刚吃完饭怎样才能不长肉
本文已影响1.15W人
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不宜立即喝茶、不急于上床、不宜马上干活等等。
1、不宜立即喝茶
因为茶叶中含有大量的单宁酸,进入胃肠与饭混合后,能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。
2、不急于上床
俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
3、不宜马上干活
会造成胃肠供血不足、消化液分泌减少,引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。
4、不宜立即吃水果
立即吃水果易形成腹部胀气,以致出现便秘。
5、不宜急于吸烟
饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。
6、不宜急于洗澡
饭后洗澡易使肠胃的消化功能减弱,还会使腰围增粗,小腹日渐突出。
7、不宜放松裤带
饭后将裤带放松会使餐后的腹腔内压下隆,引导起胃下垂,更易出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。
刚吃完饭能转呼啦圈吗
刚吃完饭是不可以转呼啦圈的,这样会直接影响肠胃的消化,很容易出现胃痛的.现象。
吃完饭多久能转呼啦圈
吃完饭至少半个小时以上才能转呼啦圈,这样能更好的维持胃部的稳定性,否则剧烈运动会影响胃部的消化,最好在饭后两小时以后运动效果最佳。
转呼啦圈的好处
1、经常转呼啦圈,将其在腰部缠绕,能很好的刺激肠道,起到比较好的治疗便秘的效果。
2、转呼啦圈时会有大量的肢体运动,能加速燃烧身体的脂肪,能在健身的同时达到减肥的效果。
3、转呼啦圈可以给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压,能很好的而缓解酸痛感。
4、转呼啦圈最直接的效果就是瘦腰,另外也能受手臂和腿部。
减肥期间可以选择以下这些食物,有助消耗脂肪,不容易长胖。但主要还是均衡饮食,多吃绿叶蔬菜和粗粮。
1、 猕猴桃
猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,而且可以帮助消化,防止便秘,迅速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对瘦身、美容有独特的作用。猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇,吃多少也不怕。猕猴桃的根还有清热,利尿,活血,消肿的功效。
2、 黄瓜
黄瓜味甘性凉,有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素,含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒,黄瓜中的'纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
3、 西兰花
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花的含水量高达90%以上,所含热量较低。西兰花具有促进肝脏解毒和消肿的功效,能起到排毒、减肥的作用。
4、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得 多。白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。此外,白萝卜还有利水消肿的作用。
月子不长肉饮食原则
一、不要过于追求长肉
很多人认为月子期间需要多吃高蛋白、高能量的食物,让母亲和婴儿都快速地长肉,事实上,这种想法是不正确的。月子期间,宝宝需要的是适量的营养,而不是多余的脂肪。同时,过度补充营养还可能导致新妈妈肥胖和各种营养过剩症状的出现。
二、均衡饮食是重点
新妈妈的饮食需要保持均衡,即三大营养素(碳水化合物、蛋白质和脂肪)要适量地摄入。此外还需要有足够的膳食纤维和维生素。新妈妈在月子期间的食物应以粗粮、蔬菜、水果为主,每日还需要摄取适量的蛋白质和动物性脂肪。
三、少吃高脂肪和高糖食物
在月子期间,新妈妈需要避免大量摄入高脂肪和高糖的食物,因为这些食物不仅容易造成肥胖,还会刺激胃肠蠕动,增加肠胃负担。使用含糖量较低的食材,如花生、核桃、银杏、莲子等也可以作为月子期间的小零食。
四、多喝水
食物不仅是提供营养的来源,水分也是必不可少的。新妈妈在月子期间需要保证每天的水分摄入量,建议喝矿泉水或白开水,饮用清淡的汤和汤水也是不错的选择。
五、草药调理
传统医学认为,通过草药调理还能够帮助新妈妈的机体恢复健康。常用的调理食品有鸡汤、鲫鱼汤、红糖姜水、乳制品等。其中,些许白酒或姜汁可具有一定的促进血液循环和消食的作用。据医学研究表明,少量的淡啤酒或白葡萄酒都具有一些促进食欲和消化的效果,但应注意控制用量。
六、增加体力活动
月子期间还需要配合适量的`锻炼,增加体力活动是必须的,因为这样能够促进新妈妈的身体恢复。建议新妈妈进行一些适量的体育活动、瑜伽等足够轻柔的体育运动,以帮助恢复产妇复原,同时也可以促进体内的血液循环、消化、吸收,消除疲劳。
七、科学地吃饭时间
新妈妈在月子期间也需要遵循规律的饮食时间。一般,每餐之间的间隔时间不应过长,同时饭量应适中。如果饱食过度,容易引起腹胀、消化不良等不适。
八、少食多餐
新妈妈在月子期间可以通过多次进食的方式摄取足够的营养。一般建议在一天内分5~6餐,其中主食以粗粮和杂粮为主、蛋白质和脂肪以小份的动植物性蛋白和优质脂肪为佳,而零食以坚果类和水果类为佳。
总之,月子期间是孕妇和新生儿成长的重要阶段,这时候新妈妈的饮食应当注意营养平衡,少摄入高脂、高糖、高油炸等不利于健康的食物。同时,适量锻炼、增加体力活动,调节自己的饮食时间和食物数量,带给自己和宝宝更健康、安全的月子生活。
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