经前期情绪障碍
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经前期情绪障碍,女生每个月总有那几天是难受的,月经期尤其是在经前期女性会出现一些心理和行为的改变,在经期时候情绪不稳定是很正常的,那么,经前期情绪障碍该怎样顺利度过经期呢?
经前期情绪障碍1
如何顺利度过月经期
1、不能吃过咸的食物
其实不只是在经期不能吃过咸的食物,在经期来临的前十天就要控制盐的摄入,做到低盐饮食,避免盐分过多贮留同时还可减轻经前期乳房胀痛。
2、不能吃过凉的食物,不能沾凉水
我有个同学,他的爸爸每到她月经期的时候就给他洗衣服,不让她沾凉水。如果亲力亲为的话,建议我们女性朋友,洗碗或者洗衣服戴上厚的塑胶手套,这样减轻凉水刺激的同时,还能减轻洗涤剂这些化学物品对皮肤的伤害。
就像男人需要忍住经期不同房一样,在经期自己也要忍住不吃你平时爱吃的冰激凌。曾经看过一个电视剧,剧中女主人公名字叫“夏冷青果”,这个名字就像给我起的一样。夏天,喜欢吃刚从冰箱拿出来冷的`水果,咬上去,凉丝丝的酸酸甜甜好味道。有时候出去玩之前,还特意把水果放进冰箱,这样似乎效果会更好,等回来吃才更过瘾。
去年决定不吃冰箱里的凉东西,正好夏天要来了,我以为我会改不掉,就对自己说能坚持几次是几次吧!还真的坚持下来了,现在让我吃刚从冰箱里拿出来的水果,我反倒有些不适应了。
3、不能同房
有个女性朋友有些犹豫地跟我咨询,她说她老公经常在她经期的时候也跟他同房,我回答她坚决不能呀!她问我那我看他特别难受怎么办?凉拌!我觉得这个事情,没有什么商量的余地,当然也不用板着脸义正词严地拒绝,可以跟他好好说这样非常伤害女性身体。如果连女性经期这几天都忍受不住,又怎能经历怀胎十月生宝宝呢!以前上学就有个女孩交了个男朋友,专门挑她排卵期同房,我们尚在风花雪月的时候,她已经做了几次流产了。同学把她指给我看,都是十八九岁的年纪,眼神身材真的不一样啊!
4、不能捶背
你是不是觉得,腰酸背疼捶捶背会减轻症状舒服一些呢?产生腰酸背痛的原因是盆腔充血,捶背这个动作反而进一步会加重盆腔充血,导致经血量增多。这时可在小肚子上放个暖水袋。
5、 不能坐浴盆浴,不能游泳
因为经期子宫口是张开的细菌容易进入。
6、不能高声唱歌高声说话
几个朋友们一起去KTV唱歌是非常开心放松的一件事情,但是记得在经期不能高声唱歌,本来这个时期情绪容易波动,男士们辛苦这几天让她尽量在这几天特殊时期保持心情愉快,最好不要在经期大声吵架,容易引起声音沙哑。
每天注意保持卫生清洁,不要滥用洗液,只用温热水清洗两次即可。补充维生素低脂肪高纤维碳水化合物,特别是两餐之间吃一些核桃腰果等含有丰富维生素B群的食物,平稳顺利度过月经期。
经前期情绪障碍2
一般来说,女孩在月经期内情绪不稳,容易急躁和冲动。
这一方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识,受家长及大同学的影响,认为来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月经来潮,如害大病,这种不良的心理暗示、造成少女精神十分紧张,脑子里的“?”重重,从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。常常为一点小事心理不愉快,发脾气,有时控制不了自己的冲动而说话不够客气,尖酸刻薄,伤了同学和好朋友之间的友谊。甚至对自己的父母和长辈也闹小脾气,发生争执,有个别少女还离家出走,让父母及老师伤心和担心。
在月经期间,一定要利用多种方式来调整自己的身心,例如要积极参加班集体的文娱活动,在课余时多阅读一些健康的文艺书刊,在不影响学习的情况下看影视作品,多和好朋友交谈知心话题,参加适当的体育活动等等,保持自己的情绪稳定,心情愉快,以免引起同学间的误解,也避免了父母无谓地伤心。
女孩儿在月经期间都会感到比平常更易疲劳,困倦,全身酸懒,体力下降,也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛,思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中,食欲减退,心里感到躁热,易患感冒等等。这些都属正常现象。这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天,体力逐渐上升,直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰;月经来潮后,体力急剧下降。月经结束后,体力逐渐恢复到平时水平,直至下次月经来临。因此,女中学生朋友在月经期不要过分劳累,要劳逸结合,适当的休息才能保证更好地学习。
经前期情绪障碍3
月经期情绪不好对女性有什么影响
其实心情不好会导致痛经。来月经了以后,走路不方便、上厕所不方便,做什么都不方便,生怕一不小心就发生尴尬的场面。情绪对于痛经的影响是很大的,如果心情一般郁郁寡欢、一直闷闷不乐,还有在经期生闷气的话,痛经一般都会加重的。
并且,在心情不好的情况下,很容易导致女性内分泌发生失调,从而使体内的雌激素水平发生紊乱,进而导致月经失调。在生活中,有些女性经常比较抑郁,烦躁,就会对月经造成影响。有时候严重的情绪起伏变化,会使月经期间突然停经或者经量增多,或者是发生痛经。这都和身体中的内分泌紊乱有关系,这也证明情绪对月经是有影响的,所以女性要保持良好的心态,才不会对月经造成任何影响。
能够影响月经的原因有很多,比如精神因素、外在环境、药物或是妇科疾病等,都会导致月经时间发生变化,导致痛经的一部分因素。
月经期间容易情绪化是什么原因
女性经期容易情绪化其实也是一种病症,叫做经前期综合征,是因为女性生理期而引发的一种特殊的病症,与神经、器官、系统、功能等都有干系,所以被称为是综合症。
它的症状大概为情绪波动较大,易怒,失眠,身体会出现头痛甚至浮肿的现象。
少女时期如果出现经前期综合征的的情况,很有可能是因为体内雌激素过高的原因。雌激素过高就会出现头痛浮等现象,而经期雌激素升高属于正常的生理现象,在经期过后就会消退,所以女性朋友们也不必过于担心。
月经期间心情不好怎么办
1、要多微笑
在月经期间可能是受到了激素的影响,不仅会导致下腹部出现明显的疼痛感,同时也会没有任何的精神、全身无力以及烦躁等,此时可以多和朋友进行聊聊天或者看一部欢喜的电影微笑,这样才能够忘记烦恼以及忧郁感。
2、远离碳水化合物
在月经期间不能吃含有砂糖的所有甜食,在月经期间本身情绪不稳定,如果再大量的吃砂糖食物的话会加重情绪,同时也会引起身体的水肿。
3、多出去进行走走
长时间呆在屋里面会让自己处于忧郁的气氛里面,其实可以多出去走一走。阳光充足的时候应该多散散步或者骑行自行车。另外也可以做一做家务活,认认真真的打扫墙壁或者家具。
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