每天喝一杯竟让大脑折寿4.6年!让你快速老化的5个坏习惯
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【导读】: 1、含糖碳酸饮料 许多人认为自己不抽烟、不喝酒,也不太常熬夜,生活习惯称得上健康,只是每天工作累了喝点甜的、配着午餐喝杯
1、含糖碳酸饮料
许多人认为自己不抽烟、不喝酒,也不太常熬夜,生活习惯称得上健康,只是每天工作累了喝点甜的、配着午餐喝杯汽水而已,然而这个习惯,对于健康的危害程度其实与抽烟属于同个等级。碳酸饮料是造成细胞加速老化的原因。人体中有60兆个细胞,而细胞的寿命各有差异,有着在一天半之内就会汰旧换新的细胞,也有像是神经细胞以及心肌细胞一样,健康状态下可持续生长100年以上的细胞。
而一天饮用一瓶500ml含糖碳酸饮料的习惯,会让大脑细胞的寿命缩短4、6年。除了对成人之外,特别喜欢喝甜饮的孩童也须注意,实验发现,14岁以下男童、12岁以下女童,饮用一杯500cc的含糖饮料,生长激素会停止分泌2个小时,并且会影响其他营养素吸收,容易影响发育。危害还有累加效果,例如在饮品无限供应的餐厅喝到饱,饮用两杯会让生长激素停止分泌4小时,往上累积。
2、缺乏人际关系
如何与他人沟通、相处,为了人际关系而烦恼,具有预防大脑老化的正向作用。每天与人进行深入的沟通,具有预防失智症的效果。退休之后,不需要与人进行工作上的往来,许多年长者会认为没必要,渐渐变得不爱与人交流,这种倾向在男性身上特别明显,而长期的自我封闭也会造成忧郁倾向,更进一步增加失智的风险。
3、睡眠不足
年轻时晚上追剧舍不得睡,中年为了育儿、工作烦恼夜不成眠,睡眠不足对于现代人来说看来像是常态,然而睡眠时间太短的人,却有着大脑萎缩老化的倾向。睡眠不只消除疲劳,同时也在维持脑机能上扮演着重大的角色,大脑会在睡眠时处理体内的毒素,包含了造成阿兹海默症的一种蛋白质,对于身心的影响非常巨大。睡眠不足会让认知的能力大幅降低,记忆力变差,人际关系的应对能力也会降低。
4、不挑战新事物
随着年纪增长,容易有不喜欢接触新事物、不挑战不擅长事物的倾向,而这会导致脑机能逐渐降低。以实验鼠进行的动物实验也发现,在刺激较多的环境里成长的小白鼠,脑内的情报传达力会提高。
5、运动不足
大家都知道运动有益身心健康,而根据研究发现,中年时的运动量,甚至会影响到老年的大脑健康。一项1970年代开始的实验,当时平均41岁的1271名受试者,在1999年又重新接受了核磁共振成像调查,结果发现40多岁时就运动不足的人,经过20年后脑组织萎缩,而且在认知机能的测试里成绩也较差。
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