饭后30分钟减肥运动
本文已影响6.75K人
本文已影响6.75K人
懒人法:散步懒美眉可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2-3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。
半懒人法:慢跑慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!
勤快人法:减肥操各种减肥操都可以尝试,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗?注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
其他运动方式
减肥操:选择在饭后跳一跳减肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种,建议每天选一种,一个星期将不同的减肥操都试一次,这样既瘦身也不会觉得单调。不过,减肥操跳得熟练效果才更好,所以用几种减肥操同时减肥时,可要有一番刻苦学习!特别提醒,做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,并且运动当中不要过于激烈。
站立:舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时,标准姿势是抬头挺胸,两脚脚跟并拢,两脚脚尖尽量向外打开呈一直线,双膝并拢,这样站立对保持身材,燃烧卡路里十分有效。
做家务
整理庭院或阳台:在饭后整理庭院通常是我的选择,既劳动了又健身了,是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。
打扫房间:当我觉得累,又想稍微活动一下身体时,我就选择打扫卫生,力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言,将饭后打扫当成习惯,无疑是宜家宜己的好事情!
饭后30分钟能打羽毛球吗
运动完30分钟后可以喝冰水吗
每天运动多久可以减肥 运动十分钟可以减肥吗
10分钟减肥法
每天骑动感单车30分钟能减肥吗
饭后半小时能减肥吗 饭后减肥的九个动作
饭后多久可以运动?适合饭后的减肥小动作
运动减肥应该怎么吃饭
有氧运动30分钟有用吗
饭后这样做运动有助于减肥
饭后多久可以运动能达到减肥有效
每天转30分钟呼啦圈能减肥吗
饭后多久可以运动:饭后30-40分钟后适当运动最好
饭后减肥的九个动作
三分钟减肥法 快速减肥只要3分钟
30分钟快走减肥法让你轻松减肥瘦身
饭后多久运动减肥 30分钟最佳
产后减肥餐 产后减肥运动
运动后做什么?黄金30分钟必做的3件事
十分钟运动减肥 快速击退身体赘肉
饭后走30分钟有什么好处
把握饭后30分钟 瘦身减肥效果倍翻
饭后站立30分钟是正确的吗
白领午休30分钟高效减肥动作有哪些
减肥贵在坚持 推荐7分钟运动减肥法
每天运动30分钟够吗
做什么运动减肥最好?早起十分钟瘦全身运动
呼啦圈减肥每天只需要运动十分钟
运动后吃饭还是吃饭后运动
(热)最有效30分钟春季跑步减肥
吃完早饭后适合做什么运动减肥
十分钟瑜伽减肥运动 轻松瘦全身
7招减肥动作 10分钟运动塑修长美腿