健康常识小知识
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健康常识小知识,身体是我们生活的基础,在生活中是有很多的健康常识小知识,而且都是和我们的生活息息相关的,小编和大家一起来看看健康常识小知识的相关资料,一起来看看吧。
健康常识小知识1
俗话说:夏吃萝卜冬吃姜,不用医生开药方。看病不如养身。在这个物欲横流的社会里,所有东西都越来越贵,人反而变的最便宜了。一部手机五六千,却不舍得花钱去养生。日常生活的养生小知识你知道多少呢,我把自己的做法分享给大家吧。
老话说的好:生命在于运动,饭后百步走活到九十九。运动对于养生来说是最好的,最廉价的方法。养成每天锻炼两个小时左右,如跑步,跳绳,打球等长期坚持下去。你会发现整个人的精神变好了,胃口也会更好。仅仅就是每天花一两个小时的时间,疾病就少了,是不比花钱去看病要好呢。
要有健康的身体,就要各方面营养均衡,这些微量元素我也不太懂。但是日常生活中我们的食物要搭配好,肉类,鱼类,水果,蔬菜。每天都需要这些食物的营养元素。冬季暖身适合吃萝卜炖羊肉,早上要吃营养的,中午可以吃饱些,晚餐不要吃太多。正常情况下最好不要吃夜宵。
养生分为动养和静养。动养在于运动锻炼,静养在于睡觉方面。睡眠一定要充足,晚上十点左右为最佳睡眠时间,早上六点左右起床。睡前可以喝杯热牛奶,泡泡脚,这样有利于提高睡眠质量。泡脚可以促进血液循环,冬季泡脚非常有好处。
一个人健不健康心态也很关键,。例如,一个人老是抱怨,发脾气。你说他的身体能健康吗?一个人只有欲念少了,心情好了他的精神状态才会好,才不容易生病。俗话说,笑一笑十年少,愁一愁白了头就是这个道理。脸上笑容多了,人的精气神就好,身体就健康了。
家庭环境对个人健康也至关重要。饮食卫生,居住环境。都说病从口入,所以家庭卫生要保持干净。卧室内要经常开窗通风,可以种植一些绿色植物改善空气,看起来也比较有生机。
有什么别有病,缺什么别缺钱。养生就等于赚钱,所以我们日常生活多注意养生就可以省下一笔看病的钱,何乐而不为。身体健康了才有机会去享受人生的乐趣。
健康常识小知识2
1、蹲着吃饭除了不够文明,对身体有什么不好呢?
蹲着或用矮饭桌吃饭时,身体前倾,使腹部受压,影响消化道的血 液循环和消化液的分泌及胃肠蠕动,天长日久就会发生胃病。
2、为什么肉宜和蔬菜一起炒?
肉富含蛋白质、脂肪,营养丰富,但食用过多胆固醇就会偏高,如果 肉食和蔬菜一起炒,不但味道鲜美,而且还能使蔬菜中含有的丰富维生 素和矿物质被人体吸收,能使肉内的胆固醇以及肉在分解过程中产生 的有害物质,随同蔬菜的植物纤维迅速排出体外。
3、水果富含维生素等人体不可缺少的营养素,可以大量食用吗?
过量食用水果,会使体内积蓄大量维生素c,进而产生草酸,草酸 与人体汗液混合排出,会损伤皮肤,使皮肤变得粗糙起来。严重者还会 产生药物过敏性皮炎。
4、为什么食油哈喇了就不能吃?
食油存放时间过长,就会氧化酸败而产生酮类、醛类等有毒物质, 人吃后极易引起食物中毒。同样,食品如月饼,糖果等有了哈喇味就不能再吃了。
5、食物充分烹煮,人体容易消化,对身体有利无害?
食物,尤其是肉食烹煮过久,可能产生致癌物质,会对身体造成不 利影响。如果三餐所进食全都是全熟食物,那么人体从食物中所吸收的 致癌物质的数量大约与吸半根香烟相当。猪肉、牛肉在超过190摄氏度的高温下只要煮上6分钟,肉食结构就会产生很大变化,出现多种对身 体有害的特质,足以影响体内各种消化腺的功能。
6、为了防止砷中毒,海带在水中浸泡时间越长越好?
海带大多含有砷,而人体长期超量摄入砷可导致慢性中毒。故从安、 全角度出发,在食用海带前一定要先浸泡,使含有的砷和砷化物溶解在 水中,大大减少含砷量。但同时海带中含有很多种营养成分,碘和甘露 醇多附在表层,如果干海带在水中浸泡过久,营养物质就要大量损失。 据研究,千海带浸泡15分钟后,有85、9%的碘溶于水中,浸泡40分钟, 80%的甘露醇被溶解。若浸泡几小时或几天之后营养物质几乎全被溶 掉了。
7、为什么说用生冷自来水煮饭会使米饭的营养损失?
人们煮饭时,一般都用冷的自来水,是不科学的,因为未烧开的水 中含有一定量的氯气,在烧饭的过程中,它会大量破坏粮食中的维生素 B,。若用烧开的自来水烧饭,维生素B,就会免受损失,因为烧开后的自 来水,氯气已随水汽蒸发掉了。
8、不吃早餐可以降血糖吗?
糖尿病病人若不吃早餐,血糖的来源减少,就不能为机体的正常代 谢提供必要的能量。机体就会分解自身的脂肪,并在肝脏内把脂肪转化 为血糖。若脂肪在人体内分解过多,就会弓丨起头痛、无力等。严重者可能 引起酮症酸中毒。若长期不吃早餐,体内的蛋白质就会被分解,转化成 血糖。大量的蛋白质被分解,就会使机体的抗病能力下降,从而诱发 染并发症。不吃早餐的病人在午餐前易发生低血糖,低血糖可激发 分泌升糖激素,从而使血糖升高。所以,用不吃早餐的办法降低血糖是不可取的。
9、牛奶+鸡蛋是合理的早餐吗?
这样的搭配肯定是有缺陷的早餐,因为蛋白质和脂肪的摄入量是 够了,但缺少了碳水化合物。科学的早餐应该是营养均衡的,其蛋白质、 脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构,而其中碳水化合物是基 础。如果没有足够的碳水化合物供能,食物中宝贵的蛋白质就会被动地 用来供能,而且脂肪的代谢也必须有足够的碳水化合物存在,否则很容 易在体内形成堆积,导致肥胖。
10、烧饼没有油条的含油量高,对吗?
烧饼、油条、蛋饼、煎饺等都是含油量高的。不过油条表面上看得见 油,大家吃的时候会有警觉,但是一般人以为烧饼是烤的`,表面不泛油 光,热量及油脂一定比较少,但事实并不一定如此。烧饼之所以吃起来 香酥可口,全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大是230~250 卡,其中约25%的热量来自于脂肪。
11、为什么说午餐不能弥补早餐营养的不足?
早餐是一天中的第一顿饭,也是最重要的一餐,对人们的工作、学 习、营养和健康有着十分重要的影响。许多人认为,不吃早餐或早餐吃 得不好可以从午餐或晚餐中得到补充。这种观点是不对的,不吃早餐或 早餐吃得不好,营养摄入就不够,已使身体处于危机状态,而这种营养 素摄入不足,很难从午餐或晚餐中得到补充。不吃早餐还可能导致肥 胖,因为不吃早餐,到中午的时候,会出现强烈的空腹感和饥饿感,吃起 饭来狼吞虎咽,不知不觉之中可能就吃下去过多的食物,多余的能量在 体内转化为脂肪。
健康常识小知识3
1 、煮排骨时放点醋,可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来,利于吸收,营养价值更高。此外,醋还可以防止食物中的维生素被破坏。
2 、巧剥蒜皮:将蒜用温水泡3-5分钟捞出,用手一搓,蒜皮即可脱落。如需一次剥好多蒜,可将蒜摊在案板上,用刀轻轻拍打即可脱去蒜皮。
3 、蚊香定时熄灭法:用一个铁夹子,用时夹在蚊香所需要的长度上,当蚊香烧到铁夹夹的地方时,就会熄灭,既不影响睡眠,也可节约蚊香
4 、面包与饼干不宜一起存放。面包含水分较多,饼干一般则是干而脆,两者如果存放在一起,就会使面包变硬,饼干也会因受潮失去酥脆感
5 、烧糖醋鱼块及其它需放醋的菜肴时,最好在即将起锅时再放醋,这样能充分保持醋味,若放的过早,醋就会在烹调过程中蒸发掉而使醋味大减
6 、梨可防晒!常食梨能使肌肤保持弹性,不起皱纹。梨中含有丰富的维生素E,对太阳光的暴晒能起到防护作用。
7 、各种染发剂在室温或炎热的天气中,均会失去部分功能或改变色泽。若放在冰箱中保存,可长期保持其原有的功能,不会变质
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