老是打哈欠是身体缺氧了?缺氧常见警讯让健康亮红灯
本文已影响3.82K人
本文已影响3.82K人
【导读】:“哈阿~”明明睡饱饱,一坐下来还是忍不住呵欠一个接着一个打,小心身体缺氧了!身体长期处于缺氧状态下,健康亮红灯,不但容易疲倦、头晕不适,严重恐导致呼吸困难和休克。
人为什么需要氧气?
氧气,化学式O2,无色无味,占空气组成含量的21%,仅次于78%的氮,排名第二,对人体却有举足轻重的影响力。氧气可提供人体呼吸作用、帮助营养素传送且转换成能量、清洁代谢废物、增强免疫系统功能,是维系生命的必要之气。氧气可提供人体呼吸作用、帮助营养素传送且转换成能量、清洁代谢废物、增强免疫系统功能,是维系生命的必要之气。
氧气经由呼吸作用进入人体内后,绝大部分再透过红血球的血红素携带,一个血红素可携带4个氧气分子,少数氧气则溶于血浆中,一并借由血液循环运送到全身各器官,而营养素也藉由此传送给各细胞,以维持理想的身体机能运作。
身体缺氧了?常见警讯报你知
如何知道身体缺氧了?打呵欠、头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无?等,都是初期的病症表现。另外,在不同的身体部位,身体轻微缺氧的表现方式也有差异,常见有以下4种:
1、脑部缺氧:容易有疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。
2、眼睛缺氧:长期待在冷气空调内或长期间使用3C产品,容易造成泪液分泌不足,减少氧气携带到角膜细胞利用,导致乾眼症、眼压过高等现象。
3、肌肉暂时性缺氧(乳酸堆积):若运动过于激烈,会导致肌肉含氧量不足、乳酸堆积,造成肌肉酸痛、无力等问题。
4、呼吸功能不佳:肺部功能不佳的人,肺泡和支气管肺部系统弹性收缩功能降低,影响到呼吸作用,也会降低体内含氧量,导致呼吸喘、咳嗽等问题。
虽然身体缺氧的早期症状不明显,但仍然不宜轻忽,一旦发展为严重的身体缺氧,恐有恶心呕吐、呼吸急促、意志模糊、全身皮肤、嘴唇、指甲发青、甚至呼吸困难、休克等问题。
小心!这4种情况会偷走身体里的氧
1、氧化压力增加:现代人压力大,无形之中耗氧量也会增加。
2、不良饮食习惯:饮食西化、高升糖(GI)食物,会增加体内发炎反应,产生有害物质,增加体内代谢负担。
3、运动量不足:长期缺乏运动,容易导致心肺功能下降,影响血液循环,组织获取氧气量降低。
4、空气污染:工业发达、汽机车排放废气,常常导致台湾紫爆、PM2、5超标,长期影响肺部呼吸作用,也增加体内耗氧量。
呷健康!维生素C和铁质提高身体含氧量
想要过个健康的有氧生活,除了要远离上述4大耗氧行为之外,平时养成均衡饮食的习惯,适度补充维生素C和铁质,也能让身体更有“氧”。维生素C是体内水溶性抗氧化营养素,可帮助体内抗氧化能力,减少自由基产生,同时也能帮助铁质的吸收,维生素C含量高食物有芭乐、木瓜、草莓、菠菜、花椰菜等。
铁质则是血红素的重要组成营养素,有助血液中氧气的运输。若铁质摄取不足,会影响血液中红血球的制造,造成血液供氧量不足。高铁质食物,例如:牛肉、鸡蛋、猪肝、紫菜和红苋菜等。
钙氧钨氧网络用语是什么意思 钙氧钨氧什么内涵
打哈欠是缺氧吗?打哈欠是大脑缺氧吗?
别傻了!出汗≠减肥 有氧无氧搭配才是关键
舌头颜色深是怎么回事?吐舌让身体健康一目了然
警惕:手上无缘无故就长“小水泡”,或是身体传来的2个身体健康警告
身体发出8种怪声是健康警报 你会解读吗?
什么是缺氧燃烧 缺氧燃烧介绍
干性皮肤怎么护理?缺油还是缺水?
肥胖给健康亮起红灯!你经常吃这6类高热量水果吗
晨起自测健康状态 4现象预示健康亮红灯
精力不够老打哈欠?专家教你4招让疲劳退散
慢跑是有氧还是无氧 有氧慢跑一般速度多少
杠铃是有氧还是无氧运动 无氧运动和有氧运动的区别
女性要给子宫“上保险” 莫让健康亮红灯
指甲是健康折射镜 易断的指甲反映身体缺乏营养
50岁李英爱神级冻龄不缺氧
美丽芭蕾是有氧运动还是无氧运动?
打羽毛球是有氧运动还是无氧运动 打羽毛球是手腕出力吗技巧
减脂有氧还是无氧好 减脂有氧无氧时间分配
缺氧化钙是什么意思 缺氧化钙有什么内涵
8大家居风水缺陷 破坏身体健康
怀孕几个月有胎动 胎动频繁是缺氧吗
【胎儿缺氧】胎儿缺氧的表现 如何避免胎儿缺氧