肚子胀气一招自然消除
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肚子胀气一招自然消除,现在有很多的人群会有一些暴饮暴食的习惯,我们都知道腹胀这种现象在生活中是特别常见的,肚子胀又拉稀有可能是肠炎引起的,以下分享肚子胀气一招。自然消除
1、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
2、细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。
3、嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
4、怎样熏豆子
如果喜欢吃豆子,又不希望胀气,这里教一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示,浸泡豆子12小时,或用湿纸巾覆盖24小时,可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后,再浸泡30分钟,更可以减少90%的此类化合物。
5、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
6、药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多,可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水,当作灌肠剂,以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日,可用双叉乳杆菌灌肠剂,它可在数小时内解除问题。
7、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
8、服用嗜酸菌
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者,可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,开始可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息。
9、使用胰脏醇康
如果曾经作过腹腔手术(例如,切除一段肠子),使用胰脏酵素将有助于消化食物。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用餐毕,若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等,也可服用胰脏酵素。
10、服木炭片
活性炭能有效地排除过多的气体,在感到不适时,立即服用5粒。但若正服用其他药物,则需注意,木炭粒除了吸收气体,也会吸收药物成分。同时,切勿每天使用,因为木炭的吸收力强,能吸收有用的营养索。
11、涂抹薄荷油
胀气难消时,可以使用薄荷油涂抹胃部周围,可有效缓解胀气问题。
12、古方茶疗
李时珍在《本草纲目》上有记载:“诸药为各病之药,茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说,茶有十德:以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。古方茶疗渣脾茶对胃胀气的人非常的适合。
按揉腹部
觉得肚子胀气的话,可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精,顺着一个方向按揉肚子,大约按摩3分钟,胀气要是有些严重可以适量的`多揉一下,这样可以帮助肠道运动,促进排气,缓解腹胀。注意一定要注意保暖,防止着凉。
小口多喝水
多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能,进而可以起到排气的效果,缓解肝子胀气的不适感,不过要注意,建议以小口慢饮多喝的方式来饮水,每天的饮水量达到2000毫升左右。
喝杯酸奶
喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,可以有效的平衡肠道内的健康环境,促进消化和吸收,对缓解腹部胀气有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀,最好不要马上喝酸奶,这样会增加肠道负担,建议餐后1-2小时再饮用。
做些简易运动
做简易的舒缓运动,可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感,蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时,注意多走动走动,可以让肠胃保持弹性,起来走一走,可以有效排气。
喝杯苹果醋
用一汤匙纯的苹果醋,或是食醋加一杯水,稀释一下后在慢慢喝下,胃里的胀气情况可以快速得到缓解,但注意不要在空腹的食物喝,否则对胃肠过于刺激,尤其是胃酸过多者。
喝些柑橘茶或柠檬水
如果是吃得太多,或者的饮食过于油腻,可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化,与和苹果醋有着相类似的效果。
肚子胀怎么回事儿
1、饮食搭配不良
日常生活中经常食用的豆类、肉类、碳酸饮料和部分蔬菜等食物都容易引起胀气,如:土豆、板栗、红薯、桃子、豌豆和可乐等。还有过热过冷、腌制类、油脂类等也易产生胀气,如竹笋、腌制鱼、腌制腊肠、肥肉等,这些东西吃多了后身体内的酶不足以分解,就会导致消化不良,从而发生腹胀。
2、饮食习惯不良
很多人长时间因为吃饭时间短暂,养成了吃饭过快的习惯,在食物还没充分咀嚼的时候就咽下去了,消化液和食物也没有得到融合,最终会因为不易消化而对肠胃造成伤害。在吃饭的时候说话也会导致胃胀气,因为在说话的同时会有很多空气进入肠胃中。
3、压力过大
有些人会在压力大的时候通过吃东西来解压,压力越大吃的东西就越多,胃的负担就会越来越重,甚至会超负荷,此时胃部的蠕动效率跟不上进食速度就会导致积食,时间久了就会产生胃胀气。并且人在处于抑郁、焦躁、生气等负面情绪中时,不仅会产生过多的胃酸,还会导致胃功能紊乱。
4、生活作息不规律
熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象,会导致三餐时间不稳定,有时候一天只吃一餐或者凌晨的时候吃的很饱,会产生饥饱异常,因此会致使肠胃功能失常,时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。
5、各种疾病
因为生活习惯、卫生的不注意会使人体产生许多疾病,如:胃下垂、肺气肿、胃溃疡、胃肠道肿瘤和胃癌等疾病,致使肠胃功能下降、蠕动速度降低,一旦稍微饮食不当,这些疾病就会导致胃肠道产生积累大量的气体,从而发生胃胀气。
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