还在为便秘而烦恼?白萝卜蜂蜜汁让你清热又通便
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【导读】:天干物燥,冬天天气干燥,很多人都容易引起上火,平时又没有过多注意饮食及生活习惯,导致很多人都开始便秘。那到底怎么才能让益气润肠呢?
便秘的主要原因?
1、可能是工作、生活压力大、精神紧绷,加之冬天太干燥引起了便秘;
2、吃药物引起肠胃不适,导致肠胃蠕动无力、肠道干燥,从而出现便秘现象;
3、高热量食物食用过多,而粗纤维食物摄入太少,这也是排便减少的原因;
4、肠胃出现问题导致病变或者由其他慢性病引起的便秘。
便秘的症状
便秘不是一种疾病,主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状。还有可能出现腹痛腹胀、口干舌燥等情况。
如何调理
1、心理调理
许多人便秘是心情不佳导致体内虚火旺盛而引起的便秘。所以要摆脱这些紧张、忧愁的死思绪,让自己调整情绪、放松心情。当身心变得舒畅时,则可流通气血。
2、锻炼身体
早起后有时间可以跑跑步,做深呼吸、打打太极拳等简单的运动,这样可以使活动肠胃,让食欲增加的同时,还能使身体肌肉得到一定的锻炼,从而提升排便能力。
3、重视食疗
很多食疗治疗便秘效果都特别好,而且简单方便。食疗主要注意饮食量足,饮食粗细搭配均匀,多喝水,多吃生津润肠的食物,像梨子、香蕉等。
4、早晚按摩腹部
可以站着也可以躺着,左手按住肚脐部位,右手掌覆盖左手上面,然后顺时针旋转腹部81次,再逆时针旋转81次就可以,注意按摩时呼吸不能急促。
食疗方法
1、白萝卜蜂蜜汁
症状:热秘食疗法
材料:白萝卜100g、蜂蜜适量。
做法:将白萝卜碾碎绞汁,用蜂蜜调配后服用,每天一次,连续服用到便秘缓解即可。
功效:清热通便。
2、人参黑芝麻
症状:气虚便秘
材料:人参5-10g、黑芝麻15g。
做法:将黑芝麻捣碎,然后将人参煮水后留汁,加入黑芝麻,根据自己的口味再加入适量白糖,煮沸后即可饮用,早晚皆可食用。
功效:益气润肠,滋养肝肾。
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