醒了之后赖床几个小时
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醒了之后赖床几个小时,俗话说“一天之计在于晨”,早上起床后的心情和状态,会影响一天的生活,冬天的时候很多人喜欢赖床,小编和大家一起来看看醒了之后赖床几个小时。
醒了之后赖床几个小时1
这个习惯的话非常不好,一般来说这种情况不利和养生也不利于身体,尽量要做到早睡早起,而是早上睁开眼以后,可以再躺个十来分钟以后慢慢起床。
早上睡醒这件事不要立刻做,否则长寿离你越来越远
第一、在睡醒后立刻起床
人体从睡眠到苏醒是有一个缓冲过程的,如果身体还没有完全适应苏醒状态,而你已经开始起身穿衣服和洗漱了,这就容易导致大脑内的缺氧,从而引发头晕问题出现,特别是患有心血管疾病的中老年人,还容易出现意外。
因为人在睡眠时,体内血压时比较低的,睡醒后,血压会慢慢上升,如果猛的起床会导致血压飙升,这种情况下易出现脑出血。
所以起床应该是一个缓慢的动作,稍在床上静趟几分钟,然后慢慢起身下床。
第二、睡醒之后就立刻工作
现代人的工作压力和竞争是比较大的,稍不努力就有可能被淘汰,所以每个人都在争分夺秒的奋斗。
但如果刚睡醒就进入工作,大脑供血可能会不足,不仅容易导致工作效率的下降,还非常容易感觉到疲劳。
第三、睡醒之后立刻剧烈运
如今人们的健康意识提高,不少人都有早期晨练的习惯。但是晨练也分多种。
起床后剧烈运动对身体影响非常大,容易对交感神经造成刺激,导致自主神经被打乱,让人一天的情绪受到影响,而且中老年人还容易引发心肌梗死等问题。
所以在起床后不易做剧烈运动的,可以做一些慢跑、太极等舒缓运动。
第四、睡醒后就立刻吃东西
由于一晚上的代谢和消化,在睡醒后难免会出现饥饿感,但肠胃从睡眠中苏醒也是需要时间的,而这一过程大约是在半小时左右,如果起床后就立刻吃东西,容易导致消化不良的出现。
在起床后最好空腹喝一杯水,这样能对体内的血液进行稀释,而且还能补充身体缺失的水分,这是养生很重要的一步。
第五、睡醒之后立刻就叠被子
睡觉用的床褥看起来很干净,但这其中生存的螨虫数量却非常巨大。
如果在起床之后就立刻叠被子,被子中不仅残留着体温,还有汗液和各种细菌,这更是给螨虫的生存创造了有利条件。
所以在睡醒之后不应该立刻叠被子,可以将被子翻转过来,或者是搭在有阳光的地方晾晒,这样能有效避免螨虫的肆意泛滥,同时还能远离细菌侵害。
第六、赖床不起坏习惯
赖床久了反而觉得自己越发不精神了,而且还感觉四肢发沉,更是不想活动了。
这是因赖床影响到了交感神经,同时自主神经发生了紊乱,所以在睡醒之后最好不要赖床,起床进行活动对身体才是比较有利的。
第七、起床之后就吸烟
这是很多烟民的习惯,但是刚从睡眠状态中醒来就吸烟,由于血压在慢慢升高,会导致心脑血管收缩,诱发心血管疾病。
人都有对长寿的追求,但是想延年益寿就要注意生活的一举一动,一些不良的行为坚持久了也就变成了习惯,而恶习就是让我们“折命”的根基,如果不注意这点,在强大的长命基因都难为你保障。
为了自己和家人的身体健康,一定要及时改善不良习惯,这样才能告别疾病侵害。
醒了之后赖床几个小时2
冬季女人睡懒觉有什么危害
月经不调
冬季女性睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果冬季长期早晨睡懒觉,会使内分泌激素出现异常,导致月经不调。
情绪低落
睡懒觉往往会导致女性内分泌异常,从而导致女性体内的激素的异常,会直接影响女性朋友的日常情绪,常常表现为精神不振,情绪低落。
抵抗力下降
睡懒觉常常不吃早饭,又加上女性为了保持身材,平时吃的也不多。长此以往的饮食无规律,饮食不健康,将直接导致女性身体抵抗力降低,易受疾病的侵袭。
肠胃疾病诱发
女性朋友常常为了睡懒觉,宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
浑身无力
一般,人体经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。女性长期下去,白天会萎靡不正、越来越没有精力。
记忆衰退
冬天都是时候因为天气此时十分的天寒,一般很多女性朋友在家里都是会盖厚被子进行睡觉,因此,被窝内之中,这样的情况,是会导致了室内的空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。这将会导致女性起床后的头昏脑胀、记忆衰退等症状的产生。
醒了之后赖床几个小时3
赖床的.坏处
赖床的坏处一、影响听力和记忆力
早上醒来的时候,大脑是一片空白的。相信很多人都有这样一种体验,起床后头晕晕沉沉的,整个上午做什么事情都无法集中精神。其实这就是赖床的后遗症。在赖床的时候,大脑会消耗大量的氧分,导致脑组织缺氧。记忆力与听力的控制区域就在大脑,如果大脑经常处于缺氧的状态,我们这方面的功能就会降低。
赖床的坏处二、影响泌尿系统
有些人在赖床的时候会憋尿,就是懒得下床上厕所。但是这样的话,尿液中的毒素会积累在体内,对人体健康产生很大的影响。而且赖床还会导致血液循环出现障碍,不仅体内毒素和肌肉、关节等地方的代谢物质无法通过泌尿系统排除体外,营养物质也无法传送到体内需要的地方。
赖床的坏处三、更年期会提前
更年期提前一般都是因为精神压力、减肥过度等导致 引起的。但想必没什么人知道其实赖床也会导致更年期的提前。在赖床的时候,正常的生物钟会被打乱,比如说脑垂体分泌就会出现异常,当激素水平出现问题的时候,就会引起身体机能出现一些列的问题,长期以往,更年期就会提前了。
赖床的坏处四、引起消化不良
基本上大多数人的赖床结果就是没有吃早餐。经过一晚上的消化之后,肠胃已经饿得开始准备活动了,但是由于赖床没有进食,就很容易引起肠胃饥饿性蠕动,破坏肠胃粘膜从而导致胃炎和消化不良等疾病。早餐在三餐中是非常重要的,不吃早餐对肠胃非常不好,长期以往,还很容易长胖。
赖床的坏处五、诱发抑郁
抑郁症是最厉害的杀手之一,很多人一旦患上了抑郁症就容易走向自杀的道路。专家表示,如果经常赖床的话,诱发抑郁的几率会比不赖床的人高出许多倍。特别是在冬天,如果发现自己在近段时间内出现了病态性的睡眠,就是一躺下就不想起床的那种,就应该要引起重视了。
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