每日瑜伽软件怎么样
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
每日瑜伽软件怎么样,瑜伽是一种很好的塑形美体的运动方式,因此瑜伽非常的流行,为了方便,很多人喜欢在家里通过手机软件练习瑜伽,下面来了解一下每日瑜伽软件怎么样。
每日瑜伽软件怎么样1
随着人们生活水平的提高,越来越注重健康的生活方式。而瑜伽正是一种很好的方法,瑜伽通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体,受到了广大职场人士的喜爱。
目前大多数人学习瑜伽是通过参加线下培训,也有少部分人在家自学,线下培训需要花费金钱和时间,自学也学不到专业的知识,所以开发一款能让每个人随时随地、免费的学到专业的瑜伽知识的软件尤为重要。
瑜伽练习时间
一日之间在于晨,清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间:最好是在早上8点之前进行练习。一般此时你不太可能开始做新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。而且清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安静的时刻,在练瑜伽过程中,我们身心得到宁静和洗涤,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,每天练瑜伽也成为理所当然的事,只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
每日瑜伽课程介绍
每日腹部瑜伽 —— 3种不同时长/强度的腹部锻炼课程(10分钟,15分钟,20分钟)
每日腹部瑜伽进阶版 —— 3种不同时长/强度的高级练腹课程(10分钟,15分钟,20分钟)
每日背部瑜伽 —— 3种不同时长/强度的背部伸展课程(10分钟,15分钟,20分钟)
每日塑胸瑜伽 —— 3种不同时长/强度的塑胸美体课程(10分钟,15分钟,20分钟)
每日塑臀瑜伽 —— 3种不同时长/强度的美臀打造课程(10分钟,15分钟,20分钟)
太阳式 —— 3种不同时长/强度的传统热身课程(5分钟,10分钟,15分钟)
站姿瑜伽课程 I —— 2种不同时长/强度的标准站姿课程(20分钟,30分钟)
坐姿瑜伽课程 I —— 2种不同时长/强度的标准坐姿课程(20分钟,30分钟)
形体瑜伽 I —— 2种不同时长/强度的中级形体塑造课程(20分钟,30分钟)
形体瑜伽 II —— 2种不同时长/强度的高级形体塑造课程(30分钟,45分钟)
初级减脂瑜伽 —— 2种不同时长/强度的初级减肥瘦身课程(20分钟,25分钟)
中级减脂瑜伽 —— 2种不同时长/强度的中级减肥瘦身课程(20分钟,25分钟)
基础瑜伽呼吸练习 —— 2种不同时长/强度的入门级呼吸训练课程(10分钟,15分钟)
基础瑜伽坐姿练习 —— 2种不同时长/强度的入门级坐姿体式课程(10分钟,15分钟)
基础瑜伽卧姿练习 —— 2种不同时长/强度的入门级卧姿体式课程(10分钟,15分钟)
基础瑜伽站姿练习 —— 2种不同时长/强度的入门级站姿体式课程(10分钟,15分钟)
基础瑜伽串联练习 —— 2种不同时长/强度的入门级串联体式课程(10分钟,15分钟)
每日瑜伽软件怎么样2
瑜伽经典6式
这里介绍的是瑜伽的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。
1、树姿势:
双脚并拢,以山的.姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势,坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。
2、新月状:
从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。
如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。
3、武士状:
从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间。
名字说明了一切:你是非常有力量的武士。
4、T形状:
从武士状姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面,保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大,你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
这是一个非常有挑战性的变化,你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。
5、半个月亮:
从T形状开始,右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板,可以垫些物品如书本等),转移重量到右手和右腿。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,臀部和左腿与地面保持平行,为了更好地保持平衡,抬头向上看,保持5次呼吸的时间。到结束的时候,向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。
半个月亮教你安静下来,现在开始做它,可以巩固其他的动作。
6、三角形:
从山的姿势开始,右脚向后迈2脚,向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前,以腿为圆心,臀部向前转,右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到,膝盖可以弯屈90度),躯干和手臂拉长,吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看,保持5次呼吸时间。恢复原位,再开始另一侧。
这个动作让你感觉自己在拉长,长高,充分地伸展你的身体。
哈达瑜伽 昆达利尼瑜伽
怎么样练瑜伽效果好
瑜伽球能承受多少斤会不会被压爆瑜伽球怎么玩
瑜伽球可以治驼背吗 怎么用瑜伽矫正驼背
瑜伽每天练多久好?每天如何安排瑜伽练习时间?
练瑜伽瘦腿效果怎么样
瑜伽塑形效果怎么样
每天练瑜伽的好处 盘点每天练瑜伽的好处
高温瑜伽的效果怎么样
怎样练瑜伽减肥
瑜伽球能承受多少斤会不会被压爆 瑜伽球怎么玩
悠季瑜伽怎么样呢
袁泉示范脸部瑜伽是怎么回事 脸部瑜伽有什么好处
瑜伽垫正反面怎么区分 瑜伽垫哪一面朝上
瑜伽垫为什么不能水洗 瑜伽垫怎么清洗
瑜伽断食排毒法科学吗 瑜伽七日断食法的步骤
塑形瑜伽怎样练
孕妇瑜伽球什么时候开始用 孕妇瑜伽球怎么用 孕妇瑜伽球有用吗
高温瑜伽和普通瑜伽的区别 高温瑜伽的好处
空中瑜伽有多少个体式 空中瑜伽美人鱼怎么做
怎样练瑜伽瘦腿
瑜伽球会不会爆炸 瑜伽球怎么打气
初学者怎么练瑜伽倒立 倒立瑜伽有什么好处
做什么瑜伽可以减肥?6式瑜伽瘦肚子
瑜伽养生在家练怎么样
每天瑜伽锻炼
怎样保养瑜伽垫
什么瑜伽动作减肚子?6式瑜伽挑战平坦小腹
做瑜伽减肥效果怎么样
每日三分钟三角式瑜伽 排出毒素轻松解决肥胖烦恼
怎样练瑜伽瘦腰
每日瑜伽春季瑜伽服上新 为瑜伽爱好者增添练习新动力!
怎么练习瑜伽七日瘦身操