收腿。
2、收腿时动作要慢、要放松(顺便让关节和肌肉休息一下),同时注意脚掌不要勾起,要顺着方向往前收,(但是不要太用力绷紧,不然的话容易抽筋),如果还像蹬腿时一样横着收,或者很用力,就会增大阻力,减慢游泳的速度。归纳为两句话就是:“蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而轻松。”
3、游泳时动作不要过于紧张,放轻松一些,尽量伸展到位,动作频率也不需要太快,动作做到位了,就能既省力,又提高游泳速度。
蛙泳常见动作错误
1、手脚同时动作。手脚同时进行动作,会影响蛙泳游泳时的速度,并且比较消耗体力。正确的方式应该是先划手,在手完成划水,手掌并拢之后,再开始腿部的划水动作。如果在手滑水时就开始腿部动作,会加大手划水动作时的阻力,影响手臂划水的效率和速度,并且消耗更多体力,手臂容易疲劳。同理,在腿部划水动作时,要保持手臂伸直,否则会增加腿部划水时的阻力,影响腿部划水的效率和速度,腿部更容易疲劳。
2、收腿方向错误。在做腿部动作时,先收小腿,做折叠小腿的动作,这时小腿的动作要保持在大腿向后方的投影面之内。这样可以减小行进时水的阻力。
3、蹬腿时脚部没有打开。很多人在蛙泳蹬腿时,没有打开脚部,在蹬腿时产生的动力有限,影响游泳的速度。蹬腿时要把脚部向外打开,增加划水的面积,会产生更大的前进力,提高游泳的速度。
蛙泳减肥效果好吗2
蛙泳和自由泳哪个比较减肥
蛙泳和自由泳具有同样的减肥效果。
和自由泳相比,蛙泳在水中的阻力的确会大得多,因此更加费力,在同样速度和时间的情况下,蛙泳的减肥效果会更好。但是,蛙泳更加费力,但是速度也会变慢很大,而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离,这段时间是不做功的,蛙泳往往难以到达自由泳的速度。若自由泳有一定速度,那么其实两者的减肥效果是一样的。相比于慢速的蛙泳,这时候快速的自由泳可能能更好减肥。
蛙泳和自由泳哪个省力
自由泳比蛙泳更省力。
自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿,只要姿势正确、规范,它不但比蛙泳速度快,而且比蛙泳省力。在各种泳姿中,蝶泳是最消耗体力的,依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳,潜泳也不费体力,但是,对游泳者的肺活量要求高。在游泳中,蛙泳是可以短暂休息的泳姿,可以较长时间游泳而不疲劳。大部分学习游泳也是从蛙泳开始,对于呼吸、动作规范性相对来说要求不太高,适合初学者熟悉水性和练习。
蛙泳减肥效果好吗
蛙泳瘦身的效果还是很不错的。
蛙泳在水中的阻力较大,因此在游泳之时也更为费力,在保持速度和锻炼时间的情况下,蛙泳具有非常好的减脂瘦身效果。一个50kg的人蛙泳一小时大概会消耗600千卡的热量。此外,蛙泳的主要发力部位就是腿部,需要腿部不断地充分展开和收缩。因此,蛙泳还可以认腿上线条更加优美,力量更强。
蛙泳怎么游不累
1、降低呼吸速率慢慢呼吸,吸气量40%-50%即可,吸气90%很容易累。前提,在水面上停顿足够长的时间,可以慢慢吸气。如果露出水面一小会,时间短,为了呼吸,必然大口快速吸气,很容易累。
2、降低动作频率适当降低一下动作频率,划手夹臂抱水的动作慢一点。动作很快,一个仅接着一个的话,无论怎么游都很累。
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