秋天吃什么养生?菠菜莲藕清火抗衰老
本文已影响3W人
本文已影响3W人
【导读】:初秋是蔬菜瓜果最为丰收的时节,在蔬菜选择上我们的选择度还是非常广泛的。那么初秋由于气温逐渐变凉,人体的免疫力下降,我们可以多吃些滋阴润燥,养血益血的食物来帮助身体增强抵抗
1、莲藕——抗衰老
藕是莲的哪部分?根状茎。莲藕号称“东方蔬菜之王”,女人最爱的抗衰老佳品之一。秋天可吃点莲藕,“藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老”。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
2、生菜、苦瓜——补水益胃
生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。秋日干燥,皮肤干燥,多吃这样补水的蔬菜有益身体健康。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。
3、芋头、红薯——益气健脾
芋头富含淀粉,营养丰富。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
4、莴笋、菜花——预防感冒
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
5、韭菜、香菜——调理肠胃不适
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
6、菠菜、番茄——防止上火
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
7、黄秋葵、萝卜——养阴强肾
要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。
因为夏天津液损耗严重,入秋后就要要多吃些养阴生津的萝卜。萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。
8、包心菜——增强抵抗力
包心菜其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
抗衰老护肤三大原则是什么 防晒怎么做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老秘笈是什么茶多酚能帮助肌肤抗衰老吗补充哪种维生素可对抗肌肤衰老吃什么可以对抗皮肤衰老肌肤有弹性水润吃补充什么好让你的肌肤补充哪
清热利湿的蔬菜有哪些?夏天吃这类保健养生不容易容易上火?
怎么抗衰老? 5条抗老谬论别盲信
抗衰老吃什么好 抗衰老方法
莲藕头是什么发型 莲藕头怎么扎 流行莲藕头发型图片
冬天吃什么皮肤好? 菠菜胡萝卜要常吃
生吃蔬菜可以抵御衰老吗?
孕妇能不能吃莲藕,孕妇可以吃莲藕吗
菠菜能生吃吗 菠菜的功效与作用
女性吃什么抗衰老? 肤色黄长斑多吃高纤维食物
吃什么蔬菜可以抗衰老?抗衰老蔬菜的做法大全
女人养生抗衰老必吃12种食物
吃什么抗衰老? 教你7吃7不吃饮食美容
女人养生抗衰老 必吃3种美容食物
夏天吃莲藕可以清火吗?夏天吃莲藕能降火吗?
春天吃什么对皮肤好? 莲藕红薯不可少
莲藕发黑了还能吃吗 莲藕发黑放什么就白了
天天吃菠菜可以减肥吗 菠菜减肥做法大全
冬瓜抗皱+菠菜排毒 女性驻颜常吃6种蔬菜
吃什么抗衰老?小心10种食物“催老剂”
一条颈纹老5岁 吃什么防皱抗衰老?
食疗养生+美容 绿茶柠檬抗癌抗衰老
美容养生两不误 女人必吃7种抗衰老食物