健身房的空气清洁吗
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健身房的空气清洁吗,身体是我们生活的基础,运动还能帮我们甩掉赘肉,坚持运动还有可能长高,运动有很多的好处,运动可以预防三高,那么,我们来看看健身房的空气清洁吗
健身房的空气清洁吗1
当人们选择健身房的时候,往往首先注意的是健身卡价格的高低、器材的优良、教练的水平等问题,却很少顾及健身房空气的质量。
目前,在大城市的很多健身房都选择相对密闭的大厦里,有的还在地下或者半地下室里进行训练,所使用的通风设备多是中央空调。那么在这种环境中进行集体的健身运动,您吸入的空气质量会是怎样的呢?
在亚洲体育管理协会健身业高级管理论坛上,霍尼韦尔(中国)有限公司的室内空气品质产品部的专家柴慈梅,对此进行了专题演讲。
从专家列举的种种数据表明,室内污染是室外的8倍。在不做任何运动的正常情况下,人体每分钟呼吸18次左右,吸进纯氧气大约200毫升,同时排出二氧化碳280毫升。假如有50人在健身房里,每分钟需吸进纯氧气大约1万毫升(合10升),同时排出二氧化碳1。4万毫升(合14升)。那么,如果这50人在健身房里待60分钟,需吸进纯氧气600升,同时要排出840升二氧化碳。在运动时,特别是在运动量较大时,人体吸进的氧气和排出的二氧化碳更多。
当空气中的二氧化碳浓度超过8%时,人就会出现神疲、乏力、气短、气粗、气喘等不适症状。专家通过测定发现,个别健身房的二氧化碳浓度已达15%以上。由于人在运动时起伏变化,把二氧化碳和可吸入颗粒物搅得上下翻腾,整个健身房里的空气就会变得十分浑浊不堪。
柴慈梅指出,健身房内一些设施也可能成为空气的污染源,比如:橡胶地毯、密度板、人造胶合板和家具沙发等。特别是新装修、刚开张的健身场所,很容易埋下甲醛超标、空气污染等隐患,不利于健身者进行有氧运动。
健身房的空气清洁吗2
健身房运动注意
注意事项一:运动健身前避免剃毛
爱美的天性让很多MM容不得自己身上四肢有黑色毛毛的存在,这样会让肌肤看起来很不好看。尤其是运动健身的时候,都会选择穿一些短袖短裤,方便运动。这时候,很多MM都会在出门前去健身房前选择剃毛。但是经过剃刮后的皮肤会特别敏感,因为刀片会损伤到肌肤表皮,运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤,使之发炎并有刺痛感。因此,在去健身房健身之前,不要盲目地经常性剃毛哦!
注意事项二:大量出汗与减脂无关
在人们日常的观念当中,出越多汗水,就能减越多的脂肪,因此,很多人都会一运动就是几个小时,力求减掉更多的`脂肪。但是,专家指出,这样的想法是错误的。排汗虽然能够燃烧脂肪,但是大量排汗而不适当补充水分,极易造成人体虚脱。并且,单纯的出汗是不能有效地达到减肥目的的,只有在器械训练下适量地运动,适量地出汗才能够有效减肥。
注意事项三:女性练器械不容易变成肌肉女
很多MM不会轻易去尝试用器械来健身减肥,很大一部分原因是觉得器械健身是属于男性训练肌肉的一种方式,如果女性也去练习会变成肌肉女。但是我们经常在电视上看到参加健美比赛的女性,都是肌肉发达的,实际上是打了激素才有如此发达的肌肉。女性与男性的构造是不同的,其肌肉成长方式也是不一样的,男性是以增加围度的方式增长,而女性的肌肉呈纵向增长,只会显得健美。
对于健身房减肥的注意事项就先为您介绍到这里,如果是您想要在健身房减肥的话,一定要注意上述的这些事项,以免适得其反。另外如果是您想要快速的减肥的话,运动只是一方面,只有在运动的同时适当的控制食量,才可以让您在短时间之内就看到减肥效果。
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