早起比熬夜更伤身体
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早起比熬夜更伤身体,早睡早起身体好,经常熬夜精力差,这种情况在我们生活中是很常见的,但早睡其实在某些时候,对身体的伤害比熬夜更严重,看完这篇文章你就明白早起比熬夜更伤身体
早起比熬夜更伤身体1
睡眠质量不好的人,早起更伤身
有的时候,像是一些年轻人,每天不是被妈妈叫醒,就是被老板叫醒 。早上早早起来,被逼无奈得投入了一天的生活和工作。这个时候,人们的心理压力是很大的,所以其实这样的早起本身是很没有质量的。其次就是这样的早起,对于身心的伤害都很大。
据统计,中国大约有4.3亿人,都存在睡不好觉,睡眠质量有问题的情况。当你的身心压力比较大或者是睡眠出现问题的时候,其实早起对于身体的健康是毫无好处的。像是经常失眠,或者是睡觉的时候老是莫名其妙地醒来的人,其实早起可能更伤身。
睡眠时间不充足的人,早起或也更伤身
有的人,每天要加班到很晚,或者是熬夜到很晚。所以晚上有的时候都要到凌晨2、3点才能睡觉。这个时候若是要上班或者是一些原因坚持早起的话,其实会面临一个睡眠不足的问题。睡眠的时间得不到保证,这个时候身体就不能得到充分的休息。所以,若是睡眠时间不足,早起也不能使你更健康。
若是想要身体健康,只有坚持早睡早起才能够实现对于身体健康起到帮助的作用。而你若是晚上睡得很晚的话,建议有条件的话,可以早上多睡一会儿,没必要坚持早起,牺牲睡眠的.时间。
早上不吃早饭的人,早起也伤身
有的人早上早早起来,但是却不喜欢吃早餐,这样的早起对于身体而言也不是什么好事。人在醒来之后,身体就会逐渐变得清醒,这个时候身体的各项机能都在进行恢复。而经过了一夜的新陈代谢之后,身体内已经没有什么食物的存储了。
而这个时候若是你不吃早饭,很容易会导致血糖过低、头晕甚至是胆结石的形成,这样的话,你的早起也是很不健康的一种方式。所以说,早期之后更应该吃一顿健康丰盛的早餐,不仅能够有时间细嚼慢咽,还能够帮助补充身体的所需要的能量,帮助你开启一天的健康生活。
早起比熬夜更伤身体2
睡眠不足的情况下早起危害多
现在有很多人却做的相反,只知道早起而不早睡,经常熬夜到12点多甚至更晚,却还坚持早起。比如晚上12点才睡,早上5点就起来了,这样每天睡眠时长不到7个小时,时间长了就会因为睡得不够,而影响到身体健康。
会出现睡不够,睡不醒,整天大脑昏昏沉沉,还会感觉手软脚软,浑身肌肉酸痛。记忆力也下降了,总是记不住事等表现。这就是因为睡眠不足,影响大脑正常工作造成的。
这种睡眠不足还坚持早起的人,还会有醒来头痛,反应迟钝,免疫力下降,皮肤易过敏,甚至容易增加罹患高血压,心脏病风险的危害。
不仅如此,据美国专家的研究成果表明,对于经常睡眠时间较短的年轻人来说,熬夜可能还会比早起更好些。
因为人类后半夜的快速眼动睡眠更多,快速眼动时长与睡眠总时长一样重要,所以在年轻人身上,与早睡早起相比。如果无法保证充足的睡眠总时长,那么选择在前半夜减少睡眠时间,会比早起第二天情绪更好,表现更好。
所以说,早睡早起一定是保证在充足睡眠基础上的早起,而不是以牺牲健康为代价的早起。
想要健康早起,那么就要做到这几点:
1、早点睡觉
想要睡够,那么早起就得早睡,只有晚上睡得好,早上才能起得来。
如果你早睡,却睡不着,建议你可以常喝点有助睡眠的酸枣仁茶,这样既能促进睡眠,让你快速入睡,又能睡得香,提高你的睡眠质量。
2、学会慢慢适应早起
对于没有早起习惯的人,可以先试着早起10到20分钟,让自己适应了,然后再提前起来10到20分钟,慢慢达到自己早起的目标。
想要在早上做更多的事情,有一个前提是必须有充足的睡眠。晚上睡得好,早上才起得来。
3、学会打破早起困难症
要是早起很困难,那么可以掌握一些小技巧。比如晚上窗帘不要拉得太严,留点缝隙,让早上的光线照进来,可以利用光线唤醒沉睡的大脑。
或是换换闹钟的音乐和位置,用让人情绪上涨的音乐代替舒缓的起床铃声,以促进肾上腺激素的分泌,就像军队的起床号角一样,让你迅速清醒。
或是把闹钟放远点,让你不得不起来止闹,这样睡意也会大减。
4、早起喝杯水
因为经过一夜睡眠,身体细胞都处于缺水状态,而饥渴会使得身体疲劳,所以早上起来先喝杯温开水,这样会让身体迅速焕发活力。
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