经常码字按鼠标?键盘侠们的鼠标手有救了
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【导读】:如今大部分上班族都是依靠电脑办公,整天伏案工作不运动保健的话会惹出一身职业病。而鼠标手也是其中一大疾病,如果你发现自己有鼠标手了一定要看本文,否则会对健康有严重危害!
缓解鼠标手的方法有哪些?
1、吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指以及食指,左右手各做10次,可以启动很好的锻炼手部的骨节,从而舒缓手指僵硬的状态。
2、双手持球或持手掌可握住的事物,比如苹果等,上下翻动手腕各20次,球的重量可以根据自己的力量而定。采用此方法可以有效的增强手腕的力量,从而锻炼肢体的协调能力。
3、双掌合什,前后运动摩擦致微热,采用此种方法,可以有效的促进患者手部的血液循环,继而防止鼠标手的发病。
4、用一只手的食指以及拇指揉捏另外一个手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸,对促进血液循环,放松身心有很大的帮助。
5、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次,能够有效的增强关节的抵抗力,继而促进血液的循环。
6、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌,可以有效防治腕关节骨刺增生,从而增强患者的手腕力量。
鼠标手的危害有哪些?
腕管综合征是伤病在手及腕部的症状表现,不少人以为是用鼠标产生的,因此称之为“鼠标手”,其实并不正确,使用鼠标不当只是诱发腕管综合征的一个因素,只要是手部和腕部劳动时,长时间保持同一个动作或姿势,都容易出现这一症状。
腕管综合征的主要表现是手指和手掌麻木,正中神经受压食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛,白天劳动后夜间加剧,猛烈甩手后可减轻。麻木主要在食指,其次是中指、拇指和无名指,叩击掌部中心或掌根部腕管处都可引起手指麻木。局部性疼痛常放射到肘部及肩部,拇指外展肌力差,甚至有提物时突然失手的状况。少数患者可出现鱼际肌萎缩、麻痹,拇指处于手掌的一侧不能转动。若长期置之不理,可能会导致神经受损、手部肌肉萎缩。
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