秋季皮肤干燥吃什么
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秋季皮肤干燥吃什么,秋季,风大尘多,空气十分分干燥。其实,秋天的光照强度虽然没有夏天那么强烈但它的紫外线还是很强的,若是不做好防晒,依旧是会被晒黑的。下面看看秋季皮肤干燥吃什么。
多喝水是润肤大前提
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后,人们更应注重调节身体和保健养生,而养生保健更是以肺脏保健列为首位。调查发现,多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥,人体会大量损耗水分。据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
此外,还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法,即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。有条件的话还要强化洗澡概念,因为皮肤为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、润肺之作用。
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。
正确的食用方法:胡萝卜用油炒,或和其他含油脂类食物同食,可达到加倍滋润的效果。此外,还可将胡萝卜切成块,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖,但注意烹调过程中不可放醋,因为醋会破坏β-胡萝卜素,明显降低胡萝卜的营养价值。
通过上述的,我们现在知道了秋天皮肤干燥吃什么了,在有了皮肤干燥的情况后,我们不但要注意日常的饮食,而且还要注意日常的生活习惯,在平时不但要多喝水,而且还要有充足的睡眠时间,在洗澡的时候也要注意,不能使用刺激性强的清洁用品。
秋季天气干燥,从养生的角度讲,比较适合多吃一些有滋阴润燥功效的食物或保健药材,比如雪梨、银耳、麦冬、枸杞等。中医有春夏养阳,秋冬养阴的说法,如果再搭配一些滋阴补肾的中药材或食物效果更好。适合在秋天干燥季节吃的食物或药膳,常见的有枸杞银耳羹、川贝炖雪梨、枸杞柠檬水等。
1、枸杞银耳羹:枸杞子有较好的滋阴补肾功效,银耳则以滋阴润燥为主,两者一起炖汤或熬粥可以滋养阴津、润肺补肾,是秋天常用的食疗药膳;
2、川贝炖雪梨:川贝的主要功效是清热润肺、化痰止咳,其最突出的效果是润肺止咳,尤其是秋天燥咳或在咳嗽初期痰少而黏、咳痰不爽时,食用川贝效果较好。如果用川贝炖雪梨,加上雪梨滋阴润燥的功效,往往可以缓解秋季燥咳不止、迁延不愈的症状;
3、枸杞柠檬水:枸杞药性甘平,以滋阴补肾为主要功效,柠檬水以酸甘为主,正所谓酸甘化阴,且酸可以生津止渴。因此,枸杞柠檬水有较好的滋阴润燥功效,不仅可以滋补肾阴,而且对于阴津亏虚导致的口舌干燥、鼻窍流血、目涩不适等症状都有一定改善作用。
1.各类的水果:
首先看西红柿。西红柿能保湿展平皮肤新皱纹;西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,有锁水的功效。常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
猕猴桃能消除雀斑等斑点;猕猴桃抗老,又可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保湿效果明显。
2.新鲜的蔬菜:
首推西兰花,西兰花能增强皮肤抗损伤能力;西兰花在中医里面有很好的口碑,它能增强皮肤的`抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性和湿润。
3.多喝水
平时多喝白开水,有利于身体补水,又有利于身体的新陈代谢。注意皮肤水分,确保每天喝下足够的水
绿茶。有研究报告显示,绿茶具有抗辐射作用,平时不妨多饮用。除此之外,经常与电脑为伴的你还应保持正确的工作姿势,尽量避免脸部过于靠近荧光屏。
在现在这个看脸的时代,脸的重要性已经不需要在这再次强调了,特别是独有我们广大的女性朋友们更是如此。到了秋季吃什么治疗皮肤干燥以上的文章已有了回答。但是我们不仅需要需要内部的调养还需要进行外部保养的方法,一些爽肤水,乳液的使用,只有这样才能更好地有效改善皮肤的干燥状态。
1、含大量维生素A的食物
维生素A主要就是,人体皮肤组织合成和修复的必要元素。适当的补充维生素A可以促进表皮的新陈代谢,如果是皮肤干燥或者皮肤角质化的问题,就可以通过维生素A有效的改善。少量补充一些维生素A,可以促进皮肤恢复功能,但是不能过量补充,否则很有可能导致皮肤过于敏感或者是导致蜕皮。
2、含有维生素B2的食物
维生素B2可以对皮肤粘膜起到很好的保护作用,在补水的时候适当的补充一些维生素B2,可以有效的防治各种皮肤病以及炎症。常见的含有维生素B2的食物就是奶类以及蔬菜水果,因此可以选择一些水分含量较高的来进行补水。
3、含维生素C的食物
很多蔬菜水果中都含有维生素C,维生素C在生活中也很常见,它可以保证身体的正常机能也可以维持皮肤的弹性。含有维生素C较多的水果也就是橘子,并且橘子含有大量的水分。想要进行维生素C和水分的补充,就可以考虑多吃这一类的水果。
4、富含果糖的食物
很多食物中都含有果糖,补充一些果糖能够更好的帮助皮肤吸收水分。因为果糖是亲水物质,其中的水可以有效的保留在皮肤和细胞组织中,也就不容易流失。如果想要补充果糖,最好的方法也就是多吃一些水果,常见的葡萄和梨都含有大量的果糖。
5、补充优质油脂的食物
优质油脂的食物可以帮助皮肤锁住水分,不让水分快速流失,并且也能够保证皮肤的光泽和弹性。常见的含有优质油脂的食物,也就是坚果类食物,但这类食物并没有大量的水分可以补充,也就需要在进食的时候在其他食物上多进行补水。
如果出现皮肤干燥的问题急需补水,一定要选择好对应的食物,不同的食物功效是不一样的,有的食物甚至会对皮肤造成影响,这就最好控制饮食,避免增加身体负担。
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