经期吃这些食物有助养生
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经期吃这些食物有助养生,每个女性一到经期,身体就会免疫力下降,这段时间我们不仅要注意保暖,还要补充营养。下面就向大家推荐几款食品,经期吃这些食物有助养生,快转发给身边的朋友看看。
经期吃这些食物有助养生1
一、经期保养——玫瑰黑糖茶(适合四季饮用)
材料:干玫瑰花瓣12朵、黑糖适量。
做法:
1、 把玫瑰花瓣、黑糖一起放入杯中;
2、 用开水冲泡,焖五分钟当茶饮,可以冲泡三遍。
小提醒
特别功效:改善月经不调现象,缓解经期不适,适合月经不调的女性在月经来潮前饮用。
保健功效:理气、化淤、止痛。
美容功效:养颜、淡斑。黑糖是生湿热的,配上玫瑰花就不容易上火,因为玫瑰花有一个清补的作用,可以清肝热。
二、舒缓经痛——核桃黑糖茶(适合四季饮用)
材料:核桃仁1000 克、黑糖2000克。
做法:
1、 先把核桃仁放入无油的炒锅用小火炒香,再用刀切碎,或用料理机打碎;
2、核桃碎放凉后,与黑糖一起拌匀,分成二十份,分别装入二十个茶包袋;
3、茶包平时应装瓶密封,放阴凉处或放冰箱冷藏。
4、每次取一袋,用开水冲泡,焖三十分钟后饮用。
小提醒
1、核桃仁的外皮一定要留下才有效。
2、痛经的女性,可以在月经来潮前两日开始喝,一直喝到月经第三天。
3、特别功效:缓解女性痛经,对血淤引起的痛经有效。
4、保健功效:活血、养血,调理产妇恶露不淨。
5、美容功效:预防成年女性内分泌失调引起的週期性面部长痘及斑点。
三、缓解头晕——山楂黑糖茶(适合秋冬饮用)
材料:干山楂300克、黑糖300克。
做法:
1、 把材料分成十份,放入十个茶包袋中。
2、 每次取一袋放入随身杯, 用开水冲泡, 焖二十分钟后饮用,可重复冲泡。
小提醒
1、特别功效:调理月经延后。适合月经延后同时伴有脾气急燥的女性常饮。
2、保健功效:化淤血、生新血,调理长期头晕、耳鸣,又感觉心烦的现象。
3、美容功效:淡化偏黯的面色和唇色。
四、美白养颜——柠檬黑糖茶(适合秋冬饮用)
材料:干柠檬片或新鲜柠檬片、黑糖适量。
做法:
1、 每次取大约半个柠檬的量,配适量黑糖。
2、用开水冲泡后当茶喝,可以重复冲泡。
小提醒
1、特别功效:中青年女性常喝有调经、理血、养颜的作用。
2、保健功效:理气、养肝。
3、美容功效:预防女性黄褐斑。
经期吃这些食物有助养生2
1、红糖
由于在经期的时候,女性体内会流失大量的血,为了使自己的身体不缺乏铁元素,女性朋友可以多喝一点红糖水,这样不但能给身体补血,还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果,经期喝红糖水能预防痛经的发生。
2、葛根
不少人都吃过葛很粉,葛根粉中含有非常丰富的雌激素,特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素,同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态,延缓女性的衰老。
3、苹果
老话说的好“每天一苹果,疾病远离我”,由此可以看出,苹果是具有一定的养生功效的。而且无论女性是否处于经期,多吃苹果都会对身体有很大的好处,同时还能提高自己的食欲,补充体内的`营养元素,经常吃苹果还能降低人体的胆固醇,促进肠道的蠕动,从而达到减肥的效果,因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。
4、坚果
我们都知道,坚果对人体很好,有美容养颜的功效,经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质,特别是对于正处在经期的女性而言,经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况,也能补充身体所需的营养。
5、红枣
红枣在日常生活中比较常见,女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣,不但能健脾养血,同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多,可以直接食用,也可以用来煲汤。
女性月经期间该吃什么不该吃什么,心中应有一个秤。与此同时,女性朋友应在生活当中,多留意月经的情况,合适的进行食补,然而食补的方式也很多,在生活当中多尝试文化食补的做法,防止身体的下滑直接影响自身的健康。另外提醒:月经期间女性要注意腹部的保暖,防止宫寒的出现。
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