为什么一有事心会慌
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为什么一有事心会慌,你是否也是一有事就心慌,不停的焦虑不安。点击这篇文章你就会理解为什么每次自己一有事就心慌,里面还包含解决办法。解铃还须系铃人,只有你自己了解为什么会慌,如何改变这件事情,你才会有新的进步。
为什么一有事心会慌1
很多人在生活中都有这样一种现象:一有事就吃不好睡不着,一有事就坐立不安浑身难受,简言之:心里不能有事,一有事就慌!
这是怎么回事呢?
试想,有人和你透露个八卦,讲到一半,不讲了,听者,你是不是会给急死?恨不能把那个“绯闻”从他嘴里掏出来;而说者,他是不是会被憋死?有一个令人激动不已的“奇闻”却不能一吐为快,那不是要人命吗?
心里有事就有点像说到一半的八卦,让你抓耳挠腮搓手顿足火急火燎不得安宁,因为这事——没完!没说完,或者,没做完,总之:未完成!
很久之后,你仍然惦记这那个未聊完的八卦,到处打听,寻求信息。然后被人狂怼:“你怎么还惦记着这事呢?”并贴上标签:“你是有多无聊!”
无聊?!未完成的事件甭管有多无聊都始终在心中翻涌,或深深潜藏,或念念不忘,总像安装在内心的一颗炸弹,不定时地折磨自己。这颗炸弹将恐惧、焦虑、痛苦、无助等情绪捆绑在一起凝聚成“未完成情结”!
那可不是无聊,而是生命之重!生命之要!生命之首!
为何未完成事件有如此大的“魅力”?
这可以“蔡格尼克效应”来解释。
20世纪20年代德国心理学家蔡格尼克进行了一项记忆实验,她让被试者做22件简单的工作,如写下一首你喜欢的诗,从55倒数到17,把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来,等等。在这些工作中,只有一半允许做完,另一半在没有做完时就受到阻止。做完实验后,在被试不知情的情况下,立刻让他们回忆做了22件什么工作。结果是未完成的工作平均可回忆68%,而已完成的工作只能回忆43%。未完成的工作比已完成的工作保持得较好,这种现象就叫蔡格尼克效应。
人天生有一种追求办事有始有终的动机,对于那些已经做完的事情我们倾向于忘记,因为欲完成的动机已得到满足;而如果工作尚未完成,这种心态便让我们对此留下深刻印象。
这就是未完成事件的伟力,这也可以解释为什么很多人一有事就慌,一遇选择就烦,一做决定就瘫,其实都是因为无法待在一个不确定的状态中。
什么样的人会特别不愿意待在不确定的状态中呢?
我们要看到:未完成情结,既指向未来,对未发生的未知充满恐惧;也指向过去,对已发生的事件难以释怀。期望未来顺利,也奢望过去圆满。当未来的“未完成”与过去的“未完结”重叠,犹如火星撞地球,内心炸弹呈最高威力的爆裂!
一有事就慌,不是没来由的,很可能早年有种下慌张与焦虑的种子。当下的“事”诱发了早年类似经历与体验,曾经的那种恐惧的毒蛇像引信一样钻进心里,点燃炸弹。
比如因第二天要招聘面试而睡不着,很有可能是少时考试考砸了,从而留下阴影;也可能是原生家庭对考试赋予了重大意义,从而种下了逢考必慌的种子。
更可能的是,他将“考试”泛化到人生的方方面面,不仅找工作面试是考试,人生就是一场大考,每天层出不穷的“事”就是各种小考,“事”等于“试”,“一有事就是一有试”,每一次选择都是一次考验,每一次决定都是一项考评,每一项任务都是一场考核。因而,一旦有事,那原本只属于考试的焦虑感就浮上心头,看似聚焦当下,实则重温旧创,那最初的恐惧借当前事”还魂”了。
如此,第一要旨即直面“逢考必慌”这个未完成事件。当找到最原始的那场“考试”,处理并修通之,也许人生中就没有那么多“一有事就慌”了。处理后你会有一个全新的图示,如打通任督二脉,“情结”散开,那些用来挣扎的能量得以释放,全身通畅。
心里一旦有事,就无法聚焦于当下,而是沉溺在心头那件事中,心游离于身,身在此心在彼,活在过去或者未来,就是不活在当下。
因而,破除“一有事就慌”的第二要义就要把自己拉回到当下,充分体验、认识、感受此时此刻。最好的方式就是聚焦呼吸,当你关注呼吸,你不会再发现比生命本身更重要的体验——一呼一吸间,我们感触到身体的柔软与心灵的平和;一动一静间,你将不再受“情结”的禁锢,而是能看见生命中从未遇见的惊喜,从而以更轻松与开放的姿态拥抱生活,迎接每一个新的体验。
人生就是一个不断完成的状态,亦是一个成为人的动态过程。在这个过程中,我们体验到收获与满足,也体验到缺失与怅惘,这份遗憾是我们继续前行的动力源泉。
所以,灰姑娘必须在午夜离开才能让王子魂牵梦萦。
越是成熟的人越是可以承受不确定性,也即“未完成”,可以搁置,可以悬置,无需及时满足——让子弹飞一会儿;甚至无需满足——得之,我幸;不得,我命!
有时候,我们甚至不想圆满,如果完成意味着遗忘,我选择保存那份鲜活的记忆。
修通情结,珍藏记忆,畅享当下。
所以,话说一半,花开未满,也许就是刚刚好的状态!
为什么一有事心会慌2
焦虑(anxiety)是对前途命运、亲人或自己生命安全等的过度担心而产生的`一种烦躁情绪。
因为对未来的不确定性引起的恐惧,每个人或多或少都会有焦虑心理,有的人会表现出来,有的人则会深藏不露。
这取决于当事人经验的累积,内心的强大。内心藏不住事,很容易表现出焦虑不安的人,常常源于错误的自我暗示,而那些心里有多件事也能应对自如的人,则使用了正确的暗示。
暗示效应(effect of hint)
是指用含蓄、抽象的方法对人们的心理和行为产生影响,使其思想和行为与暗示者期望的目标相符合。
暗示是一把双刃剑,它可以拯救一个人,也可以毁掉一个人,关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义。最常见且最有效的是自我暗示。
自我暗示(self-suggestion)
是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。
自我暗示又分为积极的自我暗示,和消极的自我暗示。消极的自我暗示常常会受到墨菲定律的影响。
墨菲定律(Murphys law)
墨菲定律说的是如果你担心某种情况发生,那么它很有可能发生;凡是可能出错的事,有很大可能会出错。
焦虑常常表现为着急、紧张、恐慌、不安等情绪,当我们表现出这些情绪时,大多数人的固有思维方式都是通过消极的自我暗示来实现的。
比如不要着急,不要紧张,不要慌张,不要害怕,不要不安。而墨菲定律指出你越担心某些情况发生,它越有可能发生,而且是以极快速的方式出现,并带来最大的损失。
你越怕什么,就越来什么。表现为越来越着急、紧张、恐慌、不安,最终行露于色显露出来。
而那些心里有很多事仍然应对自如的人,除了无数经验的累积导致的内心强大外,常常运用了积极的自我暗示。
他们暗示自己要放松、要镇定、要冷静、要坚强、要稳重、要有信心,然后经过不断的重复后,身体表现出所期望的结果。
其次,也可以通过调整呼吸让自己镇定。深呼吸再慢慢地吐气,重复五六次后也能达到同样的效果。
最后,运用移情(Transference)。
即转移情绪,人是环境的产物,很容易受到情境、氛围的影响。心情不好时,就不要听一些悲伤的歌,只会让我们心情更不好,还会感觉整首歌词都在描述你此刻的心情。
当我们处于悲伤、压抑的情绪时,不要去想悲伤的事,而是要想象令自己开心的事,或者换一个环境,去到一个让自己感到放松和舒服的地方,暂时与当时不好的情绪隔离,也能起到很好的效果。
如果你也想成为心里有很多事仍然能应对自如的人,不妨多经历,多思考,多总结,然后再运用移情和积极的自我暗示的力量。所思即所想,想要就能得到!
为什么一有事心会慌3
现在的年轻人承受着巨大的工作和生活压力,所以他们常常为小事感到紧张和焦虑。这种焦虑总是伴随着他们,而这种紧张的心理是无法改善的,这不是一件好事。经常感到紧张和焦虑的原因有很多,有的是生理原因,有的是心理原因。今天我们主要来看看年轻人紧张焦虑背后的一些心理因素。
很多人在工作中感受到很大的压力,经常感到工作焦虑,这不仅与环境因素有关,也与自己的个性和处理问题的方式有关。如果你总是对小任务感到紧张,担心犯错误,你就不必这样做。没有必要给自己这样沉重的枷锁。毕竟,一切都有因果关系。你只要努力工作,问心无愧,就能把事情做好。很多时候,我真的不用想太多。
如果你只是沉溺于对错误的恐惧中,不敢随心所欲地去做,你会在各种事情中感到紧张,不敢轻易尝试和实践。就这样,其实我被困住了,这不是一件好事。所以我们要学会慢慢放下心中的枷锁,不要太在意任务之外的事情,不要放大不相干的情绪。只需专注于当前的任务并做好它
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